K2-vitamiini on tärkeä rasvaliukoinen vitamiini, jolla on ratkaiseva rooli sydämen ja aivojen suojaamisessa sekä vahvojen luiden rakentamisessa. Sillä on myös tärkeä rooli syövän ehkäisyssä.
K2-vitamiinin biologinen tehtävä on auttaa kalsiumia siirtymään oikeisiin kehon oikeisiin osiin, kuten luihin ja hampaisiin. Se auttaa myös poistamaan kalsiumia alueilta, joilla sen ei pitäisi olla, kuten valtimoista ja pehmytkudoksista.
K2-vitamiinin optimaalisia määriä tutkitaan vielä, mutta vaikuttaa todennäköiseltä, että 180–200 mikrogrammaa K2-vitamiinia saattaa riittää aktivoimaan kehosi K2-riippuvaiset proteiinit kalsiumin kuljettamiseksi oikeisiin alueisiin.
Jos otat D-vitamiinia suun kautta, sinun on otettava myös K2-vitamiinia. K2-vitamiinin puutos aiheuttaa itse asiassa D-vitamiinimyrkytyksen oireita, kuten tarpeetonta kalkkeutumista, joka voi johtaa valtimoiden kovettumiseen.
Jos käytät kalsiumlisää, on tärkeää ylläpitää oikea tasapaino kalsiumin, K2-vitamiinin, D-vitamiinin ja magnesiumin välillä. Näiden ravintoaineiden välinen epätasapaino on syy siihen, miksi kalsiumlisät on yhdistetty lisääntyneeseen sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiin.
Älkäämme menettäkö yhteyttä… Hallituksenne ja suuret teknologiayritykset yrittävät aktiivisesti sensuroida The:n raportoimia tietoja. Exposé omien tarpeidensa palvelemiseksi. Tilaa sähköpostilistamme nyt varmistaaksesi, että saat uusimmat sensuroimattomat uutiset. postilaatikossasi…
Mitä sinun tulee tietää K2-vitamiinista, D-vitamiinista ja kalsiumista
Toimittajan huomautus: Tämä artikkeli on uusintapainos. Se julkaistiin alun perin 16. joulukuuta 2012.
K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka tunnetaan parhaiten sen tärkeästä roolista veren hyytymisessä. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että K-vitamiineja on erilaisia ja ne ovat täysin erilaisia.
K2-vitamiinin terveyshyödyt ulottuvat paljon veren hyytymistä pidemmälle, sillä K1-vitamiini hoitaa sen. K2-vitamiini toimii myös synergistisesti useiden muiden ravintoaineiden, kuten kalsiumin ja D-vitamiinin, kanssa.
Ravitsemuksesta kiinnostunut luontaislääketieteen tohtori Kate Rheaume-Bleue on kirjoittanut mielestäni yhden kattavimmista kirjoista tästä tärkeästä aiheesta. Kirjan otsikko on: "K2-vitamiini ja kalsiumparadoksi: Kuinka vähän tunnettu vitamiini voi pelastaa henkesi".
"Selvitin K2:ta koskevaa uutta tutkimusta vuoden 2007 alussa", hän sanoo.
Vähän aiemmin olin lukenut Weston A. Pricen teoksen Nutrition and Physical Degeneration. Kun kuulin K2-vitamiinista, ajattelin: "Tiedätkö mitä? Price varmaan puhui tästä kaikesta kirjassaan."
Menin kirjan luo, selasin sitä, enkä löytänyt mitään viittausta K2-vitamiiniin. Olin todella hämmentynyt. Hieman myöhemmin vuonna 2007 luin Chris Masterjohnin loistavan artikkelin, jossa K2-vitamiini yhdistetään Pricen työhön Activator X:n parissa.
Kun tajusin tuon yhteyden, alkoi puhua siitä, kuinka tärkeä tämä ravintoaine on ja kuinka sitä on laiminlyöty niin kauan. Se on todellakin puuttuva palanen niin monien terveysongelmien palapelissä, ja silti se unohdettiin täysin, huolimatta nykytutkimuksen valtavasta määrästä.
Haastattelu Dr. Kate Rheaume-Bleuen kanssa, 2012 (82 min)
Dr. Rheaume-Bleuen ja Dr. Mercolan haastattelun transkriptio on liitteenä alla.
Mikä K2-vitamiinissa on niin erityistä?
K-vitamiini on itse asiassa rasvaliukoisten vitamiinien ryhmä. Kahdesta tärkeimmästä, K1:stä ja K2:sta, eniten huomiota saava on K1, jota löytyy vihreistä lehtivihanneksista ja jota on erittäin helppo saada ruokavaliosta. Tämä erottelun puute on aiheuttanut paljon hämmennystä, ja se on yksi syy siihen, miksi K2-vitamiinia on unohdettu niin pitkään. K-vitamiinityyppejä on kolme:
1. K1-vitamiinieli fyllokinoni, esiintyy luonnostaan kasveissa, erityisesti vihreissä vihanneksissa; K1 kulkeutuu suoraan maksaan ja auttaa ylläpitämään tervettä veren hyytymistä
2. K2-vitamiini, jota kutsutaan myös menakinoniksi, tuottavat ruoansulatuskanavaa reunustavat bakteerit; K2 kulkeutuu suoraan verisuonten seinämiin, luihin ja muihin kudoksiin kuin maksaan
3. K3-vitamiinieli menadioni on synteettinen muoto, jota en suosittele; on tärkeää huomata, että myrkyllisyyttä on esiintynyt imeväisillä, joille on injektoitu tätä synteettistä K3-vitamiinia.
Se myös poistaa kalsiumia alueilta, joilla sen ei pitäisi olla, kuten valtimoista ja pehmytkudoksista. ”K2 on todella tärkeä luiden vahvuuden ja valtimoiden puhtauden kannalta”, sanoo tohtori Rheaume-Bleue. K2-vitamiini voidaan jakaa kahteen lisäluokkaan:
- MK-4 (menakinoni-4), lyhytketjuinen K2-vitamiinin muoto, jota löytyy voista, kananmunankeltuaisista ja eläinperäisistä elintarvikkeista.
- MK-7 (menakinoni-7), pidempiketjuisia muotoja, joita löytyy fermentoiduista elintarvikkeista. Näitä pitkäketjuisia muotoja on useita, mutta yleisin on MK-7. Tätä kannattaa etsiä ravintolisistä, koska ravintolisämuodossa olevat MK-4-tuotteet ovat itse asiassa synteettisiä. Ne eivät ole peräisin luonnollisista MK-4:ää sisältävistä elintarvikkeista.
K1-vitamiini osallistuu yksinomaan veren hyytymiseen – se on sen ainoa tarkoitus. K2-vitamiinia sitä vastoin saadaan aivan erilaisista ravintolähteistä, ja sen biologinen tehtävä on auttaa kalsiumia siirtymään oikeisiin kehon osiin, kuten luihin ja hampaisiin.
MK-7 – nämä pitkäketjuiset, luonnolliset bakteeriperäiset K2-vitamiinit – ovat peräisin käymisprosessista, jolla on useita terveyshyötyjä:
- Se pysyy kehossasi pidempään ja
- Sillä on pidempi puoliintumisaika, joten voit ottaa sen vain kerran päivässä erittäin kätevällä annostuksella
Kuinka paljon K2-vitamiinia tarvitset?
K2-vitamiinin optimaalisia määriä tutkitaan vielä, mutta vaikuttaa todennäköiseltä, että 180–200 mikrogrammaa K2-vitamiinia riittää aktivoimaan kehosi K2-riippuvaiset proteiinit kuljettamaan kalsiumia sinne, minne sitä tarvitaan, ja poistamaan sitä paikoista, joihin sen ei pitäisi.
”Viimeisimmissä kliinisissä tutkimuksissa on käytetty suunnilleen noita K2-määriä”, sanoo tohtori Rheaume-Bleue. ”Keskivertoihminen saa paljon vähemmän. Se on varmaa. Pohjois-Amerikan ruokavaliossa sitä on ehkä vain 10 prosenttia tai vähemmän. Se ei todellakaan ole läheskään tarpeeksi, jotta luuntiheyttä voitaisiin optimoida ja sydämen terveyttä parantaa.”
Hän arvioi, että noin 80 % amerikkalaisista ei saa ruokavaliostaan tarpeeksi K2-vitamiinia K2-proteiinien aktivoimiseksi, mikä on samankaltainen kuin D-vitamiinin puutosaste. K2-vitamiinin puutos altistaa useille kroonisille sairauksille, kuten:
| osteoporoosi | Sydänsairaus | Sydänkohtaus ja aivohalvaus |
| Virheellinen kalkkeutuminen kantapään kannuksista munuaiskiviin | Aivosairaus | Syöpä |
”Puhuin K2-vitamiinista, joka kuljettaa kalsiumia kehossa. Sen toinen päätehtävä on aktivoida solujen kasvua sääteleviä proteiineja. Tämä tarkoittaa, että K2:lla on erittäin tärkeä rooli syövän ehkäisyssä”, tohtori sanoo. Rheaume-Bleue sanoo.
Kun meiltä puuttuu K2-vitamiinia, meillä on paljon suurempi riski sairastua osteoporoosiin, sydänsairauksiin ja syöpään. Ja nämä kolme huolta olivat ennen suhteellisen harvinaisia. Viimeisten sadan vuoden aikana, kun olemme muuttaneet tapaamme tuottaa ruokaa ja syödä, niistä on tullut hyvin yleisiä.
Tutkijat selvittävät myös muita terveyshyötyjä. Esimerkiksi lehdessä julkaistu tutkimus Moderni reumatologia1 havaitsi, että K2-vitamiinilla on potentiaalia parantaa nivelreumaa (”RA”) sairastavien muiden sairauksien aktiivisuutta osteoporoosin lisäksi.
Toinen, Science-lehdessä julkaistu,2 havaitsi, että K2-vitamiini toimii mitokondrioiden elektronin kantajana, mikä auttaa ylläpitämään normaalia ATP-tuotantoa mitokondrioiden toimintahäiriöissä, kuten Parkinsonin taudissa. Kirjoittajien mukaan:
Tunnistimme Drosophila UBIAD1/Heix -geenin Parkinsonin taudissa mutatoituneen pink1-geenin, joka vaikuttaa mitokondrioiden toimintaan, modifioijaksi. Havaitsimme, että K(2)-vitamiini oli välttämätön ja riittävä elektronien siirtämiseen Drosophila-kärpästen mitokondrioissa.
Heix-mutanteilla havaittiin vakavia mitokondriovaurioita, jotka K(2)-vitamiini korjasi. Ubikinonin tavoin K(2)-vitamiini siirsi elektroneja Drosophila-kärpästen mitokondrioissa, mikä tehosti adenosiinitrifosfaatin (ATP) tuotantoa. Näin ollen mitokondrioiden toimintahäiriöt korjattiin K(2)-vitamiinilla, joka toimii mitokondrioiden elektronien kuljettajana ja auttaa ylläpitämään normaalia ATP-tuotantoa.
K2-vitamiinin, D-vitamiinin ja kalsiumin vuorovaikutus
Kuten olen useaan otteeseen keskustellut, D-vitamiini on kriittinen ravintoaine optimaalisen terveyden kannalta, ja sitä saadaan parhaiten auringosta tai turvallisesta solariumista. Monet kuitenkin ottavat D-vitamiinia suun kautta, mikä voi olla ongelmallista, ellet saa myös riittävästi K2-vitamiinia. Tri Rheaume-Bleue selittää:
Kun otat D-vitamiinia, kehosi tuottaa enemmän näitä K2-vitamiinista riippuvia proteiineja, jotka kuljettavat kalsiumia. Niillä on paljon potentiaalisia terveyshyötyjä. Mutta ennen kuin K2 aktivoi näitä proteiineja, nämä hyödyt eivät toteudu. Joten todellisuudessa, jos otat D-vitamiinia, lisäät K2-vitamiinin tarvetta. Ja D- ja K2-vitamiinit toimivat yhdessä vahvistaakseen luitasi ja parantaakseen sydämesi terveyttä.
... Niin kauan meille on sanottu, että osteoporoosiin pitäisi ottaa kalsiumia ... ja D-vitamiinia, jonka tiedämme olevan hyödyllistä. Mutta sitten tulee lisää tutkimuksia, jotka osoittavat, että lisääntynyt kalsiumin saanti aiheuttaa enemmän sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
Tämä aiheutti paljon hämmennystä siitä, onko kalsium turvallinen vai ei. Mutta se on väärä kysymys, koska emme koskaan ymmärrä kunnolla kalsiumin tai D-vitamiinin terveyshyötyjä, ellemme ota huomioon K2-vitamiinia. Se pitää kalsiumin oikeassa paikassa.
TÄRKEÄÄ: Jos otat D-vitamiinia, tarvitset K2-vitamiinia
Tämä on todella tärkeä seikka: Jos valitset D-vitamiinin suun kautta otettavaksi, sinun on myös nautittava sitä ruoan mukana tai otettava K2-vitamiinia lisäravinteena.
”Niin monet ihmiset ovat D-vitamiinin mega-annosten kelkassa ja ottavat yhä enemmän D-vitamiinia. Ja siitä voi ehdottomasti olla haittaa, jos sinulta puuttuu K2-vitamiinia, joka auttaa sinua saamaan kalsiumin sinne, minne sen kuuluukin”, varoittaa tohtori Rheaume-Bleue.
Emme näe D-vitamiinimyrkytyksen oireita kovin usein. Mutta kun näemme, nämä oireet ovat sopimatonta kalkkeutumista. Se on D-vitamiinimyrkytyksen oire. Ja itse asiassa K2-vitamiinin puutos voi aiheuttaa sen...
Vaikka D-vitamiinin ja K2-vitamiinin välisiä ihanteellisia tai optimaalisia suhteita ei ole vielä selvitetty, tohtori Rheaume-Bleue ehdottaa, että noin 150–200 mikrogrammaa K2-vitamiinia täyttää "keskimääräisen" terveen ihmisen tarpeen.
”Aiempi suositukseni ei ottanut huomioon ihmisiä, jotka käyttävät suuria annoksia D-vitamiinilisää”, sanoo tohtori Rheaume-Bleue. ”Siinä kohtaa asia muuttuu hieman teknisemmäksi. Näyttää siltä, että keskivertoihmiselle noin 200–280 mikrogrammaa aktivoi K2-proteiineja ja tekee paljon hyvää luille ja sydämelle. Jos otat suuria määriä D-vitamiinia... suosittelen ottamaan enemmän K2-vitamiinia.”
Hyvä uutinen on, että K2-vitamiinilla ei ole myrkyllisyyttä. Lääketieteellisessä kirjallisuudessa ei ole koskaan osoitettu toksisia vaikutuksia.
”Syy siihen, miksi K2-vitamiinilla ei ole mahdollista myrkyllistä vaikutusta, on se, että K2-vitamiini ainoastaan aktivoi K2-proteiineja. Se aktivoi kaikki löytämänsä K2-proteiinit. Ja jos ne kaikki aktivoituvat ja otat lisää K2-vitamiinia, se ei yksinkertaisesti tee niin. Siksi emme näe samanlaista myrkyllisyyspotentiaalia kuin A- tai D-vitamiinin kohdalla”, hän sanoo.
Jos tarvitset kalsiumia, pyri ensin syömään kalsiumpitoisia ruokia
Kalsiumin puutteesta kärsiville tohtori Rheaume-Bleue suosittelee etsimään kalsiumpitoisia ruokalähteitä ennen ravintolisän valitsemista. Tämä johtuu siitä, että monet kalsiumpitoiset ruoat sisältävät myös luonnostaan runsaasti – arvasit oikein – K2-vitamiinia! Luonto antaa meille nerokkaasti nämä kaksi ravintoainetta yhdessä, joten ne toimivat optimaalisesti. Hyviä kalsiumin lähteitä ovat maitotuotteet, erityisesti juustot, ja vihannekset, vaikka vihannekset eivät sisällä paljon K2-vitamiinia.
Lisäksi magnesium on paljon tärkeämpää kuin kalsium, jos harkitset lisäravinteiden käyttöä. Magnesium auttaa myös pitämään kalsiumin solussa, jotta se voi toimia paljon paremmin. Monella tapaa se toimii ravitsemuksellisena versiona erittäin tehokkaasta lääkeryhmästä, jota kutsutaan kalsiumkanavan salpaajiksi. Jos päätät jostain syystä ottaa kalsiumlisää, on tärkeää ylläpitää oikea tasapaino kalsiumin ja muiden ravintoaineiden saannin välillä, kuten:
- Vitamiini K2
- D-vitamiini
- Magnesium
Magnesiumin merkitys
Kuten aiemmin mainittiin, magnesium on toinen tärkeä tekijä kalsiumin asianmukaisen toiminnan kannalta. Kuten D- ja K2-vitamiinien kohdalla, myös magnesiumin puutos on yleistä, ja kun sinulla on magnesiumin puutos ja otat kalsiumia, tilanne voi pahentua. K2-vitamiini ja magnesium täydentävät toisiaan, sillä magnesium auttaa alentamaan verenpainetta, mikä on tärkeä sydänsairauksien osatekijä.
Magnesiumin ravintolähteitä ovat merilevät, kuten merilevä, dulse ja nori. Harva ihminen syö näitä säännöllisesti, jos ollenkaan. Kasvikset voivat myös olla hyvä lähde, samoin kuin täysjyvävilja. Viljat ON kuitenkin valmistettava oikein fytaattien ja antinutrienttien poistamiseksi, jotka voivat muuten estää magnesiumin imeytymisen.
Lisäravinteista Dr. Rheaume-Bleue suosittelee magnesiumsitraatin käyttöä. Toinen nouseva tuote on magnesiumtreonaatti, joka vaikuttaa lupaavalta pääasiassa sen erinomaisen mitokondriokalvon läpäisykyvyn ansiosta.
Mistä voit tietää, onko sinulla K2-vitamiinin puutos?
K2-vitamiinin puutosta ei voida testata. Mutta arvioimalla ruokavaliotasi ja elämäntapojasi voit saada käsityksen siitä, onko sinulta mahdollisesti puuttunut tätä tärkeää ravintoainetta. Jos sinulla on jokin seuraavista terveysongelmista, sinulla on todennäköisesti K2-vitamiinin puutos, koska ne kaikki liittyvät K2-vitamiiniin:
- Onko sinulla osteoporoosi?
- Onko sinulla sydänsairaus?
- Onko sinulla diabetes?
Jos sinulla ei ole mitään näistä terveysongelmista, mutta ET syö säännöllisesti suuria määriä seuraavia ruokia, K2-vitamiinin puutoksen todennäköisyys on silti erittäin korkea:
- Laidunruokien luomueläintuotteet (esim. munat, voi, maitotuotteet)
- Tietyt fermentoidut ruoat, kuten natto, tai K2-vitamiinia tuottavien bakteerien hapateella fermentoidut vihannekset. Huomaa, että useimmat fermentoidut vihannekset eivät ole kovin K2-vitamiinipitoisia, ja niiden vitamiinipitoisuus on noin 50 mikrogrammaa annosta kohden. Jos kuitenkin käytetään tiettyjä hapateviljelmiä, niissä voi olla kymmenen kertaa enemmän K500-vitamiinia eli XNUMX mikrogrammaa annosta kohden.
- Hanhenmaksapatee
- Tietyt juustot, kuten Brie ja Gouda (nämä kaksi sisältävät erityisen paljon K2:ta, noin 75 mikrogrammaa unssia kohden)
”Tärkeä mainita juuston yhteydessä (koska siitä tulee hämmennyksen aihe), [on] että koska juusto on bakteereista peräisin oleva K2-vitamiinin muoto, sillä ei oikeastaan ole väliä, onko juusto peräisin ruoholla ruokittujen eläinten maidosta.”
"Se olisi mukavaa, mutta K2-vitamiinia ei synny juustoon käytetystä maidosta. Juustoa tekevät bakteerit, joten sillä ei ole väliä, tuotko brien Ranskasta vai hankitko sitä kotimaasta. Brie-juusto, bakteerit, jotka valmistavat brie-juustoa, tuottavat K2-vitamiinia", hän sanoo.
Fermentoidut kasvikset, jotka ovat yksi uusista intohimoistani, ensisijaisesti hyödyllisten bakteerien toimittamiseksi takaisin suolistoon, voivat olla loistava K-vitamiinin lähde, jos fermentoit omat kasviksesi oikealla hapatekulttuurilla.
Testasimme näytteitä korkealaatuisista fermentoiduista luomukasviksista, jotka oli valmistettu omalla erityisellä hapatekulttuurillamme, ja järkyttyimme huomatessamme, että tyypillinen noin kahden tai kolmen unssin annos sisältää paitsi noin 10 biljoonaa hyödyllistä bakteeria, myös 500 mikrogrammaa K2-vitamiinia.
Huomaa, että kaikki bakteerikannat eivät tuota K2-vitamiinia. Esimerkiksi useimmissa jogurteissa ei ole juuri lainkaan K2-vitamiinia. Tietyntyyppisissä juustoissa on erittäin paljon K2-vitamiinia, kun taas toisissa ei. Se riippuu todellakin tietystä bakteerista. Et voi olettaa, että mikään fermentoitu ruoka sisältää paljon K2-vitamiinia, mutta jotkut fermentoidut ruoat, kuten natto, sisältävät sitä erittäin paljon. Toiset, kuten miso ja tempeh, eivät ole kovin K2-pitoisia.
Raskaana? Varmista, että saat tarpeeksi K2-vitamiinia
Viimeisenä muttei vähäisimpänä, vaikka K2-vitamiini on ratkaisevan tärkeä useiden edellä lueteltujen kroonisten sairauksien ehkäisyssä, se on elintärkeä myös naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi, ovat raskaana ja tarvitsevat terveitä lapsia.
”K2:lla on erittäin tärkeä rooli koko raskauden ajan (sekä maito- että aikuishampaiden kehityksessä, kasvojen oikean muodon, terveen kasvojen muodon sekä vahvojen luiden kehittymisessä), sitten läpi lapsuuden reikien ehkäisemiseksi ja murrosiässä luuston kasvaessa”, sanoo tohtori Rheaume-Bleue.
K2-vitamiinia tarvitaan koko raskauden ajan ja myöhemmin imetyksen aikana. Se voi olla erityisen tärkeää kolmannen raskauskolmanneksen aikana, koska useimpien naisten K2-vitamiinitasot laskevat tuolloin, mikä viittaa siihen, että elimistö kuormittuu ylimääräisesti raskauden loppupuolella. Koska KXNUMX-vitamiinilla ei ole toksisuusongelmia, voi olla viisasta kaksinkertaistaa tai jopa kolminkertaistaa saanti raskauden aikana – kuten tohtori Rheaume-Bleue teki oman raskautensa aikana.
Lähteet ja viitteet
- 1 Modern Rheumatology 2012 6. marraskuuta. [Epub ennen painettua julkaisua]
- 2 Tiede 2012 8. kesäkuuta; 336 (6086): 1306-10
kirjailijasta
DR. Joseph Mercola on Mercola.comin perustaja ja omistaja, sertifioitu perhelääketieteen osteopaatti, American College of Nutritionin jäsen ja New York Timesin bestseller-kirjailija. Hän julkaisee verkkosivuillaan useita artikkeleita päivässä, jotka kattavat laajan aihekirjon. Mercola.com.
Paljastaja tarvitsee kiireellisesti apuasi…
Voisitko auttaa pitämään valot päällä The Exposen rehellisen, luotettavan, vaikuttavan ja totuudenmukaisen journalismin avulla?
Hallinto ja suuret teknologiayritykset
Yritä hiljentää ja sulkea The Expose.
Joten tarvitsemme apuasi varmistaaksemme
voimme jatkaa tuomista teille
tosiasiat, joita valtavirta kieltäytyy tunnustamasta.
Hallitus ei rahoita meitä
julkaisemaan valheita ja propagandaa heidän
kuten valtamedian puolesta.
Sen sijaan luotamme yksinomaan tukeenne.
tue meitä pyrkimyksissämme tuoda
sinä rehellinen, luotettava ja tutkiva journalismi
tänään. Se on turvallista, nopeaa ja helppoa.
Valitse alta haluamasi tapa osoittaa tukesi.
Luokat: Breaking News, Maailman uutiset
Mieti lähdettä. Tiedot ovat epätäydellisiä. Osittain syynä on se, että artikkelissa ei mainita "A-vitamiinia" neljäntenä osana D- ja K-vitamiinien imeytymistä ja myrkyttömyystekijöitä, maksan terveyttä, luuston muodostumista... Neliapila, A-, D- ja K-vitamiinit sekä magnesium.
Aivan vahingossa sisarpuoleni Saksassa totesi, että D-vitamiini
ehkäisee vakavia keuhko-ongelmia. Tuolloin pystyin tuskin hengittämään kahden vuoden ajan keuhko-ongelman vuoksi, joka myös tukki korvani ja poskionteloni mätämassoilla. Lääkärin hoidot eivät tehonneet, joten otin D3-vitamiinia 000 XNUMX IU päivässä ja hengitykseni alkoi normalisoitua, mutta se oli silti huono.
Sitten vuotta myöhemmin nostin annokseni 4,000 3 IU:hun D3-vitamiinia ja se oli täysin normaali kolmen kuukauden kuluttua. Otin myös K2-vitamiinia. Kun sain tietää, että D3-vitamiinin pitkäaikainen käyttö ilman K2-vitamiinia oli vaarallista... Olen nyt täysin normaali. Lääkehoitoni, joka toimii hyvin, on Relver Yellow -jauheinhalaattori, yksi suihkaus päivässä ja yksi tabletti, antihistamiinia 10 mg, yksi tabletti xspan labs.
VitiminD3+K2 3000 iu ja 100 pg, se on aivan uskomatonta verrattuna siihen, mitä olin ennen... Sairastuin vakavaan flunssaan ja menin sairaalaan keuhkojen röntgenkuvaukseen, ja he totesivat, etteivät keuhkoni olleet huonontuneet lainkaan sitten ensimmäisen keuhkoröntgenkuvaukseni kolme vuotta aiemmin.
D-vitamiinia on saatavilla sekoituksena K2-vitamiinin kanssa. En käytä kumpaakaan kesäkuukausina. Käytän kyllä nattokinaasia ja syön fermentoitua kimchiä joka viikko.