Äärimmäiset detox-suunnitelmat voivat olla haitallisia ja mahdollisesti vahingoittaa maksan terveyttä ja hidastaa aineenvaihduntaa. Kehosi ei tarvitse rajoittavia dieettejä detoksifiointiin; se tarvitsee riittävästi energiaa ja ravintoaineita.
Vieroitus on jatkuva prosessi, jota suorittavat useat elimet, mukaan lukien maksa, munuaiset, iho, keuhkot ja ruoansulatuskanava, eikä satunnainen tapahtuma, jonka laukaisevat erityisruokavaliot tai puhdistuskuurit.
Maksasi, ensisijaisena vieroituselimenä, tarvitsee riittävästi proteiinia, energiaa ja ravintoaineita toimiakseen optimaalisesti. Krooninen aliravitsemus voi heikentää maksan toimintaa ja yleisiä vieroitusprosesseja.
Vieroituksen tukeminen edellyttää kokonaisvaltaisia lähestymistapoja: riittävästi syömistä, säännöllistä liikuntaa, laadukasta unta, päivittäisen suolen toiminnan varmistamista ja stressin hallintaa sen sijaan, että turvauduttaisiin pikaratkaisuihin tai vieroitustuotteisiin.
Imunestejärjestelmälläsi on ratkaiseva rooli detoksifikaatiossa kuljettamalla kuona-aineita ja ylläpitämällä nestetasapainoa. Imunestekiertoa on tärkeää tukea liikunnalla, hieronnalla ja ylläpitämällä hyvää suoliston terveyttä.
Älkäämme menettäkö yhteyttä… Hallituksenne ja suuret teknologiayritykset yrittävät aktiivisesti sensuroida The:n raportoimia tietoja. Exposé omien tarpeidensa palvelemiseksi. Tilaa sähköpostilistamme nyt varmistaaksesi, että saat uusimmat sensuroimattomat uutiset. postilaatikossasi…
Totuus vieroituksesta – Kehosi luonnollisten prosessien tukeminen
By Ashley Armstrong julkaisijana Mercola.com
Viime vuosina käsite "detox" on saavuttanut valtavan suosion, ja lukemattomat tuotteet, dieetit ja ohjelmat lupaavat puhdistaa kehosi haitallisista myrkkyistä. Detox-todellisuus on kuitenkin paljon monimutkaisempi ja vivahteikkaampi kuin monet näistä pikaratkaisuista antaisivat ymmärtää.
Tässä kattavassa oppaassa tutkitaan totuutta detoksifikaatiosta, siitä, miten kehosi luonnollisesti suorittaa tämän elintärkeän toiminnon, ja parhaista tavoista tukea kehosi synnynnäisiä detoksifikaatioprosesseja.
Detoksifikaation ymmärtäminen
Vieroitus on tärkeä kehon prosessi, johon liittyy myrkyllisten aineiden poistaminen kehosta. Se on elintärkeä toiminto, sillä myrkkyjen kertyminen eri lähteistä, kuten torjunta-aineista, muoveista, raskasmetalleista ja ilmansaasteista, voi johtaa mitokondrioiden toimintahäiriöihin.1
Toisin kuin yleisesti uskotaan, vieroitus ei ole satunnainen tapahtuma, joka on käynnistettävä erityisillä ruokavalioilla tai puhdistuskuureilla. Sen sijaan se on jatkuva prosessi, jota kehosi suorittaa jatkuvasti ylläpitääkseen terveyttä ja selviytymistä. Tämä monimutkainen järjestelmä sisältää useita harmonisesti toimivia elimiä, kuten maksan, munuaiset, imusuonijärjestelmän, ruoansulatuskanavan, ihon ja keuhkot.
Detox-villitysten markkinointi usein hyödyntää ihmisten haavoittuvuutta, varsinkin kun he haluavat epätoivoisesti terveydentilaansa muutosta. Monet lähestyvät vieroitusta "pikaratkaisun" ajattelutavalla toivoen, että detox tai puhdistuksen avulla saadaan nopeita tuloksia. Valitettavasti tämä lähestymistapa usein kostautuu ja johtaa jojo-laihduttamiseen tai ahmimiskiertoon. Vaikka detox-kuurin aikana paino saattaa pudota nopeasti, on yleistä, että paino palaa takaisin detox-kuurin päätyttyä.2
Äärimmäisten detox-suunnitelmien sudenkuopat
Monet suositut detox-kuurit vaativat radikaaleja elämäntapamuutoksia, jotka voivat olla haitallisia kehollesi. Nämä suunnitelmat ovat usein erittäin rajoittavia ja vähentävät merkittävästi kalorien saantia. Krooninen aliravitsemus voi kuitenkin vaikuttaa negatiivisesti maksan terveyteen, mukaan lukien pahentaa maksaan kertyvää rasvaa ja mahdollisesti muuttaa maksan toimintaa.
Äärimmäiset dieetit voivat myös olla haitallisia paremman vieroitushoidon tavoitteen kannalta. Hitaampi aineenvaihdunta, joka usein johtuu tiukasta kalorien rajoituksesta, voi heikentää kehon kykyä suorittaa tehokkaita vieroitusprosesseja vähentyneen energian saatavuuden vuoksi. Tämä voi mahdollisesti hidastaa myrkkyjen käsittelyä ja poistumista kehosta.
On tärkeää ymmärtää, että kehosi ei tarvitse erityistä rajoittavaa ruokavaliota puhdistautuakseen kuona-aineista. Paras tapa pitää vieroitustoiminta kunnossa on tuottaa riittävästi aineenvaihduntaenergiaa eli antaa elimille riittävästi polttoainetta, jotta ne voivat tehdä työnsä tehokkaasti.
Vieroituksen avainpelaajat
Useilla elimillä on merkittävä rooli kehon vieroitusprosesseissa:
1. Maksa: vieroitusvoimalaitos – Maksaa pidetään usein kehon ensisijaisena vierasaineita poistavana elimenä, eikä syyttä. Tämä merkittävä elin suorittaa yli 500 tehtävää, joista vierasaineiden poisto on vain yksi sen monista ratkaisevista toiminnoista. Tässä on tarkempi katsaus joihinkin maksan keskeisiin tehtäviin:
| Kilpirauhashormonin T4 muuntuminen aktiiviseksi T3-muodoksi | Kolesterolin tuotanto ja rasvojen jakautuminen kehossa |
| Bakteerien poistaminen verenkierrosta | Immuunitekijöiden tuotanto, joka auttaa kehoa vastustamaan ja torjumaan infektioita |
| Ylimääräisen glukoosin muuntaminen glykogeeniksi varastointia varten (auttaa säätelemään verensokeria) | Ylimääräisten endotoksiinien ja hormonien, kuten estrogeenin, poisto |
| Sappinesteen tuotanto, joka auttaa rasvaliukoisten A-, D-, E- ja K-vitamiinien hajoamisessa ja kuona-aineiden poistossa |
Maksa käsittelee myrkkyjä hajottamalla ne vähemmän haitallisiksi aineiksi, jotka voidaan erittää sapen tai virtsan mukana. Tämä prosessi tapahtuu vaiheen I ja vaiheen II vieroitusreittien kautta, jotka vaativat energiaa myrkkyjen muuntamiseksi vesiliukoisiksi muodoiksi, jotka voidaan poistaa kehosta.
Jotta kaikki nämä tehtävät voidaan suorittaa optimaalisesti, maksa tarvitsee proteiinia, energiaa ja ravintoaineita. Tarkastellaanpa tätä tarkemmin:
• Proteiini -Vieroitusprosessi perustuu tiettyjen aminohapoista valmistettujen entsyymien saatavuuteen. Korkealaatuisen eläinproteiinin syöminen on tärkeää, koska ne ovat täydellisiä proteiinin lähteitä, jotka tarjoavat kaikki kehon (ja maksan) tarvitsemat välttämättömät aminohapot. Kasviperäiset proteiinit eivät usein tarjoa täydellistä aminohappoprofiilia, jota tarvitaan maksan optimaaliseen toimintaan.
Toksiinien on liityttävä aminohappoihin, jotta ne poistuvat kehosta. Ilman riittäviä ja täydellisiä proteiinin lähteitä vieroitus voi vaikeutua ja toksiinit voivat kertyä. Kuten tohtori Ray Peat totesi:
1940-luvulla Biskindin kokeet osoittivat, että proteiinin puutos johtaa estrogeenin kertymiseen, koska maksa normaalisti inaktivoi kaiken veressä olevan estrogeenin sen kulkiessa maksan läpi. Tämä koskee sekä fytoestrogeenejä ja teollisia estrogeeneja että elimistön luonnollisia estrogeeneja.
• Energia ja ravintoaineet -Maksa koostuu soluista, ja jokainen solu tarvitsee energiaa ja ravinteita toimiakseen kunnolla. Maksan vieroitusprosessin toinen vaihe on vahvasti ravintoaineriippuvainen ja vaatii energiaa, aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Maksa tarvitsee erityisesti glukoosia (energiaa) suorittaakseen asianmukaisen vieroitusprosessin. Varastoidun glukoosin (glykogeenin) alhainen taso edistää maksan hidasta toimintaa.
Kun maksa ei puhdista myrkkyjä hyvin, estrogeeni voi kertyä, mikä johtaa "estrogeenidominanssiin". Maksa tarvitsee myös glukoosia muuntaakseen inaktiivisen kilpirauhashormonin ("T4") aktiiviseksi kilpirauhashormoniksi ("T3"). Kaikki kehon solut tarvitsevat T3:a energian tuottamiseen. Ilman riittävää T3:a solujen toiminta heikkenee, mikä johtaa hitaampaan aineenvaihduntaan.
Riittävän ruoan syöminen tarpeisiisi nähden on ratkaisevan tärkeää maksan terveydelle. Kun henkilö on jatkuvasti aliravittu eikä saa tarpeeksi energiaa ruokavaliostaan, maksa voi kutistua eikä siten toimia kunnolla. Tämä havainnollistettiin dramaattisesti Minnesotan nälkäkokeessa, jossa koehenkilöillä, jotka nauttivat 1 500–1 600 kaloria 5–6 kuukauden ajan, maksan koko pieneni jopa 50 %.
Jos syöt kroonisesti liian vähän, joudut kataboliseen tilaan, jossa keho hajottaa lihaskudosta. Tämä koskee myös elimiä, koska ne koostuvat sileistä lihaskuiduista. Maksa, joka on kutistunut 50 %, ei pysty puhdistautumaan kunnolla.
Vaikka lyhyet kalorivajejaksot rasvanpolton kannalta ovat hyväksyttäviä, kroonisesti aliravitsemus (alle 1 800–1 900 kalorin nauttiminen päivässä), joka on yleistä monissa detox-dieeteissä, ei auta parantamaan maksan terveyttä pitkällä aikavälillä.
2. Munuaiset: jätteiden suodattaminen - Munuaisilla on ratkaiseva rooli elimistössä, sillä ne suodattavat verta poistaakseen kuona-aineita ja ylimääräisiä aineita, kuten myrkkyjä ja aineenvaihdunnan sivutuotteita. Ne tuottavat virtsaa näiden kuona-aineiden poistamiseksi kehosta.
Kuten maksa, myös munuaiset tarvitsevat energiaa toimiakseen kunnolla. Yksi ruokavalioon liittyvä tekijä, joka on otettava huomioon munuaisten optimaalisen terveyden kannalta, on kuitenkin kalsiumin ja fosforin suhde. Epätasapainoinen kalsiumin ja fosforin suhde voi vaikuttaa negatiivisesti munuaisten terveyteen lisäämällä kalkkeutumisen määrää.3,4
Nykyaikainen elintarviketarjonta ja pakatut elintarvikkeet tekevät fosforin liikakäytöstä erittäin helppoa. Itse asiassa 44 % parhaiten myyvistä ruokakauppojen tuotteista sisältää fosforia sisältäviä lisäaineita.5 Muita fosforipitoisia ruokia ovat liha ja viljat. Vaikka tämä ei tee näistä ruoista luonnostaan huonoja, on tärkeää tasapainottaa fosforin saanti kalsiumin lähteiden kanssa.
Runsaan prosessoidun ruoan syöminen (yhdistettynä runsaaseen lihaan ja viljoihin) on erittäin helppo tapa liioitella fosforin saantia. Fosfaattia sisältävien elintarvikelisäaineiden arvioitu päivittäinen saanti on yli kaksinkertaistunut 1990-luvulta lähtien!6
Munuaisten terveyden tukemiseksi on erittäin tärkeää varmistaa riittävä kalsiumin saanti ravinnosta. Hyviä lähteitä ovat maitotuotteet, hyvin kypsennetyt lehtivihannekset, kuten lehtikaali, ja hiilihapotettu lähdevesi. Tämä auttaa ylläpitämään tasapainoista kalsium-fosforisuhdetta optimaalisen munuaisten toiminnan varmistamiseksi.
3. Keuhkot: myrkkyjen hengittäminen ulos - Keuhkoilla on tärkeä rooli myrkyllisten aineiden puhdistuksessa, sillä ne auttavat poistamaan haihtuvia myrkkyjä ja kaasuja verenkierrosta uloshengityksen kautta. Ne ovat erityisen tärkeitä hiilidioksidin ja muiden ilmassa olevien epäpuhtauksien puhdistamisessa.
Keuhkojen terveyden tukemiseksi ja niiden vieroituskyvyn parantamiseksi on erinomaista pysyä aktiivisena ja varmistaa, että hengitämme ensisijaisesti nenän kautta (suun sijaan).
4. Iho: hikoilua - Iho, joka usein unohdetaan detoksifikaatiokeskusteluissa, on merkittävässä roolissa myrkkyjen poistamisessa hien kautta. Tämä prosessi on erityisen tehokas tietyille raskasmetalleille ja muille rasvaliukoisille myrkkyille, joita kehon voi olla vaikea poistaa muilla tavoilla.
Ihon puhdistumistoimintojen tukemiseksi satunnaiset saunaistunnot ja ulkona auringossa oleminen ovat erittäin hyödyllisiä.
5. Ruoansulatuskanava: portti vieroitukseen - Suolisto toimii ratkaisevassa roolissa vieroitusoireissa, sillä se käsittelee ja poistaa ruoan ja muiden aineiden kuona-aineita. Se toimii myös esteenä estäen myrkkyjen imeytymisen verenkiertoon.
Toimiessaan oikein maksa suodattaa verestä myrkkyjä ja käsiteltyään ne varastoituvat sappinesteeseen. Sappi kulkee sitten sappitiehyitä pitkin ja poistuu ulostamisen mukana. Tämä on yksi monista syistä, miksi säännöllinen ja päivittäinen ulostaminen on niin tärkeää, erityisesti vieroitusoireiden vuoksi.
Harvinaisten ulostamiskertojen (2–3 päivän välein) normalisointi ei ole ihanteellista optimaalisen terveyden kannalta. Ummetuksen yhteydessä myrkkyjä ja kuona-aineita voi jäädä ruoansulatusjärjestelmään pidemmäksi aikaa, mikä lisää niiden takaisinimeytymisen riskiä verenkiertoon. Tämä voi kuormittaa maksaa, sillä kaikki takaisinimeytynyt lähetetään takaisin maksaan käsiteltäväksi.
Optimaalisen vieroituksen saavuttamiseksi pyri ulostamaan vähintään kerran päivässä. Tämä varmistaa, että kuona-aineet ja toksiinit poistuvat kehostasi säännöllisesti.
6. Imunestejärjestelmä: vieroituksen laulamaton sankari - Imunestejärjestelmä, joka koostuu imusuonista, imusolmukkeista ja imusuonteisista elimistä, on ratkaisevassa roolissa elimistössä kuljettamalla ja poistamalla ylimääräistä nestettä ja proteiineja sekä poistamalla aineenvaihduntajätteitä ja myrkkyjä.
Vaikka maksa on ensisijaisesti vastuussa detoksifikaatiosta aineenvaihduntaprosessien kautta, imunestejärjestelmä tukee detoksifikaatiota epäsuorasti ylläpitämällä nestetasapainoa, kuljettamalla immuunisoluja ja kuona-aineita sekä auttamalla rasvojen ja rasvaliukoisten vitamiinien imeytymisessä. Niiden integroidut toiminnot auttavat ylläpitämään kehon sisäistä ympäristöä ja poistamaan haitallisia aineita, jotka muuten voisivat kertyä ja aiheuttaa vaurioita.
Imunesteen virtaukseen liittyy sekä sisäisiä että ulkoisia mekanismeja, jotka varmistavat imunesteen liikkumisen koko kehossa. ”Ne voivat toimia pääasiassa pumppujen tavoin kuljettaessaan aktiivisesti imunestettä painegradienttia vastaan. Ne voivat myös toimia putkisuonina kuljettaessaan imunestettä passiivisesti painegradienttia alaspäin.”7
• Sisäiset mekanismit (imusuonten sisällä):
- Lihasten puristus - Imusuonten seinämissä on lihaksia, jotka supistuvat ja rentoutuvat työntäen imusolmukkeita eteenpäin – samalla tavalla kuin suolistossamme ruoka kulkee elimistössämme.
- Venttiilit - Imusuonten sisällä olevat yksisuuntaiset venttiilit varmistavat, että kun imusuoni liikkuu yhteen suuntaan, se ei pääse virtaamaan takaisin, mikä pitää sen oikealla radalla.
- Endoteelisolut - Nämä solut voivat kutistua tai laajentua, mikä auttaa työntämään imusolmukkeita eteenpäin, kun kudokset turpoavat tai tulehtuvat.
• Ulkoiset mekanismit (imusuonten ulkopuolella):
- Lihaspumppu - Kun liikutamme lihaksiamme liikunnan tai jopa vain kävellessämme, se puristaa lähellä olevia imusuonia, mikä auttaa työntämään imusolmukkeita eteenpäin.
- Hengityspumppu - Sisään- ja uloshengitys vaikuttaa rintakehän paineeseen, mikä myös auttaa imusolmukkeiden liikkumista kohti sydäntä.
- Ulkoinen paine - Tekniikat, kuten imusolmukkeiden hieronta, kuivaharjaus tai gua sha, voivat parantaa imusolmukkeiden virtausta.
Paremman imusolmukkeiden virtauksen tukemiseksi harkitse seuraavia strategioita:
| Ylläpidä hyvää aineenvaihduntaa varmistaaksesi riittävän solurakenteen imusolmukkeiden pumppausta varten. | Kävele säännöllisesti, sillä se on yksi parhaista verenkiertoa stimuloivista aineista. |
| Harjoittele kuivaharjausta ja/tai gua sha -tekniikoita. | Suorita kasvohierontoja tukkoisuuden ja pään ylimääräisen nesteen poistamiseksi. |
| Harrasta palautumisharjoituksia tai pohjeen nostoja seisten. | Pidä huolta suoliston terveydestä, sillä vuotava suoli voi johtaa suurempaan taudinaiheuttajien määrään imusuonistossa ja vähentää imunesteen pumppausaktiivisuutta. |
7. Aivot: yllättävä detox-elin – Vaikka aivot usein unohdetaan vieroituskeskusteluissa, niillä on tässä prosessissa ratkaiseva rooli. Aivot poistavat solukuokaa ja nesteitä glymfaattisen järjestelmän kautta, jonka toimintaa nostetaan merkittävästi unen aikana.8
Tämä korostaa hyvien unitottumusten priorisoinnin kriittistä merkitystä riippumatta siitä, missä vaiheessa paranemisprosessiamme olemme. Laadukas uni ei ole vain lepoa ja palautumista; se on aktiivista aikaa aivoille suorittaa välttämättömiä vieroitusprosesseja.
Kokonaisvaltainen lähestymistapa vieroitukseen
Ottaen huomioon kehon vieroitusjärjestelmien monimutkaisen ja toisiinsa kytkeytyvän luonteen, on selvää, ettei vieroitukseen ole oikoteitä tai pikaratkaisuja. Sen sijaan paras tapa tukea kehosi luonnollisia vieroitusprosesseja on keskittyä yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Tässä ovat tärkeimmät priorisoitavat alueet:
1. Syö tarpeeksi – Kuten olemme keskustelleet, monet vieroitusoireisiin osallistuvat elimet tarvitsevat riittävästi energiaa toimiakseen optimaalisesti. Krooninen aliravitsemus voi heikentää maksan toimintaa, hidastaa aineenvaihduntaa ja estää yleisiä vieroitusprosesseja. Varmista, että saat riittävästi kaloreita kehosi tarpeiden tukemiseksi ja keskity ravintopitoisiin täysjyvätuotteisiin.
Sisällytä ruokavalioosi erilaisia proteiinin lähteitä, erityisesti eläinperäisiä täysproteiineja, saadaksesi tarvittavat aminohapot vieroitusentsyymeille. Älä kaihda hiilihydraatteja, sillä glukoosi on välttämätön monille vieroitusprosesseille, erityisesti maksassa.
2. Liike ja hiki – Säännöllinen liikunta tukee vieroitusoireita monin tavoin. Se parantaa verenkiertoa, mikä auttaa myrkkyjen kulkeutumisessa vieroituselimiin. Vähintään 8 000 askeleen päivittäinen liikkuminen on välttämätöntä, sillä yleinen liikunta tukee imunesteen kiertoa.
Muutaman kerran viikossa suunniteltujen harjoitusten yhteydessä liikkuminen edistää myös hikoilua, mikä voi auttaa poistamaan tiettyjä myrkkyjä ihon kautta.
3. Aseta uni etusijalle – Koska aivoilla on ratkaiseva rooli unen aikaisessa myrkkyjen poistossa, riittävän ja laadukkaan unen varmistamisen tulisi olla etusijalla. Pyri nukkumaan 7–8 tuntia yössä viileässä ja pimeässä huoneessa. Laadi johdonmukainen unirytmi ja rentouttava iltarutiini hyvän unihygienian tukemiseksi.
4. Varmista säännöllinen suolen toiminta – Kuten aiemmin mainittiin, päivittäinen ulostaminen on ratkaisevan tärkeää maksan käsittelemien myrkkyjen poistamiseksi. Jos et ulosta vähintään kerran päivässä, keskity parantamaan aineenvaihduntaasi (koska ruoansulatusjärjestelmä vaatii paljon energiaa) ja syömään sinulle sopivia kuitulaatuja ja sellaisia määriä, että säännöllinen ulostaminen säilyy.
5. Tue imusuonten terveyttä – Sisällytä aktiviteetteja, jotka tukevat imusolmukkeiden virtausta, kuten kuivaharjausta, hierontaa tai erityisiä harjoituksia, kuten palautumista.
6. Vähennä altistumista toksiinille – Vaikka kehomme on varustettu käsittelemään tiettyä määrää myrkkyjä, tarpeettoman altistumisen vähentäminen voi keventää detoksifikaatiojärjestelmämme kuormitusta. Tähän voi sisältyä luomutuotteiden valitseminen mahdollisuuksien mukaan, luonnollisten puhdistusaineiden käyttö, paljon hormonitoimintaa häiritseviä yhdisteitä sisältävien henkilökohtaisen hygienian tuotteiden käytön minimointi ja muovin käytön vähentäminen.
7. Hallitse stressiä – Krooninen stressi voi heikentää useita kehon toimintoja, mukaan lukien vieroitusprosesseja, sillä taistele tai pakene -tilassa oleminen hidastaa aineenvaihduntaa ja energiantuotantoa. Ota käyttöön stressinhallintatekniikoita ja harrastuksia, joista nautit (kuten auringonlaskun katselu, laulaminen, maadoittuminen, piirtäminen tai päiväkirjan pitäminen).
Keskittymällä näihin perusasioihin luomme ympäristön, jossa kehomme luonnolliset vieroitusprosessit voivat toimia optimaalisesti. Tämä lähestymistapa on paitsi tehokkaampi myös pitkällä aikavälillä kestävämpi. Sen avulla voimme tukea terveyttämme ilman jojo-efektiä, joka usein liittyy äärimmäisiin vieroituskuuriin.
Johtopäätös – Kestävä lähestymistapa vieroitukseen
Pikaratkaisujen ja ihmelääkkeiden aikakaudella on houkuttelevaa uskoa, että viikon mittainen mehupuhdistuskuuri tai detox-tee voi puhdistaa kehomme kaikista myrkkyistä ja palauttaa terveytemme ennalleen. Kuten olemme tässä artikkelissa tutkineet, vieroituksen todellisuus on kuitenkin paljon monimutkaisempi ja jatkuvampi kuin nämä pikaratkaisut antavat ymmärtää.
Totuus on, että kehomme on jatkuvasti mukana vieroitusprosesseissa, ja useat elimet työskentelevät harmonisesti poistaakseen myrkkyjä ja ylläpitääkseen terveyttämme. Maksa, munuaiset, iho, keuhkot, ruoansulatuskanava, imusuonijärjestelmä ja jopa aivomme ovat kaikki ratkaisevassa roolissa tässä monimutkaisessa järjestelmässä.
Muista, että vieroitus ei ole satunnainen tapahtuma, vaan jatkuva prosessi. Kehomme pystyy huomattavan hyvin ylläpitämään tasapainoa ja poistamaan myrkkyjä, kun sitä tuetaan oikealla tavalla. Omaksumalla kokonaisvaltaisen, elämäntapaan perustuvan lähestymistavan vieroitukseen voimme parantaa yleistä terveyttämme, lisätä energiatasojamme ja parantaa vastustuskykyämme ympäristömyrkkyjä ja stressitekijöitä vastaan.
Sen sijaan, että turvautuisimme äärimmäisiin detox-dieetteihin tai puhdistuskuuriin, jotka voivat usein tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä, tehokkain tapa tukea detox-prosessia on keskittyä yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin (jota optimoidaan vahvan aineenvaihdunnan avulla).
Loppujen lopuksi paras "detox" ei ole tuote tai lyhytaikainen ruokavalio, vaan sitoutuminen johdonmukaisiin, terveyttä edistäviin tapoihin. Ravitsemalla kehoamme, pysymällä aktiivisena, hallitsemalla stressiä ja lepäämällä riittävästi, luomme perustan optimaaliselle detoksifioinnille ja yleiselle hyvinvoinnille. Tämä kestävä lähestymistapa ei ainoastaan tue kehomme luonnollisia detoksifiointiprosesseja, vaan myös edistää parempia terveystuloksia pitkällä aikavälillä.
Tehokkaimmat työkalut kehosi vierasaineiden poistoprosessien tukemiseen ovat jo ulottuvillasi. Keskittymällä näihin terveyden perusnäkökohtiin voit tukea kehosi uskomatonta kykyä puhdistaa itseään, edistäen parempaa terveyttä ja elinvoimaa tulevina vuosina.
Muuta terveyttäsi – askel kerrallaan
Tohtori Joseph Mercola
Ashley ja hänen sisarensa Sarah ovat koonneet todella uraauurtavan vaiheittaisen kurssin nimeltä "Rooted in Resilience". He ovat koonneet yhteen parhaan koskaan näkemäni sovelluksen tohtori Ray Peatin bioenergeettisen lääketieteen työstä.
On todella hienoa, että käytän heidän ohjelmansa ydintä opettaakseni niitä monia terveysvalmentajia, joita olen kouluttamassa uusiin Mercola Health Clinicsiin, jotka avaan tänä syksynä. Näiltä naisilta vei lähes kokopäiväinen työskentely tämän projektin parissa vuoden ajan sen luominen.
Tämän täytyy olla yksi ehdottomasti parhaista terveyskasvatuksen vaihtoehdoista, mitä olen koskaan nähnyt. Jos haluat ymmärtää, miksi kamppailet terveysongelmien kanssa, ja sitten saada selkeän ohjelman näiden haasteiden ratkaisemiseksi, tämä kurssi on sinua varten.
Se on juuri sellainen ohjelma, johon olisin toivonut pääseväni käsiksi valmistuttuani lääketieteellisestä tiedekunnasta. Sählääsin ympäriinsä vuosikymmeniä ennen kuin päädyin kurssilla käsiteltäviin ja kanssasi jaettuihin johtopäätöksiin, jotta voit palauttaa soluenergian tuotantosi ja terveytesi.
| Valitse ja syö oikeita ruokia parantaaksesi aineenvaihduntaasi ja glukoosin hyväksikäyttöäsi |
| Tasapainota hormonisi, jotta voit vähentää ahdistusta, painonnousua ja unihäiriöitä |
| Käytä käänteistä dieettiä lisätäksesi kaloreitasi ilman painonnousua ja aineenvaihdunnan hidastamista, samalla parantaen energiatasojasi |
| Paranna suolistosi immuunijärjestelmän toiminnan, mielialan ja painonhallinnan parantamiseksi |
| Muokkaa ruokavaliotasi ja elämäntapojasi parantaaksesi ajattelutapaasi ja mielenterveyttäsi |
| Saavuta kuntotavoitteesi helposti ja saat elämäsi takaisin raiteilleen |
| Hallitse tärkeimmät terveystottumukset bonusoppaiden avulla, mukaan lukien yli 100 ateriasuunnitelmaa, jotka poistavat aterioiden suunnittelun ja ostosten tekemisen stressin, ja paljon muuta! |
Lue lisää Rooted in Resilience -ohjelmasta TÄÄLTÄ.
Lähteet ja viitteet
- 1 Toksikologia. 2017, 1. marraskuuta: 391:90-99. doi: 10.1016/j.tox.2017.07.009
- 2 Journal of Human Nutrition and Dietetics, osa 28, numero 6, joulukuu 2015, sivut 675–686, doi: 10.1111/jhn.12286
- 3 Annu Rev Nutr. 2017 21. elokuuta; 37: 321-346
- 4 Ray Peat, fosfaatti, aktivointi ja ikääntyminen
- 5 J Ren Nutr. 2013 heinäkuu; 23(4): 265–270.e2
- 6 Clin J Am Soc Nephrol. 2010 maaliskuu;5(3):519-30. doi: 10.2215/CJN.06080809
- 7 Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2007 huhtikuu;292(4):R1510-8. doi: 10.1152/ajpregu.00258.2006
- 8 Brain Sci. Marraskuu 2020; 10(11): 868, doi: 10.3390/brainsci10110868
Tietoja Tekijät
Ashley Armstrong on Angel Acres Egg Co.:n perustajajäsen. Yritys on erikoistunut vähätyydyttymättömiä rasvoja (PUFA) sisältäviin kananmuniin, joita toimitetaan kaikkiin 50 osavaltioon.liity odotuslistalle tästä), Ja Ravitse osuuskunta, joka toimittaa vähä-PUFA-sianlihaa, naudanlihaa, juustoa, A2-maitotuotteita ja perinteistä hapanjuurileipää kaikkiin 50 osavaltioon. Jonotuslistat avataan pian uudelleen. Voit lukea lisää vähä-PUFA-kanasta osoitteessa Nourish. TÄMÄ video.
DR. Joseph Mercola on Mercola.comin perustaja ja omistaja, lautakunnan sertifioima perhelääketieteen osteopaatti, American College of Nutritionin jäsen ja New York Times menestyskirjailija. Hän julkaisee verkkosivuillaan useita artikkeleita päivässä, jotka kattavat laajan aihekirjon. Mercola.com.
Paljastaja tarvitsee kiireellisesti apuasi…
Voisitko auttaa pitämään valot päällä The Exposen rehellisen, luotettavan, vaikuttavan ja totuudenmukaisen journalismin avulla?
Hallinto ja suuret teknologiayritykset
Yritä hiljentää ja sulkea The Expose.
Joten tarvitsemme apuasi varmistaaksemme
voimme jatkaa tuomista teille
tosiasiat, joita valtavirta kieltäytyy tunnustamasta.
Hallitus ei rahoita meitä
julkaisemaan valheita ja propagandaa heidän
kuten valtamedian puolesta.
Sen sijaan luotamme yksinomaan tukeenne.
tue meitä pyrkimyksissämme tuoda
sinä rehellinen, luotettava ja tutkiva journalismi
tänään. Se on turvallista, nopeaa ja helppoa.
Valitse alta haluamasi tapa osoittaa tukesi.
Luokat: Breaking News, Maailman uutiset
Arvokas artikkeli, kiitos. Ylläpidämme terveellisiä elämäntapoja, syömme luomuruokaa paremman ravitsemuksen saavuttamiseksi ja vältämme mahdollisimman paljon depop-bioaseita – GMO:ita, muovia, kemikaalivanoja, vesijohtoveden fluoridia, sähkömagneettisia kenttiä, rokotteita sekä maatalous-, elintarvike-, kotitalous- ja henkilökohtaisen hygienian kemikaaleja.