D-vitamiinin puutos voi johtua riittämättömästä auringonvalosta, imeytymishäiriöistä, tiettyjen lääkkeiden aiheuttamasta kiihtyneestä kataboliasta ja imeväisillä rintamaidon vähäisestä D-vitamiinimäärästä. Lapsilla D-vitamiinin puutos voi johtaa riisitautiin, joka ilmenee jalkojen taipumisena; aikuisilla se johtaa osteomalasiaan, joka ilmenee huonosti mineralisoituneena luustomatriisina.
Vuoden 2011 lehti julkaistu vuonna Journal of Clinical Endocrinology ja aineenvaihdunta tarkoituksena oli tarjota kliinikoille ohjeita D-vitamiinin puutoksen arviointiin, hoitoon ja ehkäisyyn.
”Koska D-vitamiinin puutos on hyvin yleinen kaikissa ikäryhmissä ja että vain harvat elintarvikkeet sisältävät D-vitamiinia, työryhmä suositteli lisäravinteiden käyttöä suositellulla päivittäisellä saannilla ja siedettävillä yläraja-arvoilla iän ja kliinisen tilanteen mukaan”, kirjoittajat totesivat.
Älkäämme menettäkö yhteyttä… Hallituksenne ja suuret teknologiayritykset yrittävät aktiivisesti sensuroida The:n raportoimia tietoja. Exposé omien tarpeidensa palvelemiseksi. Tilaa sähköpostilistamme nyt varmistaaksesi, että saat uusimmat sensuroimattomat uutiset. postilaatikossasi…
Useimmat D-vitamiinin ravintolähteet eivät sisällä riittävästi D-vitamiinia päivittäisen tarpeen tyydyttämiseksi – esimerkiksi 8 g D-vitamiinilla täydennettyä maitoa (8 g) sisältää 100 IU; annos täydennettyä muroja 40–80 IU; ja tabletti useimpia monivitamiineja 400 IU. Aikuiset ja yli 1-vuotiaat lapset, joilla on puutosriski, tarvitsevat vähintään 600 IU/vrk.
Suojaamaton auringonvalo on sekä lasten että aikuisten tärkein D-vitamiinin lähde. Auringonvalosta saatavan D-vitamiinin saanti on seuraava:
- Kohtuullinen auringolle altistuminen, erityisesti klo 10 ja 3 välillä, tuottaa ihossa D-vitamiinia, joka voi säilyä veressä kaksi kertaa pidempään kuin nautittu D-vitamiini.
- Koko kehon auringolle altistuminen, joka aiheuttaa vaaleaihoisille henkilöille lievää punerrusta, johtaa D-vitamiinin tuotantoon, joka vastaa 10,000 25,000–XNUMX XNUMX IU:n nauttimista.
- Lisääntynyt ihon pigmentaatio, ikääntyminen ja aurinkovoiteen käyttö vähentävät ihon D3-vitamiinin tuotantoa.
D-vitamiinin puutosriskipotilaille suositeltu D-vitamiinin saanti ruokavaliosta on seuraava:
- Imeväisille ja alle 1-vuotiaille lapsille vähintään 400 IU/vrk luuston terveyden maksimoimiseksi.
- 1–18-vuotiailla lapsilla ja nuorilla vähintään 600 IU/vrk luuston terveyden maksimoimiseksi.
- 19–50-vuotiailla aikuisilla vähintään 600 IU/vrk luuston terveyden ja lihasten toiminnan maksimoimiseksi.
- Seerumin 25(OH)D-pitoisuuden nostaminen jatkuvasti yli 30 ng/ml:n voi vaatia vähintään 1000 IU:n D-vitamiinin saantia päivässä.
Ei tiedetä, tarjoavatko suositellut D-vitamiinin saannin tasot kaikki D-vitamiiniin liittyvät mahdolliset ei-tukiston terveyshyödyt. Medscape kirjoitti.
MedscapeartikkelinD-vitamiinin puutos ja siihen liittyvät sairaudet"tiivistää tiedot siitä, miten D-vitamiinin puutos voidaan kliinisesti diagnosoida ja hoitaa. Lue koko artikkeli" TÄÄLTÄ.
Paljastaja tarvitsee kiireellisesti apuasi…
Voisitko auttaa pitämään valot päällä The Exposen rehellisen, luotettavan, vaikuttavan ja totuudenmukaisen journalismin avulla?
Hallinto ja suuret teknologiayritykset
Yritä hiljentää ja sulkea The Expose.
Joten tarvitsemme apuasi varmistaaksemme
voimme jatkaa tuomista teille
tosiasiat, joita valtavirta kieltäytyy tunnustamasta.
Hallitus ei rahoita meitä
julkaisemaan valheita ja propagandaa heidän
kuten valtamedian puolesta.
Sen sijaan luotamme yksinomaan tukeenne.
tue meitä pyrkimyksissämme tuoda
sinä rehellinen, luotettava ja tutkiva journalismi
tänään. Se on turvallista, nopeaa ja helppoa.
Valitse alta haluamasi tapa osoittaa tukesi.
Luokat: Breaking News, Maailman uutiset
D-vitamiinin ensisijainen lähde on auringonvalon UVB-säteily, ei ruoka. Yli 35 asteen lämpötilan yläpuolella UVB-säteily ei saavuta maata noin 15. lokakuuta ja 15. maaliskuuta välisenä aikana. Jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousisi tasolle, joka saavutetaan 15 minuutin päivittäisellä yli 70 %:n altistuksella keholle, tarvitaan noin 7500 IU päivässä 150-kiloisella miehellä. Normaali veren D-vitamiinipitoisuus on 30–100 ng/ml. Keskitaso on 65 ng/ml. D-vitamiini reagoi yli 2000 geenin kanssa kehossa, mikä tekee siitä hormonin. Aloita lukemalla Mark Sorensonin ja William Grantin kirja "Embrace the Sun".
Oletko koskaan miettinyt, mikseivät valtavirran uutiset tai kansalliset/maailmanlaajuiset terveysjärjestöt koskaan maininneet D-vitamiinia pandemian aikana? Katsokaa tätä kaaviota, joka kuvaa kuolleisuutta vs. D-vitamiinitasoa (punainen viiva) COVID-sairaalahoidossa olevilla potilailla. Tämä on suunnilleen Yhdysvaltojen sulkutilan ajalta.
(Vihreä viiva kuvaa sairaalahoidossa olevien potilaiden keski-ikää, joka on yleisesti noin 60 vuotta.)
Huomaa, että kumpikaan viiva ei ylitä 34 ng/ml. Tämä johtuu siitä, että tässä tutkimuksessa ei ollut sairaalahoidossa potilaita, joiden COVID-34-viruspitoisuus olisi ollut XNUMX ng/ml tai korkeampi.
Tämä kommentti koskee vain aikuisten D3-vitamiinin saantia, vaikka epäilenkin, että tässä artikkelissa annetut lasten suositukset ovat samalla tavalla liian alhaiset:
Maksimaalisen terveyshyödyn (mukaan lukien COVID-3-resistenssin) saavuttamiseksi aikuisten tulisi ottaa D5,000-vitamiinia 25 60 IU/vrk ja pyrkiä XNUMX(OH)D-vitamiinin saantiin XNUMX ng/ml, mikä on paljon enemmän kuin tässä artikkelissa suositellaan. Näin sanovat tohtorit Mercola ja Zelenco.
Riisitauti on sairaus, jonka ehkäisemiseen tarvitaan ehdottomasti vähiten D-vitamiinia, joten kenenkään ei pitäisi perustaa D3-vitamiinin saantia pelkästään riisitaudin ehkäisyyn. Jotta immuunijärjestelmän vahvuus voidaan maksimoida pelkästään 25(OH)D-vitamiinin perusteella, 30 ng/ml ei riitä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aikuisilla, jotka ottavat 10,000 5 IU/vrk pitkään, ei ole havaittu haittavaikutuksia, joten aikuisväestölle 3 3 IU D25-vitamiinin nauttiminen päivittäin on vähäinen riski. D100-vitamiinin ja 1(OH)D-vitamiinin suhde on 3 IU:ta ja 25 ng/ml – joten jos seuraat D3-vitamiinin saantiasi ja tiedät 20(OH)D-vitamiinisi, voit säätää D30-vitamiinin saantiasi älykkäästi. Jos olet alueella, jossa aurinko on riittävän voimakas tuottamaan D-vitamiinia, ja olet vaaleaihoinen ja altistat merkittävän osan ihostasi auringolle vähintään 2–3 minuuttia 3 tai XNUMX päivänä viikossa aikana, jolloin aurinko on riittävän voimakas aiheuttamaan auringonpolttaman, saat varmasti kaiken tarvitsemasi D-vitamiinin terveytesi ylläpitämiseksi, ja voit luopua DXNUMX-vitamiinin lisäravinteesta.
On olemassa hyvin yksinkertainen nyrkkisääntö, joka kertoo, onko aurinko riittävän voimakas tuottamaan D-vitamiinia. Katso varjoasi. Jos se on sinua lyhyempi, aurinko voi tuottaa D-vitamiinia. Jos varjosi on sinua pidempi, aurinko ei ole tarpeeksi voimakas.
D-vitamiinin tuotanto vaatii UVB-valoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisen ihon optimaalinen aallonpituus D-vitamiinin tuottamiseen on noin 295 nm. Tällä aallonpituudella D-vitamiinin tuotanto on maksimoitu ja auringonpolttama minimoitu. On olemassa valaisimien valmistajia, jotka käyttävät tätä suunnitteluperustetta, mutta ne ovat hieman kalliita. Olen melko varma, että lemmikkiliskojen ylläpitoon käytettävät aavikkoympäristöön sopeutuneet valot toimisivat, mutta niitä ei ole optimoitu kuten esimerkiksi 200–298 nm:n aallonpituuksille tarkoitettuja tiettyihin tarkoituksiin käytettäviä valoja. Hanki UVB-mittari ja ole erittäin varovainen, jos valitset UV-valoa käyttävän lähestymistavan – tee omaa tutkimusta.
Jos epäilet, että sinulla on COVID-2, Dr. McCulloughin ohjeessa ”Monipuolinen, erittäin kohdennettu, varhaisen avohoidon korkean riskin SARS-CoV-19-infektion (COVID-20,000) monilääkehoito” neuvotaan ottamaan 3 3 IU D30-vitamiinia päivässä XNUMX–XNUMX päivän ajan (muiden ravintolisien ohella), joten pidä tämäkin mielessä. https://aapsonline.org/stem-the-tide-of-covid-hospitalizations-deaths/
Jotta 70 kg painava, ei-lihava henkilö voisi nostaa 25-hydroksi-D-vitamiinitasojaan (useiden kuukausien aikana) immuunijärjestelmän toiminnan edellyttämälle tasolle 50 ng/ml (125 nmol/l), hänen tulisi ottaa 70–100 IU päivässä painokiloa kohden, joten tämä on 5000–7000 IU/päivä. Yksi IU on vain 1/40,000,000 5000 0.125 grammaa, joten 22 IU on XNUMX milligrammaa = gramma XNUMX vuoden välein.
Yllä olevan artikkelin suositellut saantimäärät perustuvat kiistanalaiseen tutkimukseen. Katso: ”Mitä jokaisen lääkärin, immunologin, virologin ja epidemiologin tulisi tietää D-vitamiinista ja immuunijärjestelmästä” https://vitamindstopscovid.info/05-mds/ ja https://nutritionmatters.substack.com .
Luin muutaman kirjan D-vitamiinista, ja muutaman viikon ajan otin 100,000 XNUMX IU D-vitamiinia ja minusta tuntui aika pirun hyvältä. Lol.
Olin selvästi vajaakykyinen.