---

Kohtuullisella auringolle altistumisella on monia terveyshyötyjä. Monet niistä ovat seurausta D-vitamiinin tuotannosta, jota tapahtuu, kun iho altistuu UV-valolle, mutta monet muut eivät liity D-vitamiiniin.

Tutkimukset osoittavat, että sekä sininen valo että UVA-valo lisäävät T-lymfosyyttien aktiivisuutta. Jopa 5–10 minuuttia auringolle altistumista riitti immuunisolujen aktiivisuuden tehostamiseen.

Terveellisin sininen valo tulee auringosta, koska sitä tasapainottaa lähi-infrapunasäteily, joka aktivoi sytokromi C -oksidaasia mitokondrioissasi ja auttaa optimoimaan ATP:n tuotantoa.

Älkäämme menettäkö yhteyttä… Hallituksenne ja suuret teknologiayritykset yrittävät aktiivisesti sensuroida The:n raportoimia tietoja. Exposé omien tarpeidensa palvelemiseksi. Tilaa sähköpostilistamme nyt varmistaaksesi, että saat uusimmat sensuroimattomat uutiset. postilaatikossasi…

Miten auringolle altistuminen parantaa immuunijärjestelmääsi

By DR. Joseph Mercola

Huomautus: Tämä artikkeli on uusintapainos. Se julkaistiin alun perin 23. tammikuuta 2017.

Yhä useammat tutkimukset vahvistavat, että auringon välttäminen voi olla monien terveysongelmien ytimessä. Kehosi ei ainoastaan ​​tuota D-vitamiinia vastauksena auringonvalolle altistumiseen paljaalla iholla, vaan auringonvalo tuottaa myös useita muita terveyshyötyjä, jotka eivät liity D-vitamiinin tuotantoon.

Itse asiassa ihmisillä näyttää olevan paljon yhteistä kasvien kanssa tässä suhteessa – molemmat tarvitsemme suoraa auringonvaloa menestyäksemme optimaalisesti, ja vaikka keinotekoiset valonlähteet, jotka tarjoavat tiettyjä valonspektrejä, voivat olla hyödyllisiä erilaisiin ongelmiin, ihanteellisessa tapauksessa tarvitsemme luonnonvalon tarjoaman valon täyden spektrin.

Georgetownin yliopiston lääketieteellisen keskuksen (”GUMC”) tutkijat julkaisivat hiljattain laboratoriotutkimuksen, jossa käytettiin petrimaljoissa olevia soluja. Tutkimuksen mukaan altistuminen siniselle ja ultraviolettivalolle (”UV”) lisää T-solujen aktiivisuutta – T-soluja, jotka osallistuvat immuunitoimintaan ja infektioiden torjuntaan.^1,2,3

Auringonvalo on luonnollinen immuunijärjestelmän vahvistaja

Tämän uskotaan olevan ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa valon vaikutuksen tämän tyyppiseen immuunisoluun, joten tulosten varmistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta. Lääketieteellisessä kirjallisuudessa on kuitenkin runsaasti näyttöä siitä, että auringonvalolla on immuunijärjestelmää vahvistavia ominaisuuksia.

Tässä tutkimuksessa⁴ valon havaittiin stimuloivan vetyperoksidin tuotantoa, mikä lisäsi T-lymfosyyttien aktiivisuutta. Jopa viidestä kymmeneen minuuttia auringolle altistumista tarvittiin immuunisolujen aktiivisuuden tehostamiseksi. Kuten eräässä uutisraportissa todettiin:⁵

Ihmisen ihon suuren pinta-alan vuoksi kaikki ihossa olevat T-solut voisivat hyötyä tästä ilmiöstä altistumalla siniselle valolle, tutkijat ehdottavat.

Huomioi, että D-vitamiinia muodostuu elimistössä vain UVB-säteiden vaikutuksesta, mikä voi olla haitallista pitkäaikaisessa auringolle altistumisessa.

Jos auringonsäteiden sininen valo pystyy aktivoimaan infektioita torjuvia T-soluja, se voisi olla mahdollinen hoitokeino monien potilaiden immuniteetin vahvistamiseksi, tutkijat päättelevät.

Vaikka tutkijat näyttävät toiveikkailta, että pelkkä sininen valo voisi olla arvokas immuunijärjestelmää vahvistava hoito, on tärkeää ymmärtää, että valon biologiset vaikutukset voivat olla hyvin monimutkaisia, ja on tärkeää tehdä se oikein.

Kuten maailmanluokan fotobiologian asiantuntija, tohtori Alexander Wunsch, selittää, liiallinen altistuminen siniselle valolle – kuten LED-valaistuksen valolle, joka on pääasiassa sinistä eikä sisällä auringonvalossa ja hehkulampuissa esiintyvää lähi-infrapunaa – voi olla melko haitallista ja voi olla merkittävä riskitekijä ikään liittyvälle silmänpohjan rappeumalle (”AMD”).

Terveellisin sininen valo tulee auringosta, koska sitä tasapainottaa lähi-infrapunasäteily, jolla on monia tärkeitä biologisia toimintoja. On tärkeää huomata, että lähi-infrapunasäteily aktivoi sytokromi C -oksidaasia mitokondrioissasi ja auttaa optimoimaan ATP:n tuotantoa.

T-solut ovat luonnostaan ​​valoherkkiä

Pitkään uskottiin, että nisäkkäillä on valoherkkiä soluja vain silmässä. Nyt löydämme valoherkkiä soluja monista muista ihmiskehon osista.

Kuten kirjoittajat toteavat, tämä tutkimus osoittaa, että ”T-lymfosyyteillä on luontainen valoherkkyys ja tämä ominaisuus voi parantaa niiden liikkuvuutta iholla.” Toisin sanoen T-solut aistivat valoa ja reagoivat siihen.

Sininen valo laukaisee spesifisesti vetyperoksidin (H₂O₂) T-soluissa, mikä laukaisee kemiallisen reaktioketjun, joka johtaa lisääntyneeseen T-solujen liikkuvuuteen. Lisääntynyt liikkuvuus tai aktiivisuus puolestaan ​​mahdollistaa immuunisolujen paremman toiminnan.

Mielenkiintoista kyllä, kun T-solut aktivoituvat, ne muuttavat myös antioksidanttikapasiteettiaan – vaikutus, joka näyttää mahdollistavan suuremman H-pitoisuuden.₂O₂ tuotanto reaktiona valoon.

T-solujen spektrinen herkkyys oli huipussaan sekä noin 350 nanometrin (”nm”) aallonpituudella, joka on ultravioletti A:n (”UVA”) alueella, että noin 470 nm:n aallonpituudella, joka on sinisellä spektrillä. Jälkimmäisen (470 nm:n valo) on aiemmin osoitettu tappavan metisilliiniresistentin Staphylococcus aureuksen (”MRSA”) in vitro.⁶

Georgetownin farmakologian ja fysiologian laitoksen apulaisprofessorin, tutkimuksen pääkirjoittajan, tohtori Gerard Ahernin mukaan jotkin D-vitamiinille tyypillisesti yhdistetyistä immuniteettihyödyistä saattavat itse asiassa johtua tästä uudesta mekanismista.

Vaikka siinä saattaa olla jonkin verran perää, aiempi tutkimus on paljastanut useita erilaisia ​​D-vitamiinin vaikutusmekanismeja, mukaan lukien sen bakteereja tappavat ja immuunijärjestelmää vahvistavat vaikutukset.

Tutkijat ovat esimerkiksi havainneet, että D-vitamiini vaikuttaa suoraan beetadefensiini 2 -geeniin (joka koodaa antimikrobista peptidiä) ja NOD2-geeniin (joka hälyttää soluja tunkeutuvien mikrobien läsnäolosta).⁷ D-vitamiini osallistuu myös yli 200 antimikrobisen peptidin tuotantoon, jotka auttavat torjumaan kaikenlaisia ​​infektioita.

Muita auringonvalon terveyshyötyjä, jotka eivät liity D-vitamiiniin

Tämä ei todellakaan ole ensimmäinen kerta, kun auringonvalon on osoitettu tuottavan terveydelle tärkeitä biologisia vaikutuksia. Muita auringolle altistumisen terveyshyötyjä ovat seuraavat. Lisätietoja varten suosittelen lukemaan läpi 'Auringonvalo: Parempaan vai huonompaan? Katsaus auringolle altistumisen positiivisiin ja negatiivisiin vaikutuksiin', julkaistu Cancer Research Frontiers -lehdessä.⁸

D-vitamiinitason nostaminen – Tämä on luultavasti tunnetuin auringonvalolle altistumisen hyöty, ja on olemassa vankka tieteellinen tutkimus, joka vahvistaa optimaalisten D-vitamiinitasojen monet hyödyt. Tärkeää on, että näyttö osoittaa nyt selvästi, että kun seerumin D-vitamiinitaso saavuttaa 40 ng/ml, syöpäriski laskee 67 % verrattuna siihen, että taso on 20 ng/ml tai vähemmän.9,10,11,12,13,14 Jopa Yhdysvaltain tiede-, tekniikka- ja lääketieteen akatemian (entinen IOM:n lääketieteen instituutti) terveys- ja lääketieteen osasto on raportoinut yhteydestä D-vitamiinin ja kaikkien syiden, myös syövän, kokonaiskuolleisuusriskin välillä.15,16 D-vitamiini lisää myös mahdollisuuksiasi selviytyä syövästä, jos sairastut siihen.17,18 ja tämä koskee myös melanoomapotilaita.19,20 D-vitamiini on tärkeä myös luuston terveydelle, kognitiivisille toiminnoille, immuunitoiminnalle sekä terveelle raskauden ja imeväisen kehitykselle.21 D-vitamiinin yleiset terveyshyödyt ovat niin merkittäviä, että ruotsalainen tutkimusryhmä varoitti, että "auringonvalolle altistumisen välttäminen on yhtä suuri kuolemanriski kuin tupakointi".22,23

Vuorokausirytmin ankkurointi – Kirkkaassa keskipäivän auringossa vietetty aika auttaa tasapainottamaan vuorokausirytmiä, mikä on tärkeää optimaalisen unen kannalta. Auringolle altistumisesta saatava D-vitamiini voi myös vaikuttaa uneen. Yllättävältä kyllä, tutkijat ovat havainneet, että D-vitamiinin puutos lisää obstruktiivisen uniapnean riskiä.24 Eräässä tutkimuksessa 98 prosentilla uniapneapotilaista oli D-vitamiinin puutos, ja mitä vakavampi uniapnea oli, sitä vakavampi oli puutos.

Alentaa korkeaa verenpainetta ja vähentää sydänsairauksien ja syövän riskiä – Tutkimukset ovat osoittaneet, että auringonvalon osuessa ihoon, typpioksidia (”NO”) vapautuu verenkiertoon.25 NO on voimakas verenpainetta alentava yhdiste, joka auttaa suojaamaan sydän- ja verisuonijärjestelmääsi vähentäen sekä sydänkohtausten että aivohalvauksen riskiä. UVB-valo alentaa verenpainetta laajentamalla verisuonia, erityisesti ihon kapillaareja. Tämä ohjaa noin 60 % verenkierrosta sinne. Näin auringonsäteet pääsevät helposti tunkeutumaan vereen. Auringonvalon UV-säteiden tiedetään olevan bakteereja tappavia ja ne voivat auttaa tappamaan veressä olevia infektioita. Tätä auringonvalon puolta käytettiin tuberkuloosin hoitoon 19-luvun lopulla ja 20-luvun alussa, ja Finsonille myönnettiin jopa Nobel-palkinto vuonna 1903 tästä työstä. Erään vuoden 2013 tutkimuksen mukaan,26 Jokaista ihosyöpäkuolemaa kohden 60–100 ihmistä kuolee aivohalvaukseen tai sydänsairauteen, joka liittyy verenpainetautiin. Joten riski kuolla sydänsairauteen tai aivohalvaukseen on keskimäärin 80 kertaa suurempi kuin riski kuolla ihosyöpään. Vaikka korkeammat D-vitamiinitasot korreloivat alhaisempaan sydän- ja verisuonitautien esiintyvyyteen, suun kautta otettavat D-vitamiinilisät eivät näytä parantavan verenpainetta, ja syynä tähän voi olla se, että lisäravinteet eivät lisää typpioksidin määrää.

Tulehdukselliseen vasteeseen liittyvän geneettisen ilmentymisen säätely – Auringonvalo näyttää myös muuttavan geneettistä ilmentymistä. Cambridgen yliopiston tutkijat osoittivat, että 28 % ihmisen geneettisestä koostumuksesta vaihtelee vuodenajasta toiseen.27 Jotkin näistä geneettisistä muutoksista vaikuttavat tulehdusreaktioihisi. Talvikuukausina tulehdusta edistävät immuunijärjestelmän geenit aktivoituvat, mikä auttaa torjumaan tarttuvia mikrobeja, ja kesällä tulehdusta estävien geenien aktiivisuus lisääntyy. Pohjimmiltaan kehosi alkaa kesällä taistella immuunijärjestelmän ollessa hälytystilassa syntyvän tulehduksen aiheuttamia vaurioita vastaan. Mutta siihen tarvitset auringonvaloa.

Tartuntatautien ehkäisy – Sekä itse UV-valo että ihon altistuessa sille tuotettu D-vitamiini vaikuttavat voimakkaasti antimikrobisesti. Vaikka D-vitamiini lisää luonnossa esiintyvien, virusten ja bakteerien soluseiniä tuhoavien antimikrobisten peptidien tuotantoa, UV-valo lisää myös infektioita tuhoavien lymfosyyttien (valkosolujen) määrää veressä. Sydän- ja verisuonitautien lisääntymisen lisäksi laajalle levinnyt auringonvalon välttäminen voi olla myös vastuussa tuberkuloosin ("TB") uudelleen ilmaantumisesta.28,29,30 joka tappaa nyt noin 4 100 ihmistä joka päivä.31 Vuonna 2014 maailmanlaajuisesti kuoli 1.5 miljoonaa tuberkuloosiin liittyvää ihmistä, mikä tekee siitä yleisimmän tartuntataudin. Vertaa tätä 1 55,100:aan melanoomaan kuolevaa vuosittain (maailmanlaajuisesti). UV-valo, erityisesti sininen valo, toimii myös tehokkaana ympäristön desinfiointiaineena. Tutkimukset ovat osoittaneet, että UV-valo voi vähentää tuberkuloosin leviämistä sairaaloiden osastoilla ja odotushuoneissa 70 %.32,33 ja auttaa tappamaan 90 % lääkeresistenteistä bakteereista sairaalahuoneissa.34 Tiedot viittaavat siihen, että 254 nm:n UV-valo voi tappaa lääkeresistenttejä kantoja. S. aureus ja E. faecalis jopa viidessä sekunnissa.35

Lisää aivojen serotoniinia, mikä parantaa mielialaa ja mielenterveyttä – Auringolle altistuminen lisää aivojen hyvän olon kemikaalin serotoniinin tuotantoa, mikä on osasyy siihen, miksi olo on parempi auringossa vietetyn ajan jälkeen. Valohoito on pitkään ollut ensisijainen hoito kaamosmasennukseen, ja muut tutkimukset viittaavat siihen, että siitä voi olla hyötyä myös vakavan masennuksen hoidossa.36 Skitsofreniaa on myös yhdistetty äidin vähäiseen auringonvaloon raskauden aikana.37 Tärkeää on, että suolistossasi on myös serotoniinia, ja tässä tapauksessa D-vitamiinin on osoitettu torjuvan liiallisen suoliston serotoniinin aiheuttamaa tulehdusta. Toisin sanoen auringonvalolla ja D-vitamiinilla on monimutkainen rooli suolisto-aivot-akselilla, nostaen serotoniinin määrää aivoissa ja samalla alentaen sitä suolistossa, mikä toisaalta parantaa mielialaa ja toisaalta vähentää suoliston tulehdusta.

Testosteronin lisääminen ja miehen hedelmällisyyden suojaaminen – Auringonvalo auttaa lisäämään miesten libidoa vaikuttamalla testosteroniin. Australialainen tutkimus paljastaa, että miesten testosteronitasot nousevat ja laskevat vuodenaikojen mukaan, saavuttaen huippunsa elokuussa ja laskeen alhaisimmalle tasolleen maaliskuussa. Johns Hopkinsin tutkijat ovat myös yhdistäneet alhaiset D-vitamiinitasot lisääntyneeseen erektiohäiriöiden riskiin.38

Lisää dopamiinia, mikä suojaa likinäköisyydeltä – Australialaiset tutkijat ovat havainneet, että lapsilla, jotka viettävät suurimman osan päivistään sisätiloissa, on merkittävästi korkeampi vaikea-asteisen myopian (likinäköisyyden) riski. Kuten raportoi Daily Mail:39 ”Tutkijat uskovat, että välittäjäaine dopamiini on vastuussa. Sen tiedetään estävän silmämunien liiallista kasvua, joka aiheuttaa likinäköisyyttä. Auringonpaiste saa verkkokalvon vapauttamaan enemmän dopamiinia.”

Suojaa vauvasi terveyttä imetyksen ja D-vitamiinin avulla

D-vitamiini – jota saadaan parhaiten kohtuullisesta auringonvalosta – on erityisen tärkeää raskauden ja imetyksen aikana. Raskaana olevien naisten ei ainoastaan ​​suositella mittaavan D-vitamiinitasoaan ja varmistavan, että se on vähintään 40 nanogrammaa millilitrassa (ng/ml), vaan myös syntymän jälkeen American Academy of Paediatrics (”AAP”) suosittelee antamaan imeväisille 400 kansainvälistä yksikköä (”IU”) D-vitamiinia päivittäin kahden ensimmäisen kuukauden ajan.

Valitettavasti harvat vanhemmat noudattavat näitä suosituksia, mikä altistaa heidän lapsensa D-vitamiinin puutokselle ja siihen liittyville terveysongelmille. Mayo Clinicin tutkimus korostaa tätä riskiä ja toteaa, että imetyksen ravitsemukselliset hyödyt eivät sisällä D-vitamiinia – varsinkin jos äidillä on puutos.^40,41,42

Ihanteellisessa tilanteessa nainen on optimoinut D-vitamiininsa ennen raskautta ja varmistaa, että D-vitamiinitaso pysyy 40–60 ng/ml:ssa koko raskauden ja imetyksen ajan, koska jos äidillä on D-vitamiinin puutos, lapsella ja hänen maidolla on myös D-vitamiinin puutos. Vaihtoehtoisesti voit antaa vauvallesi D-vitamiinitippoja.

Aiempien tutkimusten mukaan⁴³ Bruce W. Hollis, PhD, ja hänen kollegansa Medical University of South Carolina Paediatricsin tutkimus osoittivat, että äidit, jotka ottivat 6 400 IU D-vitamiinia päivässä, pystyivät turvallisesti täydentämään rintamaitoa D-vitamiinilla ja täyttämään, ellei ylittämään, oman ja imeväisen D-vitamiinitarpeen. Tämä voi olla myös kätevämpi, ellei turvallisempi, vaihtoehto kuin antaa ravintolisää suoraan vauvalle.

Kuinka vähentää ihosyövän riskiä ja hyötyä samalla järkevästä auringolle altistumisesta

Merkittävä melanooman riskitekijä on liiallinen altistuminen UV-säteilylle joko suorasta auringonvalosta tai solariumista/solariumista. Useiden tuntien paistaminen viikonloppuisin silloin tällöin ei ole viisasta. On hyvä ryhtyä varotoimiin auringonpolttaman välttämiseksi hinnalla millä hyvänsä. Jos olet menossa rannalle, ota mukaan pitkähihainen peitto ja leveälierinen hattu ja peitä ihosi heti, kun ihosi alkaa muuttua vaaleanpunaiseksi.

Ymmärrä, että ellet ole kovin tummaihoinen, sinun ei tarvitse viettää tuntikausia auringossa. Vaaleaihoisilla ihmisillä D-vitamiinin optimointi voi vaatia vain muutaman minuutin auringossa minimaalisella vaatetuksella. Myös muut auringolle altistumiseen liittyvät terveysvaikutukset D-vitamiinin tuotannon lisäksi näyttävät olevan melko nopeasti vaikuttavia.

Tässä tutkimuksessa T-solut aktivoituivat 5–10 minuutin kuluessa valolle altistumisesta. Solut olivat tosin petrimaljassa, ja lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, reagoivatko ihosi T-solut yhtä nopeasti auringonvaloon.

Kaiken kaikkiaan todisteet viittaavat siihen, että järkevän auringolle altistumisen hyödyt ovat huomattavasti suuremmat kuin ihosyövän riskit. Jotta voisit minimoida riskisi entisestään ja maksimoida UV-altistuksen hyödyt, tässä on muutamia huomioon otettavia tekijöitä. Jos kiinnität näihin tarkkaa huomiota, voit määrittää kohtuullisen ajan turvalliset altistumisajat.

• Sinun tulisi tietää ihotyyppisi Fitzpatrickin ihotyyppiluokitusjärjestelmän perusteella, joka on ollut käytössä vuosikymmeniä. Mitä vaaleampi ihosi on, sitä vähemmän altistuminen UV-valolle on tarpeen. Haittapuolena on, että vaaleampi iho on myös alttiimpi liiallisen altistuksen aiheuttamille vaurioille.
• Hyvin vaaleaihoisille ja fotodermatiittia sairastaville kaikki auringolle altistuminen voi olla ei-toivottua, ja heidän tulisi mitata D-vitamiinitasot huolellisesti varmistaen samalla, että he saavat riittävästi D-vitamiinia, K2-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia.
• Useimmille ihmisille turvallinen UV-altistus on mahdollista tuntemalla ihotyyppisi ja auringonsäteiden senhetkinen voimakkuus. On olemassa useita sovelluksia ja laitteita, jotka auttavat sinua optimoimaan auringolle altistumisen hyödyt ja samalla minimoimaan riskit. Ole myös erittäin varovainen, jos et ole ollut auringossa jonkin aikaa. Vuoden ensimmäiset altistumisesi ovat herkimpiä, joten ole erityisen varovainen ja rajoita aluksi auringossa oleskeluasi.

Lähteet ja viitteet

• ¹ Newsweek 11. tammikuuta 2017
• ² Georgetownin yliopiston lääketieteellinen keskus. 20. joulukuuta 2016
• ³ EurekAlert! D-vitamiinilisät voisivat torjua Crohnin tautia. 27. tammikuuta 2010
• ⁴ Tieteelliset raportit 20. joulukuuta 2016; 6: 39479
• ⁵ News18 22. joulukuuta 2016
• ⁶ Fotolääketiede ja laserkirurgia 2009 huhtikuu;27(2):221-6
• ⁷ Infektioiden torjunta tänään. Auringonvalo aktivoi infektioita torjuvia T-soluja. 20. joulukuuta 2016
• ⁸ Cancer Research Frontiers 2016 toukokuu; 2(2): 156-183 (PDF)
• ⁹ PLOS ONE, 2016; 11 (4): e0152441
• ¹⁰ PR-verkko 6. huhtikuuta 2016
• ¹¹ UC San Diego Health 6. huhtikuuta 2016 (arkistoitu)
• ¹² Tieteen maailmanraportti 13. huhtikuuta 2016
• ¹³ Onkologian sairaanhoitajan neuvonantaja 22. huhtikuuta 2016
• ¹⁴ Tech Times 11. huhtikuuta 2016
• ¹⁵ Yhdysvaltain lääketieteellisen instituutin komitea tarkastelee D-vitamiinin ja kalsiumin saannin vertailuarvoja ruokavaliossa
• ¹⁶ J Clin Endocrinol Metab 2013;98:2160-2167
• ¹⁷ Syöpätutkimus helmikuu 2011: 31(2); 607-611
• ¹⁸ Kalifornian yliopisto. Korkeammat D-vitamiinitasot vastaavat alhaisempia syöpäriskiä. 7. huhtikuuta 2016
• ¹⁹ Syöpähoidon neuvonantaja 23. maaliskuuta 2016
• ²⁰ Medscape. Säännölliset D-vitamiinilisät voivat pienentää melanoomariskiä. 12. tammikuuta 2023
• ²¹ Synnytyslääketiede. Päivitys D-vitamiinista: Enemmän kuin vain ravintoaine. Maaliskuu 2014
• ²² Journal of Internal Medicine 16. maaliskuuta 2016 DOI: 10.1111/joim.12496
• ²³ Jalostamo 29, 22. maaliskuuta 2016
• ²⁴ Bel Marra Health 3. toukokuuta 2016
• ²⁵ Lääketieteelliset uutiset tänään 8. toukokuuta 2013
• ²⁶ BBC:n uutiset 7. toukokuuta 2013
• ^27, 39 Daily Mail 2. toukokuuta 2016
• ²⁸ The Lancet 19. helmikuuta 2000:355(9204); 618-619
• ²⁹ Acta Med Indonesia. 2006 tammi-maaliskuu;38(1):3-5
• ³⁰ Econotimes 23. maaliskuuta 2016
• ³¹ Huffington Post 24. maaliskuuta 2016
• ³² Tiede Päivittäin 17. maaliskuuta 2009
• ³³ Imperial College London 17. maaliskuuta 2009
• ³⁴ Healio Infectious News marraskuu 2012
• ³⁵ Avannehaavan hoito 1998 lokakuu;44(10):50-6
• ³⁶ Journal of Clinical Psychiatry 1991 toukokuu;52(5):213-6
• ³⁷ BBC News 20. heinäkuuta 2001 (arkistoitu)
• ³⁸ New Hope Network 2. toukokuuta 2016 (arkistoitu)
• ⁴⁰ Itech Post 11. tammikuuta 2017
• ⁴¹ Romper.com 12. tammikuuta 2017
• ⁴² Fox News 11. tammikuuta 2017
• ⁴³ Amerikan lastenlääkäriakatemia lokakuu 2015

kirjailijasta

DR. Joseph Mercola on Mercola.comin perustaja ja omistaja, lautakunnan sertifioima perhelääketieteen osteopaatti, American College of Nutritionin jäsen ja New York Times menestyskirjailija. Hän julkaisee verkkosivuillaan useita artikkeleita päivässä, jotka kattavat laajan aihekirjon. Mercola.com.