D-vitamiinin puutos häiritsee kateenkorvan toimintaa ja immuunitoleranssia, mikä laukaisee autoimmuunisairauksia päästämällä itseensä reagoivia T-soluja verenkiertoon.
D-vitamiini parantaa sekä synnynnäistä että omaa immuniteettia lisäämällä antimikrobisten peptidien toimintaa, tukahduttamalla tulehdusreaktioita ja edistämällä immuunitasapainoa ylläpitävien säätely-T-solujen toimintaa.
Immuunijärjestelmän toiminnan lisäksi D-vitamiini tukee lihasten terveyttä, auttaa ehkäisemään neurodegeneratiivisia sairauksia ja sillä on rooli aineenvaihdunnassa ja insuliiniherkkyydessä.
Auringonvalo on D-vitamiinin optimaalinen lähde, mutta altistumista sille on hallittava huolellisesti, erityisesti niiden, jotka käyttävät siemenöljyjä, jotka hapettuvat UV-valossa.
Säännöllisiä D-vitamiinimäärityksiä suositellaan, ja optimaalinen taso on 60–80 ng/ml. Lisäravinteet voivat olla tarpeen, kun auringonvalolle altistuminen ei ole riittävää.
Älkäämme menettäkö yhteyttä… Hallituksenne ja suuret teknologiayritykset yrittävät aktiivisesti sensuroida The:n raportoimia tietoja. Exposé omien tarpeidensa palvelemiseksi. Tilaa sähköpostilistamme nyt varmistaaksesi, että saat uusimmat sensuroimattomat uutiset. postilaatikossasi…
Saatat jo tietää, että D-vitamiini on välttämätön luuston terveydelle, mutta sen rooli autoimmuunisairauksien ehkäisyssä on saamassa merkittävää huomiota. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinin puutos häiritsee immuunijärjestelmän perustaa ja tekee sinusta alttiimman tiloille, joissa kehosi hyökkää virheellisesti omia kudoksiaan vastaan.1
Tämä yhteys juontaa juurensa kateenkorvaan, pieneen mutta voimakkaaseen elimeen, joka kouluttaa immuunisolujasi erottamaan omat ja ei-omaiset aineet. Kun D-vitamiinisignalointi on heikentynyt, kateenkorva vanhenee ennenaikaisesti eikä pysty kouluttamaan T-soluja kunnolla, mikä johtaa immuunijärjestelmän toleranssin heikkenemiseen. Riittävien D-vitamiinitasojen ylläpitäminen tukee siis kehosi kykyä ehkäistä ja hallita autoimmuunisairauksia.
Sisällysluettelo
Kateenkorva on immuunijärjestelmäsi harjoituskenttä
Kateenrauhanen on immuunijärjestelmän keskeinen elin, joka toimii harjoituskenttänä, jossa T-solut kypsyvät ja oppivat erottamaan haitalliset tunkeilijat kehosi omista soluista. Tämä prosessi, joka tunnetaan keskushermoston toleranssina, on välttämätön autoimmuunisairauksien ehkäisemiseksi, joissa immuunijärjestelmä kohdistaa virheellisesti hyökkäyksen terveisiin kudoksiin.
Kateenkorva helpottaa tätä esittelemällä erilaisia omia antigeenejä kehittyville T-soluille erikoistuneiden solujen, joita kutsutaan medullaarisiksi kateenkorvan epiteelisoluiksi ("mTEC"), kautta. Keskeinen tekijä tässä prosessissa on autoimmuunisäätelijä ("Aire"), transkriptiotekijä, joka varmistaa, että mTEC-solut esittelevät laajan valikoiman omia antigeenejä. Kuitenkin, kun D-vitamiinisignalointi on heikentynyt, kuten D-vitamiinin puutoksessa havaitaan, Airen ja näiden omien antigeenien ilmentyminen vähenee.
Tämä väheneminen haittaa kateenkorvan kykyä poistaa itseensä reagoivia T-soluja, jolloin ne pääsevät verenkiertoon ja hyökkäävät omiin elimiisi, mikä lisää autoimmuunisairauksien riskiä.2
Miten D-vitamiinin puutos nopeuttaa kateenkorvan ikääntymistä
Kuvittele kateenkorvasi vilkkaana työpajana, jossa immuunisoluja koulutetaan pikkutarkasti. D-vitamiini toimii tässä työpajassa valvojana varmistaen, että koulutusprosessit sujuvat ongelmitta. Tutkimus julkaistiin ... Tiede ennakot tutkivat D-vitamiinin puutoksen vaikutuksia kateenkorvaan käyttämällä hiiriä, joilta oli geneettisesti muunnettu puuttumaan Cyp27b1-entsyymi, joka on välttämätön D-vitamiinin aktiivisen muodon tuotannolle.3
Näillä D-vitamiinin puutteesta kärsivillä hiirillä oli merkittävästi pienemmät kateenkorvat ja Aire-vitamiinia ilmentävien mTEC-solujen huomattava väheneminen. Puutos johti kudosrajoitettujen antigeenien ("TRA") ilmentymisen heikentymiseen, jotka ovat tärkeitä T-solujen itsetoleranssin opettamisessa. Tämän seurauksena näiden hiirten kateenkorvat ikääntyivät ennenaikaisesti, ja niiden involuutio kiihtyi ja kateenkorvan pitkäikäisyyttä edistävien tekijöiden ilmentyminen väheni.4
Tämä ennenaikainen ikääntyminen ei ainoastaan vähennä kateenkorvan kykyä tuottaa uusia, kunnolla toimivia T-soluja, vaan myös vaarantaa immuunijärjestelmän yleisen eheyden, mikä vaikeuttaa autoimmuunihyökkäysten torjumista.
D-vitamiinitasojen yhdistäminen autoimmuunisairauksien riskiin
Yhteys D-vitamiinin puutoksen ja autoimmuunisairaudet ulottuu laboratoriohiirten ulkopuolelle – sillä on syvällisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen. Sairaudet, kuten tyypin 1 diabetes, multippeliskleroosi ja nivelreuma, on epidemiologisesti yhdistetty alhaisiin D-vitamiinitasoihin.
Tutkimuksen tulokset tarjoavat näille yhteyksille molekyylitason selityksen: riittämätön D-vitamiini heikentää kateenkorvan kykyä säätää immuunitoleranssia vähentämällä Aire-geenin ilmentymistä ja TRA-geenin transkriptiota.5 Tämä vaurio sallii itseensä reagoivien T-solujen pääsyn verenkiertoon, jossa ne voivat hyökätä terveitä kudoksia vastaan. D-vitamiinin puutoksella ihmisillä heikentynyt keskushermoston toleranssi lisää autoimmuunisairauksien kehittymisen todennäköisyyttä.
Lisäksi tutkimus osoitti, että D-vitamiinin puutos ei ainoastaan vaikuta kateenkorvan solurakenteeseen, vaan myös muuttaa kateenkorvan epiteelisolujen erilaistumisreittejä, mikä pahentaa entisestään autoimmuniteetin riskiä. Nämä havainnot korostavat riittävien D-vitamiinitasojen ylläpitämisen tärkeyttä autoimmuunisairauksien puhkeamisen ja etenemisen ehkäisevänä toimenpiteenä.
D-vitamiinin laajemmat immunomodulatoriset roolit
Autoimmuunisairauksien ehkäisyssä D-vitamiinilla on monitahoinen rooli sekä synnynnäisten että adaptiivisten immuunivasteiden säätelyssä.6 Lähes kaikki immuunisolut, mukaan lukien T-solut, B-solut, makrofagit ja dendriittisolut, ilmentävät D-vitamiinireseptoria ("VDR"), mikä korostaa sen laaja-alaista vaikutusta immuunijärjestelmän toimintaan.
D-vitamiini vahvistaa kehosi ensimmäistä puolustuslinjaa lisäämällä antimikrobisten peptidien, kuten katelisiinin ja defensiinien, tuotantoa, jotka hyökkäävät suoraan taudinaiheuttajia vastaan. Samanaikaisesti se moduloi adaptiivista immuniteettia tukahduttamalla tulehdusta edistäviä T-auttajaproteiini 1:n ("Th1") ja T-auttajaproteiini 17:n ("Th17") vasteita, jotka ovat usein osallisina kroonisissa tulehdustiloissa.
D-vitamiini puolestaan edistää sääteleviä T-soluja (”Treg”), jotka ylläpitävät immuunitoleranssia ja estävät liiallisia tulehdusreaktioita. Tämä kaksoisvaikutus varmistaa tasapainoisen immuunivasteen, joka kykenee tehokkaasti torjumaan infektioita ja samalla minimoimaan autoimmuunisairauksien riskiä.
Ylläpitämällä tätä tasapainoa riittävät D-vitamiinitasot tukevat yleistä immuunijärjestelmän terveyttä, mikä tekee siitä tärkeän ravintoaineen paitsi luuston eheydelle myös immuunijärjestelmän kokonaisvaltaiselle säätelylle.
D-vitamiini ja allergiset sairaudet
D-vitamiinin immunomodulatorinen vaikutus ulottuu myös allergisten sairauksien alueelle, missä sillä on merkittävä rooli allergisten reaktioiden lieventämisessä.7 Allergisille tiloille, kuten astmalle, atooppiselle ihottumalle ja ruoka-allergioille, on ominaista yliaktiivinen immuunivaste vaarattomille ympäristön antigeeneille. D-vitamiini auttaa säätelemään tätä ohjaamalla immuunijärjestelmääsi poispäin Th2-välitteisistä reiteistä, jotka ajavat allergista tulehdusta.
Se tekee tämän lisäämällä tulehdusta estävien sytokiinien tuotantoa ja edistämällä Treg-solujen toimintaa, jotka tukahduttavat sopimattomia immuunireaktioita. Lisäksi D-vitamiini vaikuttaa mastosolujen vakauteen vähentäen histamiinin ja muiden allergiaoireita aiheuttavien tulehdusvälittäjäaineiden vapautumista. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävät D-vitamiinitasot korreloivat allergisten reaktioiden lievittymisen ja astman pahenemisvaiheiden vähäisemmän esiintyvyyden kanssa lapsilla.8
Lisäksi D-vitamiinilisä on osoittautunut tehokkaaksi siitepölyn aiheuttamien allergioiden oireiden lievittämisessä, mikä korostaa sen potentiaalia terapeuttisena aineena allergisten sairauksien hallinnassa ja ehkäisyssä.9 Säätelemällä immuunivastetta D-vitamiini auttaa ylläpitämään tasapainoista tilaa ja ehkäisee allergisten tilojen taustalla olevaa ylireaktiivisuutta.
D-vitamiinin rooli tartuntatautien torjunnassa
Jatkuvassa taistelussa tartuntatauteja vastaan D-vitamiinista tulee liittolainen, joka tehostaa kehosi puolustusmekanismeja. D-vitamiini vahvistaa immuunijärjestelmääsi stimuloimalla antimikrobisten peptidien tuotantoa, jotka ovat välttämättömiä monien taudinaiheuttajien, kuten bakteerien, virusten ja sienten, neutraloimiseksi.
Esimerkiksi infektioiden aikana immuunisolut, kuten makrofagit, muuntavat inaktiivisen D-vitamiinin aktiiviseksi muodokseen, 1,25-dihydroksivitamiini D:ksi, joka sitten laukaisee katelisiinin ja defensiinien synteesin.10 Nämä peptidit häiritsevät mikrobien kalvojen eheyttä tappaen tehokkaasti tunkeutuvat taudinaiheuttajat. Lisäksi D-vitamiini moduloi immuunivastettasi estääkseen liiallista tulehdusta, joka voi johtaa kudosvaurioihin.11
Tämä on erityisen ilmeistä hengitystieinfektioissa, joissa riittävä D-vitamiinitaso liittyy akuuttien hengitystieinfektioiden riskin vähenemiseen ja sairauksien, kuten covid-19:n, lievempään kulkuun.12
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että D-vitamiinilisä parantaa antibioottien tehoa ja lyhentää infektioiden kestoa.13 Vahvistamalla sekä synnynnäistä että adaptiivista immuunijärjestelmääsi D-vitamiinilla on tärkeä rooli tartuntatauteja vastaan puolustautumisessa ja yleisen terveyden ylläpitämisessä.
D-vitamiini neurodegeneratiivisessa ja aineenvaihdunnallisessa terveydessä
D-vitamiinin hyödyt ulottuvat neurologisille ja aineenvaihduntasairauksille, joilla se edistää neurodegeneratiivisten ja aineenvaihduntasairauksien ehkäisyä ja hoitoa.14 Aivoissasi D-vitamiini tukee hermosolujen terveyttä säätelemällä kalsiumin homeostaasia, vähentämällä oksidatiivista stressiä ja estämällä haitallisten proteiiniaggregaattien muodostumista, jotka liittyvät esimerkiksi Alzheimerin ja Parkinsonin tauteihin.
Sen hermoja suojaavia vaikutuksia tehostaa entisestään sen kyky moduloida tulehdusreaktioita keskushermostossa, mikä estää hermosolujen liiallista vauriota. Aineenvaihdunnan alueella D-vitamiinilla on keskeinen rooli insuliiniherkkyyden ja glukoosiaineenvaihdunnan ylläpitämisessä.
D-vitamiinin puutos on yhdistetty lisääntyneeseen insuliiniresistenssin ja tyypin 2 diabeteksen riskiin, koska se vaikuttaa haiman beetasolujen toimintaan ja insuliinin erityksen säätelyyn.15
Lisäksi D-vitamiini auttaa säätelemään rasva-aineenvaihduntaa, mikä vähentää lihavuuden ja siihen liittyvien sairauksien riskiä. aineenvaihduntahäiriötTutkimukset paljastavat myös yhteyden riittävien D-vitamiinitasojen ja vähäisemmän D-vitamiinien esiintyvyyden välillä. tietyt syövätkoska D-vitamiini vaikuttaa solujen lisääntymiseen ja apoptoosiin.16 Tukemalla sekä neurologista toimintaa että aineenvaihduntaprosesseja D-vitamiini toimii kulmakivenä kokonaisvaltaisen terveyden ylläpitämiselle ja useiden kroonisten sairauksien ehkäisemiselle.
D-vitamiini ja lihasten terveys autoimmuunireumasairauksissa
Sen lisäksi, että D-vitamiinilla on keskeinen rooli immuunijärjestelmän säätelyssä, sillä on merkittävä vaikutus lihasten terveyteen, erityisesti autoimmuunireumaattisten sairauksien yhteydessä.17 Sairauksiin, kuten nivelreumaan (”RA”), systeemiseen lupus erythematosukseen (”SLE”) ja idiopaattisiin tulehduksellisiin myopatioihin (”IIM”), liittyy usein lihasheikkoutta, väsymystä ja sarkopeniaa – lihasmassan ja -voiman menetystä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat korostaneet D-vitamiinin puutoksen tai vajaatoiminnan suurta esiintyvyyttä näitä sairauksia sairastavilla potilailla, mikä korreloi heikentyneen lihastoiminnan ja lisääntyneen tautiaktiviteetin kanssa.18 Esimerkiksi nivelreumaa ja SLE:tä sairastavilla henkilöillä, joilla on alhainen seerumin D-vitamiinitaso, on taipumus kokea lihasvoiman heikkenemistä, kipujen lisääntymistä ja väsymystä.
Tämä puutos pahentaa lihastulehdusta ja heikentää lihasten uudistumista, mikä heikentää entisestään fyysistä toimintakykyä ja elämänlaatua.
D-vitamiini edistää lihasten terveyttä parantamalla mitokondrioiden toimintaa, edistämällä lihassolujen uudistumista ja moduloimalla tulehdusreittejä. IIM-potilailla D-vitamiinin puutos liittyy kohonneisiin lihasentsyymeihin ja vähentyneisiin säätelysolujen T-soluihin, jotka ovat välttämättömiä autoimmuunivasteiden hallitsemiseksi.
Riittävien D-vitamiinitasojen ylläpitäminen voi siksi paitsi tukea immuunitoleranssia myös suojata lihasten rappeutumiselta, mikä tarjoaa kaksinkertaisen hyödyn autoimmuunireumasairauksia sairastaville.
Kliiniset tutkimukset viittaavat siihen, että optimaalisten D-vitamiinitasojen palauttaminen lievittää lihasheikkoutta, vähentää väsymystä ja vähentää tulehdusta potilailla, joilla on esimerkiksi nivelreuma ja SLE.
Esimerkiksi nivelreumapotilailla lisäravinteiden käyttöä on yhdistetty parantuneeseen lihasvoimaan ja sarkopenian esiintyvyyden vähenemiseen, kun taas SLE:ssä se voi auttaa lieventämään taudin aktiivisuutta ja parantamaan yleistä fyysistä toimintakykyä. Lisäksi D-vitamiinin kyky moduloida immuunivasteita tekee siitä arvokkaan lisähoidon autoimmuunisairauksien leimahdusten hallinnassa ja pitkäaikaisten kudosvaurioiden ehkäisyssä.19
Hyödynnä auringonvaloa ensisijaisena D-vitamiinin lähteenä
D-vitamiinitasojen maksimointi asianmukaisella auringolle altistumisella on erittäin suositeltavaa, sillä siitä on hyötyä pelkän D-vitamiinin synteesin lisäksi. Kohonneet D-vitamiinitasot heijastavat usein tervettä auringonvalolle altistumista, jolla on lukuisia perinteisesti D-vitamiiniin yhdistettyjä terveyshyötyjä, kuten syöpäriskin alentaminen ja pitkäikäisyyden edistäminen.
Jatkuva altistuminen auringonvalolle lisää myös melatoniinin tuotantoa, joka on tehokas syöpälääke. Vaikka auringonvalo on avainasemassa D-vitamiinin tuotannossa ja yleisessä terveydessä, se aiheuttaa riskejä, jos sitä ei lähestytä varoen. Olennainen tasapaino on itsensä suojaamisessa ja samalla sen hyödyistä nauttimisessa.
Jos ruokavaliosi sisältää runsaasti siemenöljyjä, sinun tulee olla erityisen varovainen auringolle altistumisen kanssa. Nämä öljyt sisältävät runsaasti linolihappo (”LA”), omega-6-rasvahappo, joka hapettuu helposti ultravioletti- ("UV") valolle altistuessaan. Kun auringonvalo on vuorovaikutuksessa näitä öljyjä sisältävän ihon kanssa, se laukaisee niiden hajoamisen, mikä johtaa tulehdukseen ja DNA-vaurioihin.
Siksi on suositeltavaa rajoittaa auringolle altistumista aikaisempaan aamuun tai myöhäiseen iltapäivään, jos olet käyttänyt näitä öljyjä, ja mieluiten pidättäytyä niistä, kunnes olet lopettanut siemenöljyjen käytön neljästä kuuteen kuukauteen. Lisäksi ainutlaatuiset fyysiset ominaisuutesi vaikuttavat merkittävästi siihen, miten reagoit aurinkoon. Ihon väri, joka määräytyy melaniinitasojen mukaan, on keskeinen tekijä.
Melaniini toimii luonnollisena suojana UV-säteitä vastaan, mikä tarkoittaa, että tummempi iho tarvitsee enemmän auringolle altistumista tuottaakseen saman määrän D-vitamiinia kuin vaaleampi iho. Tämä biologinen ero korostaa yksilöllisten auringolle altistumisstrategioiden merkitystä.
Henkilökohtainen aurinkosuoja: Terveytesi suojaaminen
Kehosi koostumus, erityisesti rasvaprosentti, on toinen tärkeä seikka. Rasvakudos varastoi rasvaliukoisia aineita, mukaan lukien hapettuneita siemenöljyjä. Suuremman kehon rasvaprosentin omaavien ihmisten on ehkä oltava valppaampia, sillä nämä varastoituneet öljyt pidentävät riskiaikaa jopa ruokavalion muutosten jälkeen.
Arvioidaksesi auringolle altistumistasi, erityisesti jos käytät siemenöljyjä, pidä silmällä ihoasi punoituksen tai polttelun varalta – yksinkertainen "auringonpolttamatesti", joka ottaa huomioon vuodenajan, ihotyyppisi ja muut muuttujat. Jos ihosi ei osoita punoitusta, se on hyvä merkki siitä, että auringolle altistuminen oli turvallista. Pyri aina välttämään auringonpolttamaa, sillä se on merkki liiallisesta altistumisesta ja ihovaurioista.
Kehosi LA-varastojen vähentäminen pienentää merkittävästi auringonpolttaman ja ihosyövän riskiä. Siitä huolimatta on tärkeää olla varovainen auringolle altistumisen kanssa, erityisesti sopeutumisvaiheen aikana. Kun vähennät siemenöljyn saantia, vältä auringonvalon huipputunteja – tyypillisesti tuntia ennen ja jälkeen keskipäivän.
Useimmilla Yhdysvaltojen alueilla kesällä tämä tarkoittaa suoran auringonvalon poissaoloa kesäaikaan klo 11–3 tai normaaliaikaan klo 10–2. Vähitellen, kun kehosi poistaa kertyneitä siemenöljyjä, voit turvallisesti lisätä auringolle altistumistasi ja lopulta nauttia tunnin tai pidemmästä huippuauringosta.
Muista, että yksilölliset ihoreaktiot vaihtelevat, joten kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi tämän siirtymän aikana. Tavoitteena on estää auringonpolttama, joka on selvä merkki ihovauriosta. Jos huomaat punoitusta, hakeudu välittömästi varjoon. Hallitsemalla auringolle altistumistasi harkiten otat tärkeän askeleen terveytesi ylläpitämiseksi.
Vinkkejä luonnolliseen auringolta suojautumiseen
Jos sinun on oltava auringossa ennen kuin kehosi on täysin poistanut siemenöljyjä, harkitse suojatoimenpiteiden toteuttamista. Yksi tehokas suositus on astaksantiini, voimakas antioksidantti, joka on peräisin tietyistä merieliöistä. 12 milligramman astaksantiinin päivittäinen nauttiminen vahvistaa ihosi vastustuskykyä auringon aiheuttamille vaurioille neutraloimalla vapaita radikaaleja ja vähentämällä tulehdusta, mikä tarjoaa lisäsuojaa UV-säteilyä vastaan.
Toinen arvokas työkalu on niasiiniamidivoide, joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini. Niasiiniamidin paikallisen levittämisen on osoitettu suojaavan UV-säteilyn aiheuttamilta DNA-vaurioilta ja vahvistavan ihon suojakerrosta, mikä tekee siitä vastustuskykyisemmän auringonvalolle altistumisen stressitekijöille. Monet ovat kokeneet merkittäviä parannuksia käyttämällä niasiiniamidivoidetta ennen auringolle altistumista.
Tässäpä yllättävä vinkki: vauvan aspiriinin ottaminen 30–60 minuuttia ennen auringolle altistumista voi vähentää ihosyövän riskiä. Aspiriini estää ihosi linolihapon (LA) muuttumista haitallisiksi yhdisteiksi, joita kutsutaan OXLAM-yhdisteiksi (hapettuneet linolihapon metaboliitit), jotka ovat merkittäviä ihosyövän ja useiden muiden syöpien aiheuttajia. Estämällä OXLAM-yhdisteiden muodostumisen aspiriini lisää ylimääräisen suojakerroksen auringon aiheuttamia vaurioita vastaan.
Molekyylivety (H2) on toinen tehokas suoja auringon aiheuttamilta vaurioilta ja siemenöljyjen haitallisilta vaikutuksilta. Tämä molekyyli toimii solutasolla vähentäen oksidatiivista stressiä neutraloimalla vapaita radikaaleja, erityisesti erittäin reaktiivista hydroksyyliradikaalia. H2kyky tunkeutua solukalvoille mahdollistaa sen kohdistaa suoraan tulehduksen ja oksidatiivisten vaurioiden lähteisiin häiritsemättä hyödyllisiä reaktiivisia happilajeja ("ROS"), ylläpitäen kehosi oksidatiivista tasapainoa.
Lisäksi molekyylivety lisää energiatasoja ja tehostaa palautumista, mikä tekee siitä korvaamattoman lisän rutiiniisi solujen terveyden tukemiseksi ympäristöstressoreja, kuten auringolle altistumista ja siemenöljyjen aiheuttamia ruokavaliohaasteita, vastaan.
Lisäravinteet, kun auringonvalo ei riitä
Jos riittävä auringonvalo ei ole mahdollista, D-vitamiinilisät voivat olla tarpeen. D-vitamiinin puutos ja vajaatoiminta ovat yleisiä maailmanlaajuisesti ja vaikuttavat 40–100 prosenttiin väestöstä.20 Nykyistä puutokselle asetettua kynnysarvoa (alle 20 ng/ml) pidetään riittämättömänä optimaalisen terveyden ja sairauksien ehkäisyn kannalta, mikä viittaa siihen, että vielä useammalla ihmisellä voi olla optimaalista alhaisemmat D-vitamiinitasot.
Ihanteellisen auringolle altistumisen tai D3-vitamiinilisän annostuksen määrittämiseksi mittauta D-vitamiinitasosi kahdesti vuodessa. Mittauksen jälkeen säädä auringolle altistumistasi tai D60-vitamiinilisääsi vastaavasti ja testaa uudelleen 80–150 kuukauden kuluttua varmistaaksesi, että olet saavuttanut tavoitetasosi. Optimaalinen alue terveyden ja sairauksien ehkäisyn kannalta on 200–40 ng/ml (100–XNUMX nmol/l), ja riittävyys alkaa noin XNUMX ng/ml:sta (XNUMX nmol/l Euroopassa).
Säännölliset testit ja muutokset auttavat sinua ylläpitämään ihanteellisia D-vitamiinitasoja varmistaen, että saat kaikki terveyshyödyt ja minimoit riskit. Hallitsemalla D-vitamiinitasojasi ennakoivasti, immuunijärjestelmäsi on vastustuskykyisempi ja tasapainoisempi, mikä suojaa monimutkaisilta autoimmuunisairauksilta ja muilta kroonisilta sairauksilta.
Lähteet ja viitteet
- 1, 2, 3, 4, 5 Science Advances 25. syyskuuta 2024, osa 10, numero 39
- 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16 Int J Health Sci (Qassim). 2024 heinä-elokuu;18(4):1–4
- 17, 18, 19 Ravintoaineet. 2024. heinäkuuta 19;16(14):2329
- 20 Endocr Pract. 2021 17. maaliskuuta;27(5):484–493, Johdanto
kirjailijasta
DR. Joseph Mercola on Mercola.comin perustaja ja omistaja, lautakunnan sertifioima perhelääketieteen osteopaatti, American College of Nutritionin jäsen ja New York Times menestyskirjailija. Hän julkaisee verkkosivuillaan useita artikkeleita päivässä, jotka kattavat laajan aihekirjon. Mercola.com.
Paljastaja tarvitsee kiireellisesti apuasi…
Voisitko auttaa pitämään valot päällä The Exposen rehellisen, luotettavan, vaikuttavan ja totuudenmukaisen journalismin avulla?
Hallinto ja suuret teknologiayritykset
Yritä hiljentää ja sulkea The Expose.
Joten tarvitsemme apuasi varmistaaksemme
voimme jatkaa tuomista teille
tosiasiat, joita valtavirta kieltäytyy tunnustamasta.
Hallitus ei rahoita meitä
julkaisemaan valheita ja propagandaa heidän
kuten valtamedian puolesta.
Sen sijaan luotamme yksinomaan tukeenne.
tue meitä pyrkimyksissämme tuoda
sinä rehellinen, luotettava ja tutkiva journalismi
tänään. Se on turvallista, nopeaa ja helppoa.
Valitse alta haluamasi tapa osoittaa tukesi.
Luokat: Breaking News, Maailman uutiset
Kaikki eivät ole täysin samaa mieltä tästä (itse pidän auringonvaloa erittäin tärkeänä, mutta D-vitamiinitabletteista en ole täysin vakuuttunut).
Esim. ”…D2-vitamiinia valmistetaan UV-säteilyttämällä ergosterolia hiivassa ja D3-vitamiinia lanoliinista peräisin olevaa 7-dehydrokolesterolia säteilyttämällä.” (Holick ym., 2011). Säteilytys? No, jos se sopii sinulle, niin en ole niin varma.
Pam Popper, filosofian tohtori, ”Wellness Forum Health” -sivustolta sanoo: ”Olen huomauttanut, että tutkimukset – muutamia satoja niitä – osoittavat edelleen, että D-vitamiinitasot laskevat, kun henkilö on sairas, ja nousevat uudelleen henkilön toipuessa. Toisin sanoen puutos johtuu sairaudesta. Alhaisemmilla D-vitamiinitasoilla ei ole mitään tekemistä sairauden kehittymisen kanssa, eikä D-vitamiinin nauttiminen estä tai auta parantamaan sairautta. Alhaisemmat D-vitamiinitasot ovat vain merkki huonosta terveydestä, eivät sen syy…” (2:20) ja jatkaa mainitsemalla useita eri tutkimusten tuloksia.
Jokaisella, joka arvostelee kommenttiani, on vapaus mennä hänen foorumilleen ja käskeä häntä palauttamaan tohtorin tutkintonsa ja sanoa, että hän "ehdottomasti on väärässä".
Kyllä, olen äskettäin kuullut tästä tiedosta Jim Stephenson Jr.:n työn ansiosta, ja sairaanhoitajana pidän sitä kiehtovana!
Olen samaa mieltä, mutta täällä Isossa-Britanniassa aurinkoa ei näkynyt tänä vuonna, ja kun se paistoi, geoinsinöörityö varmisti, että näimme vain paksuja epätavallisten pilvien juovia (todella paha tilanne siellä missä asun Yorkshiressa, en ole koskaan nähnyt niin kosteaa) ja kahden viikon loma ulkomailla ei riitä.
Hei Vaboon,
Huomasin, että Yorkshiren, Ison-Britannian, yllä on laajamittaista kemikaalivanojen käyttöä.
Se on X-kuviossa, joten he aikovat peittää Auringon uudelleen.
Lauantai 14. joulukuuta
https://www.rumormillnews.com/cgi-bin/forum.cgi?read=249285
Vaarallinen lausunto.
Miten hän voi tulla tuollaiseen johtopäätökseen? Sanoa, että D-vitamiinitasot laskevat sairauden aikana, tarkoittaa vain sitä, että tasot laskevat. Ja siinä kaikki. Sanoa, ettei sillä ole mitään tekemistä sairauden kanssa vain sen perusteella, että ne laskevat, menee liian pitkälle. Jos havaitaan laskua, mitä puuttuvan vitamiinin määrälle tapahtuu? Minne se lähetetään ja mihin sitä käytetään? Se voi myös tarkoittaa, että nousu johtuu D-vitamiinin lisääntyneestä tuotannosta sairauden jälkeen. Sitä paitsi, mistä tasoista hän puhuu? Se oli sairauden aikana 30 ja sitten nousi 50:een, mikä on edelleen vaje?
Tehtiinkö havainnot ihmisillä, joiden D-vitamiinitasot mitattiin ennen sairautta? Vai vain sairauden aikana ja sen jälkeen? Kerro hänelle, mitä havaittiin ihmisillä, joiden D-vitamiinitasot olivat 80–100.
Ota aurinkoa aina tilaisuuden tullen. Vältä palamista. 😎 Myöhään illalla on turvallista ja hyödyllistä ottaa aurinkoa paljain silmin ☀️
Aurinko paistaa aina Mersey-joella!?
Täällä Ulko-Hebrideillä päivänvaloa on nyt tuskin kuusi tuntia. Aurinko ilmestyy vain hyvin lyhyinä, satunnaisina väliajoina – kamalaa.
Lapsena minua aina kiellettiin katsomasta suoraan aurinkoon; outo neuvo, kun otetaan huomioon, että useimmat uskovat sen olevan 93,000,000 XNUMX XNUMX mailin päässä!
Joka tapauksessa, auringosta (pilvettömänä päivänä!) Raamattu sanoo; mikään ei ole piilossa sen kuumuudelta. Psalmi 19: 6.
Kuinka monta taloa on syttynyt tuleen, koska pöydälle tai muualle on jätetty suurennuslasi, joka suuntaa auringonsäteet kankaaseen/verhoon?
Hei saaralainen,
Muistutit minua juuri.
Työskentelin toimistossa, jossa käytettiin käsisuurennuslasia.
Se laitettiin yleensä kynätelineeseen ikkunan lähelle ennen kemiallista vaneroimista.
Eräänä iltapäivänä kynäteline alkoi savuta.
Kun selvitimme, mikä sen oli aiheuttanut, suurennuslasi meni laatikkoon.
Se oli 20 vuotta sitten, ja se makaa edelleen laatikossa.
Mielestäni tämä on taas yksi näistä tilastoluvuista, kuten niin monet muutkin. Nykyään kaikilla pidetään D-vitamiinin puutetta. Luin hiljattain, että D2 ei ole oikea, sen täytyy olla D3. Miksi D2:ta sitten lisätään maitoon? Onko jollain suuressa lääkeyhtiössä tai valtiolla yritys, joka tuottaa D-vitamiineja? Ne, joita minulla on kotona, on valmistettu... arvasitte oikein, Kiinassa. Luotammeko siihen? Heti kun lääkärit voivat mitata jotain, yhtäkkiä kaikilla on pulaa tai heidän on otettava lääkkeitä sen alentamiseksi (sokeri, verenpaine, kolesteroli), vain huomatakseen muutaman vuoden kuluttua, miljoonien pillereiden ottamisen jälkeen, että se, mitä alun perin pidettiin hyvänä, on nyt väärää. Äskettäiset tutkimukset osoittivat, että ihmiset, joilla on korkeampi kolesteroli, elävät pidempään kuin ne, joilla on matalampi... joten haluatko olla numero tilastoissa vai kuunnella kehoasi, se tuntuu hyvältä?
Syö niin paljon rasvaa kuin pystyt! Älä myöskään osta Kaikki "Vähärasvaiset" tuotteet kaupoissa/supermarketeissa - tarvitsemme enemmän rasvaa ja kolesterolia, kuten väität.
On hämmästyttävää, kuinka monet ihmiset virheellisesti uskovat, että vähemmän "rasvaista" ruokaa tarkoittaa hoikempaa vartaloa... enemmän rasvaa, parempi terveys.
Hei Rhoda,
Ymmärtääkseni vitamiineja ei voi ottaa liikaa.
Joten monivitamiinitabletit voisivat olla hyvä aloitus päivälle.
Otan sitä paljon, koska he käyttävät Chemtrailia säännöllisesti Yorkshiren yli.
Aivan kuten Vaboon mainitsi.
Ovatko kaikki katsoneet ohjelman - Diamond ja Silk the Antidote - se auttoi pelastamaan minut hammaslääkärin vastaanotolla saamastani novokaiinista hampaan poiston yhteydessä, mRNA:ta on novokaiinissa, EDTA:ta, glutationia, C-vitamiinia ja omenamehua neljän päivän ajan, se aiheutti minulle sydänlihastulehduksen, mutta kaikki on nyt paremmin.
Päivittäisen D-vitamiiniannoksen saamiseksi auringolle altistumisen on tapahduttava vähintään puoli tuntia, ja auringolle altistumisen on oltava selässä tai kehon etuosassa eli siellä, missä sisäelimet sijaitsevat. Auringonoton tulisi olla klo 11 ja 2 välillä. Auringonsäteiden tulokulma on oikea. Myöhemmin et saa 100 % D-vitamiinia edes muutaman tunnin auringossa otolla.
Lääketeollisuus haluaa sairaita ihmisiä, koska se on kannattavaa, ja luultavasti tästä syystä Isossa-Britanniassa on ollut niin paljon kemikaalivanoja ja omituisia loputtomia pilvipäiviä jo kuukauden ajan. Ei auringonpaistetta tai sitä on niin vähän kuin mahdollista, ja se synnyttää lisää sairaita ihmisiä. Todella siistiä nyt, kun yksityisen sairausvakuutuksen mainostaminen lisääntyy, mutta se on tietysti vain sattumaa, eikä sillä ole mitään tekemistä NHS:n tarkoituksellisen tuhoamisen ja niin monien sen tilojen ulkoistamisen yksityisille yrityksille kanssa... se ei ole yksityistämistä, kuvittelet vain asioita.
Voin todella huonosti ottaessani mitä tahansa D-vitamiinia, jopa luomu-D-vitamiinia. Yksikin tippa kielen alle saa minut oksentamaan, tulen uneliaaksi ja saan yöllisiä kauhukohtauksia!! Monien testien ja verikokeiden jälkeen minulla diagnosoitiin hyperkalsemia kuusi kuukautta sitten. Kilpirauhasen ja lisäkilpirauhasteni ultraäänitutkimuksessa ei löytynyt mitään muuta kuin terveitä elimiä. Silti he halusivat mennä sisään ja ottaa jotain pois!! EIVÄT!
Kolme endokrinologia ei ole päässyt mistään yksimielisyyteen. Yksi sanoi, ettei minulle tarvitse leikkausta, vaan minun on otettava D-vitamiinia ja kalsiumia päivittäin, enkä voi ottaa kumpaakaan. Kalsiumarvoni ovat erittäin korkeat ja D-vitamiiniarvoni erittäin matalat. Minulla on lipoomakasvain aivopallojeni välissä ja kasvoistani on irronnut sirpaleita viimeiset 3 vuotta onnettomuuden seurauksena!
Kukaan ei ymmärrä kokonaiskuvaa. Olen asiantuntijoiden ympäröimänä, jotka eivät pysty ymmärtämään kokonaiskuvaa. Minun täytyy vain tietää, miten syödä oikein, ja muuttaa takaisin sinne, missä aurinko paistaa 365 päivää vuodessa, St. Peteen, Floridaan! Muutin lähelle Clevelandia hoitaakseni 98-vuotiasta äitiäni viisi vuotta sitten! Hän voi uskomattoman hyvin!!
Miten minun pitäisi syödä? Toimiiko liskolampun UVB-säteily todella D-vitamiinin kanssa? Tarvitsen vastauksia. Ei ole minun aikani kuolla! Kiitos avustasi! Yritän lahjoittaa verkkosivustollesi, raha on tiukassa nykyään!