Kun syöt, kehosi muuntaa ruoan energian soluillesi käyttökelpoiseen muotoon.
Ilman NAD+:aa solusi eivät pysty muuttamaan ruokaa energiaksi. NAD+:lla on keskeinen rooli hapetus-pelkistysreaktioissa, sillä se toimii kuin taksikuljetuspalvelu, joka siirtää elektroneja molekyylistä toiseen, mikä on välttämätöntä adenosiinitrifosfaatin ("ATP"), solujen ensisijaisen energialähteen, tuotannolle.
Älkäämme menettäkö yhteyttä… Hallituksenne ja suuret teknologiayritykset yrittävät aktiivisesti sensuroida The:n raportoimia tietoja. Exposé omien tarpeidensa palvelemiseksi. Tilaa sähköpostilistamme nyt varmistaaksesi, että saat uusimmat sensuroimattomat uutiset. postilaatikossasi…
Redox-reaktiot ovat jatkuvia elektronien vaihtoja kehon molekyylien välillä, samalla tavalla kuin negatiivisesti varautuneiden vesipallojen ohittaminen. Nämä reaktiot ovat välttämättömiä perustoiminnoille, kuten liikkumiselle, ajattelulle ja ruoan jalostamiselle käyttökelpoiseksi energiaksi. Kun molekyylit saavat elektroneja redox-reaktioiden kautta, ne "pelkistyvät" pienemmällä varauksella, kun taas elektroneja menettävät molekyylit "hapettuvat" suhteellisen korkeammalla varauksella. Tämä prosessi tapahtuu aina pareittain, koska yhden molekyylin on vastaanotettava elektronit, ja toinen luovuttaa ne.
Kehosi ylläpitää herkkää elektronien vaihtotasapainoa. Liian monien, liian nopeasti tai väärin kulkeutuvien elektronien kulku vahingoittaa soluja, mikä johtaa haitalliseen tilaan, jota kutsutaan oksidatiiviseksi stressiksi.
Nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidin hapettunut muoto, NAD+, on luultavasti kehosi tärkein molekyyli. Se toimii kuin taksipalvelu, joka kuljettaa elektroneja soluissasi. Ilman NAD+:aa solusi eivät voi muuntaa ruokaa energiaksi, korjata DNA-vaurioita tai ylläpitää asianmukaista solukommunikaatiota.
Toksiinien, kuten siemenöljyjen, mikromuovien ja sähkömagneettisten kenttien, aiheuttamat mitokondriovauriot aiheuttavat "pelkistävää stressiä", jossa elektroninkuljettajat, kuten NADH – nikotiiniamidi-adeniinidinukleotidi (NAD) + vety (H) tai pelkistynyt NAD – juuttuvat eivätkä pysty siirtämään elektronejaan kunnolla, mikä johtaa NAD+-tasojen laskuun ja solujen toimintahäiriöihin.
Vaikka kalliita NAD+-tasoja lisääviä lisäravinteita on olemassa, terveiden NAD+-tasojen ylläpitäminen voidaan saavuttaa edullisemmin asianmukaisella niasiiniamidi- (B3-vitamiini) -lisäravinteilla ja ennen kaikkea välttämällä mitokondrioita vahingoittavia aineita.
By DR. Joseph Mercola, 3. helmikuuta 2025
Oletko koskaan nähnyt sirkuksessa jonkun kävelevän nuoralla ja säilyttävän huolellisesti tasapainonsa, jotta ei putoaisi? Se on vähän kuin mitä kehossasi tapahtuu joka päivä, paitsi että köydellä tasapainoilevan ihmisen sijaan solusi tasapainottavat redox-reaktioita. Sana "redox" saattaa kuulostaa hienolta, mutta se on vain lyhenne kahdesta lyhyemmästä sanasta: pelkistyminen ja hapettuminen.
Näitä redox-reaktioita tapahtuu jatkuvasti, jotta pysyt terveenä, liikkut, ajattelet selkeästi ja jopa nukut. Kun syöt omenan tai voileivän, kehosi on otettava ruoan varastoima energia ja muutettava se solujesi käytettäväksi. Mutta ennen kuin jatkamme, puhutaanpa siitä, mikä elektroni on, koska sillä on suuri rooli redox-reaktioissa.
Sisällysluettelo
Elektronien ymmärtäminen
Voit ajatella elektronia äärimmäisen pienenä hiukkasena, joka kiertää atomin keskustan ympäri. Atomit ovat kuin pieniä rakennuspalikoita, joista koostuu kaikki ympärilläsi, mukaan lukien kehosi, juomasi vesi ja jopa hengittämäsi ilma.
Elektronit kantavat negatiivista varausta, vähän kuin pieni paristo, jossa on miinusmerkki. Kun yksi atomi tai molekyyli luovuttaa elektronin toiselle, se ikään kuin luovuttaisi osan tästä negatiivisesta varauksesta. Tämä elektronien vaihto tapahtuu jatkuvasti kehossasi, vaikka et näe, kuule tai tunne sitä.
Elektronit saattavat vaikuttaa liian pieniltä ollakseen merkityksellisiä, mutta ne ovat erittäin tärkeitä. Ne osallistuvat jokaiseen kemialliseen reaktioon, joka pitää sinut hengissä, ruoan hajottamisesta lihasten liikkumisen tukemiseen. Tavallaan elektronit ovat kipinöitä, jotka pitävät kehosi moottorin käynnissä. Jos sinulla ei olisi näitä kipinöitä, kehollasi ei olisi tarvitsemaansa energiaa jokapäiväisiin asioihin, kuten portaiden ylös kävelemiseen tai edes lounaan syömisen miettimiseen.
Kehosi tasapainottelu
Tässä kohtaa redox-reaktiot astuvat kuvaan. Ajattele niitä superorganisoituneena tapahtumaketjuna, jossa yksi molekyyli siirtyy näitä pieniä, negatiivisesti varautuneita elektroneja pitkin toiseen molekyyliin. Koska elektronit ovat negatiivisia, jos molekyyli saa elektroneja, sen kokonaisvaraus laskee ja sanomme sen pienentyneen. Se on helppo tapa muistaa: negatiivisten elektronien saaminen = pienentynyt varaus.
Toisaalta molekyyli, joka menettää elektroneja, on menettänyt osan negatiivisesta varauksestaan, joten sen varaus muuttuu suhteellisesti suuremmaksi eli positiivisemmaksi, ja sanomme sen hapettuneen. Tämä prosessi tapahtuu aina pareittain: jos yksi molekyyli luovuttaa negatiivisia varauksia (hapettuu), toisen molekyylin on vastaanotettava ne (pelkistyy).
Voit kuvitella, että jos liian monta elektronia kulkee liian nopeasti tai väärällä tavalla, kehossasi tapahtuu pahoja asioita. Aivan kuten Kultakutri, tarvitset juuri oikean määrän elektroneja kulkeutumaan oikeaan aikaan. Heti kun kehosi menettää tämän huolellisen tasapainon, voi ilmetä ongelmia ja solut vaurioituvat.
Onneksi sinulla on monia auttajia, jotka pitävät redox-tasapainosi hallinnassa, ikään kuin ystäviä, jotka pitävät sinusta huolta, kun olet vaikeuksissa. Nämä auttajat varmistavat, että solusi eivät ylikuormitu liian monen tai liian vähäisen elektronin lentämisen vuoksi. Joskus ihmiset kutsuvat tätä tärkeää tasapainoa "redox-tilaksi", mikä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, kuinka terveitä ja vakaita solusi ovat näiden pienten elektronivaihtojen suhteen.
Ymmärtämällä redox-reaktion perusteet alat nähdä, miten kehosi hallitsee energiaa ja suojaa itseään vaurioilta. Se on hyvin samanlaista kuin aakkoset tai kertotaulut: sinun on tiedettävä sanat ja ymmärrettävä niiden merkitykset, ennen kuin voit todella ymmärtää kokonaiskuvaa. Kun ymmärrät, miten redox toimii, huomaat myös, miten hyvä ruoka, lepo ja liikunta auttavat kehoasi pysymään huippukunnossa.
Redoxin ymmärtäminen yksinkertaisesti
Sukellataanpa hieman syvemmälle redox-reaktioihin tekemättä siitä liian monimutkaista. Kuvittele ystäväporukka, joka ohittaa negatiivisesti varattuja vesipalloja, ja sinä olet ympyrässä kuumana päivänä. Jos joku antaa sinulle vesipallon, saat sen negatiivisen varauksen (pelkistyminen), ja jos annat ilmapallon jollekulle toiselle, menetät negatiivisen varauksen (hapettuminen).
Joka kerta, kun vesipallo lähtee luotasi, se menee toiselle henkilölle. Aina on kyse vaihdosta: et voi antaa yhden ystäväsi menettää vesipalloa, ellei toinen ystävä ole paikalla nappaamassa sitä. Juuri näin elektronit liikkuvat, kun puhumme redoksista. Kehossasi nämä vesipallot ovat elektroneja, jotka kuljettavat energiaa paikasta toiseen.
Miksi tällä on sitten väliä? Koska elektronien vaihto antaa sinulle energiaa kaikkeen puhumisesta ja lukemisesta jalkapallon potkimiseen. Joka kerta, kun liikutat lihasta, solusi käyttävät energiaa, joka tulee näistä redox-vaihdoista.
Jos liian monta elektronia katoaa väärään paikkaan, solujasi voi vahingoittaa oksidatiivinen stressi.
Oksidatiivinen stressi on kuin liian monta räjähtävää vesipalloa kastelisi kaiken ympärillään. Mutta kehossasi on joukko erityisiä molekyylejä, NAD+ ja NADH, käsittelemään tätä. Ne keräävät ylimääräisiä elektroneja tarvittaessa ja jakavat niitä, kun solut ovat vähissä. Nämä molekyylit työskentelevät tiiviisti yhdessä varmistaen, että asiat sujuvat hyvin eikä sinulla ole vesipallokaaosta. Saatat miettiä: miten tämä kaikki auttaa sinua jokapäiväisessä elämässä?
No, jos tiedät redoksista, voit valita ruokia ja aktiviteetteja, jotka auttavat kehosi tasapainoa. Kun teet hyviä valintoja, kuten syöt tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia sekä lepäät riittävästi, annat vesipallojoukkueellesi täydelliset työkalut ja ohjeet, jotta ilmapallon lento ei koskaan muutu märäksi ja villiksi sotkuksi.
Vähitellen, mitä enemmän opit redoksista, sitä paremmin ymmärrät, että se vaikuttaa kaikkeen hereilläolostasi siihen, kuinka nopeasti toivut flunssasta.
NAD+ ja NADH – Elektronitaksit – Kehosi arvokkaimmat pelaajat
Yksinkertaisuuden vuoksi ajattele NAD+:aa ja NADH:ta taksipalveluna, joka kulkee soluissasi. NAD+ on kuin tyhjä taksi, joka odottaa matkustajia, kun taas NADH on kuin taksi, joka on täynnä matkustajia. Mutta keitä matkustajat ovat? He ovat elektroneja, niitä pieniä, negatiivisesti varautuneita hiukkasia, joista puhuimme.
Kun NAD+ poimii elektroneja, siitä tulee NADH, täyteen ladattuna ja käyttövalmiina. Kun elektronit ovat toimitettu oikeaan paikkaan, NADH palaa takaisin NAD+:ksi. Tämä on kuin taksi jättäisi matkustajat kyytiin ja palaisi sitten hakemaan lisää.
Mutta tässä on todella tärkeää ymmärtää: NAD+ ei ole mikä tahansa kantajamolekyyli. Se on luultavasti tärkein kantajamolekyyli koko kehossasi ja yksi tärkeimmistä molekyyleistä, piste! Se on kuin solusi energiatiimin MVP. Itse asiassa korkeat NAD+-pitoisuudet ovat yksi parhaista mahdollisista hyvän terveyden merkeistä.
Miksi NAD+ on niin uskomattoman tärkeä?
NAD+ on ehdottoman välttämätön kehollesi energian tuottamiseksi. Ilman riittävästi NAD+:aa solusi eivät pysty tehokkaasti muuttamaan syömääsi ruokaa tarvitsemakseen energiaksi. Se on kuin yrittäisi ajaa autoa niukasti bensalla – se ei yksinkertaisesti toimi! Mitokondriosi eivät yksinkertaisesti pysty tuottamaan ATP:tä ilman NAD+:aa. Riippumatta siitä, kuinka paljon korkealaatuista ruokaa syöt, sitä on mahdotonta muuntaa energiaksi ilman NAD+:aa.
Keskusteltaessa NAD+:n elintärkeästä roolista solujen energiantuotannossa on mielenkiintoista pohtia teoreettista skenaariota: entä jos voisit maagisesti poistaa NAD+:n kehostasi kokonaan ja välittömästi? Jos NAD+-tasosi laskisivat yhtäkkiä nollaan, seuraukset olisivat vielä välittömämpiä ja katastrofaalisempia kuin syanidimyrkytys.
Syanidi on yksi nopeimmin vaikuttavista myrkkyistä, koska se pysäyttää ATP:n tuotannon ja aiheuttaa nopean solukuoleman, tyypillisesti muutamassa minuutissa. NAD+:n vähenemisellä olisi kuitenkin paljon laajempi vaikutus. NAD+ ei ole välttämätön ainoastaan useille energiantuotannon vaiheille – mukaan lukien glykolyysi, Krebsin sykli ja elektroninsiirtoketju – vaan se on myös elintärkeä DNA:n korjaukselle, solusignaloinnille ja immuunitoiminnalle.
NAD+:n äkillinen menetys olisi kuin koko kaupungin polttoaineen saanti ja sen kyky korjata infrastruktuuria, kommunikoida tai puolustaa itseään katkaistaisiin.
Kyllä, NAD+ on myös ratkaisevan tärkeä DNA:n korjaamisessa. Voit ajatella DNA:tasi kehosi käyttöohjeena. Tämä käyttöohje vaurioituu jatkuvasti, ja NAD+ on välttämätön näiden vaurioiden korjaamiseksi. Se on kuin rakennustyömaa korjaisi jatkuvasti kuoppia teillä pitäen kaiken toiminnassa sujuvasti.
Ilman riittävästi NAD+-molekyyliä vauriot kasaantuvat, mikä voi johtaa vakaviin ongelmiin. DNA:ta korjaavat PARPS-entsyymit eivät voi toimia ilman NAD+-molekyyliä.
NAD+ osallistuu myös solujen sisäiseen ja väliseen kommunikaatioon. Se auttaa soluja kommunikoimaan keskenään ja koordinoimaan toimintojaan. Se on kuin matkapuhelinverkko, jonka avulla kaikki kehosi eri osat pysyvät yhteydessä toisiinsa. Sirtuiinientsyymit käyttävät NAD+:aa signaalien lähettämiseen koko solussa. Lopuksi, NAD+:lla on rooli immuunijärjestelmän vahvana ja terveenä pitämisessä, auttaen sinua torjumaan infektioita ja pysymään terveenä.
Koska NAD+ on mukana niin monissa elintärkeissä prosesseissa, korkea NAD+-pitoisuus on kuin hyvin öljytty ja hienosäädetty koneisto. Se tarkoittaa, että soluillasi on tarvittavat resurssit energian tuottamiseen, vaurioiden korjaamiseen, tehokkaaseen kommunikointiin ja terveyden ylläpitämiseen. Alhainen NAD+-pitoisuus on kuin akun tyhjeneminen.
NAD+-taksesi pitäminen vahvana ja pelkistävän stressin välttäminen
Ilman näitä elektronitakseja soluillasi ei olisi tarvittavaa polttoainetta toimiakseen kunnolla. Kehosi väsyy ja sen kyky korjata ongelmia heikkenee. Joten miten pidät nuo NAD+-taksit käynnissä täydellä kapasiteetilla? Yksi parhaista tavoista on välttää asioita, jotka vahingoittavat mitokondrioitasi ja johtavat pelkistävään stressiin. Muistatko sen elektroniruuhkan, josta puhuimme? Se on pelkistävää stressiä, ja se on merkittävä NAD+-tasojen lasku.
Kun mitokondriot vaurioituvat esimerkiksi siemenöljyjen, mikromuovien, sähkömagneettisten kenttien ja muiden toksiinien vaikutuksesta, kompleksit eivät pysty käsittelemään elektroneja kunnolla. Elektronitaksit (NADH) juuttuvat, eivätkä pysty pudottamaan matkustajiaan (elektroneja) ja muuttuvat takaisin tyhjiksi takseiksi (NAD+).
Kun on paljon pelkistävää stressiä, se pakottaa NAD+:n ottamaan vastaan elektroneja ja muuttamaan sen NADH:ksi. Mutta jos NADH:lle ei ole paikkaa minne mennä, se ei voi suorittaa hyödyllisiä toimintojaan ja NAD+ on vähissä. Tämä on kuin kokonainen taksilaivue olisi jumissa liikenteessä, kykenemättä ottamaan uusia matkustajia. Tämän välttämiseksi tärkeintä on välttää näitä mitokondriomyrkyjä.
Kohtelemalla kehoasi hellästi – nukkumalla hyvin, syömällä tasapainoisia aterioita, liikkumalla ja ennen kaikkea välttämällä mitokondrioita vahingoittavia asioita – voit pitää taksipalvelun huippukunnossa ja estää haitalliset elektroniliikenneruuhkat. Se tarkoittaa enemmän energiaa uusien asioiden oppimiseen, työskentelyyn ja vapaa-ajan viettoon sekä terveenä pysymiseen pitkään. NAD+ on todellakin supertähtimolekyyli, ja sen tasojen pitäminen korkeina on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveytesi eteen.
Sana NAD+-tehosteista
Saatat kuulla hienoista uusista lisäravinteista, kuten NMN:stä tai NR:stä, joiden väitetään lisäävän NAD+-tasoja. Nämä ovat kuin huipputeknologisia päivityksiä taksijärjestelmään. Vaikka ne saattavat tarjota joitakin etuja, ne ovat myös erittäin kalliita, ja tiedemiehet ovat vielä selvittämässä, kuinka hyvin ne todella toimivat.
Totuus on, että et tarvitse huipputeknologista päivitystä pitääksesi NAD+-taksesi toiminnassa sujuvasti. Yksinkertainen ja paljon halvempi vaihtoehto on varmistaa, että sinulla on riittävästi niasiiniamidia, joka on B3-vitamiinin muoto. Niasiiniamidi on polttoaine, joka auttaa kehoasi tuottamaan omaa NAD+-vitamiiniaan. Pienen määrän niasiiniamidia ottaminen muutaman kerran päivässä (noin 50 mg kolme kertaa päivässä on hyvä lähtökohta aikuisille) voi olla erittäin tehokas tapa tukea NAD+-tasojasi ilman, että lompakkosi tyhjenee.
Se on kuin varmistaisit, että takseillasi on tarpeeksi polttoainetta tehokkaaseen toimintaan sen sijaan, että ostaisit kokonaan uuden laivaston kalliita autoja. Tärkeintä on pitää mitokondriosi terveinä välttämällä niitä haitallisia myrkkyjä, joista puhuimme! Juuri se pitää NAD+-tasosi korkeina ja solusi toiminnassa sujuvasti.
Lisää pelaajia Redox-pelissä – kurkistus tulevaisuuteen
Olemme puhuneet redox-pelin päätoimijoista – elektronitakseista (NAD+/NADH) ja niiden tärkeydestä. Mutta aivan kuten millä tahansa hyvällä joukkueella on varmuuskopioita, kehossasi on muita molekyylejä, jotka auttavat elektronien kuljettamisessa ja tasapainon ylläpitämisessä.
Näitä elektroninkuljettajia on itse asiassa kokonainen joukko, joilla jokaisella on oma erityinen tehtävänsä. Puhuimme tärkeimmästä: elektronitakseista (NAD+/NADH).
On myös apulaisia, jotka rakentavat asioita kehossasi ja siivoavat sotkuja, kuten erilainen taksipalvelu (NADP+/NADPH) – voit ajatella heitä erikoistuneina työntekijöinä, jotka pitävät solusi hyvässä kunnossa – ja supersiivoojia (GSH/GSSG), nopeita reagoijia, jotka voivat kierrättää energiaa (laktaatti/pyruvaatti). Käytettävissä on jopa hätäpolttoainevarastoja (asetoasetaatti ja beetahydroksibutyraatti).
Kaikki nämä apuvälineet ovat todella tärkeitä redox-reaktioiden tasapainottamisessa. Ne ovat kuin näytelmän sivuroolissa olevat näyttelijät – he eivät ehkä aina ole valokeilassa, mutta esitys ei voisi jatkua ilman heitä!
Sinun ei tarvitse opetella kaikkia näitä nimiä ulkoa, mutta on hyvä tietää, että ne ovat olemassa. Näistä asioista saatat oppia lisää myöhemmin, varsinkin jos olet kiinnostunut terveydestä ja kehosi toiminnasta. Itse asiassa, jos joskus päätät testauttaa terveytesi tulevaisuudessa, nämä ovat joitakin asioita, joita voit tarkastella nähdäksesi, kuinka hyvin hapetus-pelkistysjärjestelmäsi toimii.
Se on kuin auton öljyn tarkistaminen – nämä testit voivat näyttää, toimivatko solumoottorisi tasaisesti vai onko liikenneruuhkaa muodostumassa. On tärkeää tietää, että paras tapa pitää nämä toimijat toiminnassa on välttää mitokondrioita vahingoittavia asioita, kuten haitallisia siemenöljyjä.
NADP+ ja NADPH – Rakentajat ja siivoojat
Tutustutaanpa nyt NAD+:n ja NADH:n läheisiin serkkuihin, NADP+:aan ja NADPH:hon. Voit ajatella näitä kahta hieman erilaisena taksiyhtiönä, mutta sen sijaan, että ne kuljettaisivat vain matkustajia voimalaitokselle, ne toimittavat myös tarvikkeita kehosi rakennusmiehistölle.
NADPH voi kuljettaa elektroneja, jotka auttavat rakentamaan tärkeitä asioita kehossasi, kuten rasvoja, joita varastoit energiaksi, ja hormoneja, jotka auttavat sinua kasvamaan. Kun työ on tehty, NADPH voi muuttua jälleen NADP+:ksi, valmiina ottamaan vastaan uuden elektronikuorman.
Mutta siinä ei ole kaikki, mitä NADPH tekee. Se on myös osa kehosi puhdistusmiehistöä. Joskus ilmaan nousee ikäviä molekyylejä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaat radikaalit ovat kuin riehakkaita häiriköitä, jotka kaatavat kaiken, jos niitä ei pidetä rauhassa liian kauan. Jos näitä häiriköitä ei pidetä kurissa, ne voivat vahingoittaa solujasi.
NADPH astuu esiin ja antaa elektroneja erityisille aineille, jotka neutraloivat vapaat radikaalit ja muuttavat ne rauhallisemmiksi molekyyleiksi, jotka eivät vahingoita solusi huonekaluja. Se on vähän kuin sammuttimen käyttö estäisi kipinöiden muuttumisen suuremmaksi tulipaloksi.
Koska NADP+ ja NADPH sekä rakentavat että puhdistavat, ne ovat ehdottoman välttämättömiä kehosi kokonaisvaltaisen redox-järjestelmän tasapainon ylläpitämiseksi. Aina kun kuulet jonkun puhuvan riittävästä vitamiinien ja antioksidanttien saannista, voit miettiä, miten nämä auttajat toimivat yhdessä NADPH:n kanssa. Oikean tuen avulla kehosi rakennusprojektit sujuvat hyvin ja siivousryhmäsi pystyy käsittelemään mahdolliset sotkut.
Kun nämä prosessit toimivat sujuvasti, voit paremmin, näytät terveemmältä ja sinulla on energiaa selviytyä kaikista hauskoista asioista ja haasteista, joita elämä heittää eteesi.
FAD ja FADH2 – Toimitusautot
Seuraavaksi tulevat FAD ja FADH2, jotka voit kuvitella suurina jakeluautoina, jotka kuljettavat lastia kehossasi. FAD on kuin tyhjä kuorma-auto, ja FADH2 on kuorma-auto, kun se on täynnä elektroneja. Vaikka NAD+ ja NADH ovat tärkeimmät takseja, FAD ja FADH2 auttavat kuljettamaan ylimääräistä energiaa tärkeistä paikoista, kuten ruoasta, solun voimalaitokseen.
FAD muuttuu FADH2:ksi, kun se poimii elektroneja ja ajaa ne mitokondrioihin – mitokondrioita, joita usein kutsutaan solun voimalaitokseksi, koska siellä suurin osa energiasta tuotetaan. Kun toimitus on suoritettu, FADH2 palaa FAD:ksi, aivan kuten kuorma-auto, joka tyhjentää lastinsa ja palaa hakemaan lisää.
Saatat kysyä, miksi tarvitsemme sekä NADH:ta että FADH2:ta? Ajattele niitä kahtena eri kaistana samalla moottoritiellä. Toinen kaista voi johtaa sinut kaupungin toiseen osaan, kun taas toinen kaista vie sinut toiseen. Kehosi hapetus-pelkistysmaailma on laaja, ja energian kuljettamiseen sinne on useita reittejä. Jokainen reitti on erikoistunut eri tehtäviin, mikä varmistaa kaiken tehokkuuden. Tämä on yksi syy siihen, miksi voit juosta nopeasti jalkapallo-ottelussa tai keskittyä lukeessasi rankkaa kirjaa.
FAD:ia ja FADH2:ta löytyy myös entsyymeistä, jotka ovat osa kehosi suurempaa energiantuotantokiertoa. Tämä kierto toimii parhaiten, kun sinulla on hyvä ravitsemus, riittävästi lepoa ja kohtuullinen liikunta. Jos jätät nämä väliin, kuorma-autosi saattavat hidastua, mikä johtaa alhaiseen energiatasoon ja hapetus-pelkistysjärjestelmän epätasapainoon. Tämä on jälleen yksi syy siihen, miksi päivittäiset ruokaan ja aktiviteetteihin liittyvät valinnat ovat niin tärkeitä. Haluathan kaikkien kuorma-autojesi olevan tien päällä ja valmiina toimintaan, eikö niin?
GSH ja GSSG – glutationijärjestelmä
Seuraavaksi vuorossa GSH ja GSSG. Ajattele näitä molekyylejä superpuhdistusliuoksena ja likaisena moppivetenä sotkun siivoamisen jälkeen. GSH, joka on lyhenne sanoista pelkistetty glutationi, on puhdistusliuos. GSSG, joka on hapettunut glutationi, on sitä, mitä GSH:sta tulee siivottuaan. Kehosi käyttää usein GSH:ta torjuakseen vapaita radikaaleja, jotka ovat soluja vahingoittavia häiriköitä, jos niitä ei hoideta.
Kun GSH kohtaa vapaan radikaalin, se käyttää elektronejaan sen rauhoittamiseen. Prosessissa GSH muuttuu GSSG:ksi, vähän kuin moppi, joka on imenyt itseensä kaiken lian.
Mutta älä huoli – kehollasi on järjestelmä, joka kierrättää GSSG:n takaisin glutationiksi, joten puhdistus voi jatkua. Tämä kierrätys tapahtuu enimmäkseen maksassa, joka on kuin suuri puhdistuksen päämaja. Jos maksasi varastot ovat vähissä, glutationijärjestelmäsi ei välttämättä toimi niin hyvin, ja se tarkoittaa, että vapaat radikaalit voivat alkaa päästä valloilleen. Tämä voi johtaa solujen vaurioitumiseen ja jopa vakavampiin ongelmiin ajan myötä.
Miksi sinun pitäisi välittää GSH:sta ja GSSG:stä? Kuvittele, ettet koskaan siivoaisi kotiasi. Pian kompastuisit vanhaan postiin ja likaisiin vaatteisiin, ja olisi vaikea löytää mitään. Samalla tavalla, jos kehosi ei pysy vapaiden radikaalien puhdistamisen tasalla, solusi tukkeutuvat epäpuhtauksista eivätkä pysty toimimaan kunnolla.
Tietämällä glutationista saat käsityksen siitä, miten kehosi torjuu arjen stressiä ja pitää kaiken toiminnassa sujuvasti. Ravintoainepitoisten ruokien syöminen voi auttaa kehoasi tuottamaan enemmän glutationia, mikä antaa sinulle vahvemman siivousmiehistön.
Laktaatti ja pyruvaatti – energian kierrättäjät
Oletko koskaan juossut todella kovaa ja tuntenut lihaksiasi alkavan polttaa? Tuo polttava tunne voi ilmetä, kun kehosi tuottaa nopeasti paljon energiaa ja alkaa tuottaa laktaattia. Laktaatti ja pyruvaatti ovat kuin kolikon kaksi puolta kehosi energiapankissa.
Pyruvaattia muodostuu, kun kehosi hajottaa sokeria. Kun lihaksesi tarvitsevat energiaa erittäin nopeasti – kuten sprintin aikana – pyruvaatti muuttuu laktaatiksi. Tämä prosessi auttaa pitämään energian virrassa, vaikka et saisi tarpeeksi happea riittävän nopeasti.
Myöhemmin, kun rauhoitut ja hengität helpommin, laktaatti kulkeutuu maksaan ja muuttuu takaisin pyruvaatiksi. Maksa käyttää sitten pyruvaattia tuottaakseen lisää glukoosia energian tuotantoa varten. Se on kuin kehon oma kierrätyskeskus, joka kerää käytettyjä materiaaleja (laktaattia) ja muuttaa ne takaisin hyödylliseksi aineeksi (pyruvaatiksi tai glukoosiksi). Vaihtamalla laktaatin ja pyruvaatin välillä solut auttavat myös tasapainottamaan NAD+- ja NADH-järjestelmää.
Tämä johtuu siitä, että joka kerta kun pyruvaatti muuttuu laktaatiksi, NADH voi luovuttaa elektroneja ja palata NAD+:aan, joka on sitten valmis tekemään lisää työtä.
Jos sinulla ei olisi keinoa kierrättää laktaattia takaisin pyruvaatiksi, lihaksesi väsyisivät nopeasti ja sinulla olisi vaikeuksia suoriutua jokapäiväisistä askareista, puhumattakaan urheilusta. Vaikka laktaatti voi tehdä lihaksistasi hieman kipeitä, se on merkki siitä, että kehosi tekee kovasti töitä. Kun lepäät ja hengität syvään, kierrätysjärjestelmäsi auttaa poistamaan laktaattia, jotta voit palata normaaliksi.
Tämä sykli osoittaa, että keho on hämmästyttävän taitava hyödyntämään kaiken irti siitä, mitä sillä on, varmistaen, ettei energiaa mene hukkaan.
Asetoasetaatti ja beetahydroksibutyraatti – hätäpolttoaine
Joskus kehosi ei saa tarpeeksi sokeria ruoasta, varsinkin jos et ole syönyt vähään aikaan tai jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota. Näissä tapauksissa kehosi turvautuu hätäsuunnitelmaan: se alkaa hajottaa rasvaa polttoaineeksi.
Kun rasvaa hajoaa, maksa tuottaa ketoaineiksi kutsuttuja molekyylejä. Kaksi neljästä tärkeimmästä hiiliketoniaineesta ovat asetoasetaatti ja beetahydroksibutyraatti. Ajattele niitä hätäakkuina, jotka pitävät aivosi ja lihaksesi käynnissä, kun glukoosi, tavallinen akkusi, on vähissä.
Maksasi on ainoa elin, joka pystyy tuottamaan näitä ketoaineita. Tämä tarkoittaa, että maksasi toimii kuin tehdas, joka voi tuottaa vara-akkuja aina kun niitä tarvitset. Asetoasetaatti ja beetahydroksibutyraatti voivat matkustaa aivoihisi, jotka yleensä rakastavat sokeria, ja antaa niille vaihtoehtoisen energiamuodon. On kuin kehosi sanoisi: "Ei sokeria? Ei hätää! Meillä on tässä varapolttoainetta."
Tämä voi olla pelastus, kun hiilihydraatit ovat vähissä. Vaikka tämä strategia toimii hyvin varastrategiana, on oltava varovainen, ettet käytä sitä pitkäaikaisesti, koska se voi aiheuttaa lihasmassan menetystä. Miksi? Koska ainoa tapa, jolla sitä voidaan käyttää, on aktivoida stressihormoneja, jotka hajottavat lihasproteiinia ja muuttavat sen glukoosiksi.
Ketoaineet vaikuttavat myös redox-tasapainoon auttamalla muuttamaan NAD+- ja NADH-tasoja maksassasi. Jos sinulla on liikaa tiettyjä sivutuotteita, se voi häiritä redox-tilaasi. Valmistamalla asetoasetaattia ja beetahydroksibutyraattia maksasi pitää kaiken tasapainossa.
Muista kuitenkin, että tämä on hätäsuunnitelma, ei kehosi ensisijainen valinta. Kehosi pitää riittävästä terveellisten hiilihydraattien saannista, joten sen ei tarvitse olla jatkuvasti riippuvainen ketoaineista. On kuitenkin lohdullista tietää, että jos jätät aterian väliin tai sinulla ei ole helppoa pääsyä ruokaan, solusi voivat vaihtaa vaihdetta ja jatkaa toimintaansa näiden hämmästyttävien hätäpolttoaineiden avulla.
Kaiken yhdistäminen – Kehosi elektronitanssi
Ensimmäisessä osassa olemme tutkineet redox-reaktioiden kiehtovaa maailmaa – jatkuvaa elektronien vaihtoa, joka pitää kehosi käynnissä. Olemme tavanneet niiden keskeiset toimijat: elektronitaksit (NAD+ ja NADH), jakeluautot (FAD ja FADH1), rakentajat ja puhdistajat (NADP+ ja NADPH) ja jopa hätäpolttoainejärjestelmän (asetoasetaatti ja beetahydroksibutyraatti). Jokaisella näistä molekyyleistä on ratkaiseva rooli solujen elektronien herkän tasapainon ylläpitämisessä.
Muista, että NAD+ on luultavasti tärkein molekyyli kehossasi, ja se toimii kuin väsymätön taksipalvelu, joka varmistaa elektronien pääsyn perille. Ilman riittävästi NAD+:aa solusi eivät pysty muuttamaan ruokaa energiaksi, korjaamaan DNA-vaurioita tai ylläpitämään asianmukaista kommunikaatiota.
Olemme oppineet, että vaikka kalliita NAD+-tasoja lisääviä lisäravinteita on olemassa, tehokkain tapa ylläpitää terveitä NAD+-tasoja on asianmukaisella niasiiniamidilisällä ja ennen kaikkea suojaamalla mitokondrioita vaurioilta.
Mutta mikä tarkalleen ottaen vahingoittaa näitä elintärkeitä solukomponentteja? Ja miten voimme suojella niitä? Osassa 2 syvennymme syvällisemmin siihen, mitä tapahtuu, kun kehosi elektroninkuljetusjärjestelmässä menee vikaan.
Tutkimme, miten nykyaikaiset teolliset muutokset, erityisesti siemenöljyjen ja muiden myrkkyjen käyttöönotto, voivat aiheuttaa solumoottoriesi tukkeutumisen ja tehottomuuden. Mikä tärkeintä, opimme käytännön toimenpiteitä, joilla voit pitää hapetus-pelkistysjärjestelmäsi toiminnassa sujuvasti ja varmistaa, että soluillasi on tarvittava energia pysyäksesi terveinä ja vahvoina.
Joten pidä silmällä osaa 2, joka julkaistaan ensi viikolla. Siinä opit, kuinka voit suojata ja optimoida kehosi uskomattoman elektronienkäsittelyjärjestelmän, ja miksi antioksidanttien, kuten C-vitamiinin, saanti voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.
kirjailijasta
DR. Joseph Mercola on Mercola.comin perustaja ja omistaja, lautakunnan sertifioima perhelääketieteen osteopaatti, American College of Nutritionin jäsen ja New York Times menestyskirjailija. Hän julkaisee verkkosivuillaan useita artikkeleita päivässä, jotka kattavat laajan aihekirjon. Mercola.com.
Tohtori Mercolan uusi kirja 'Oppaasi soluterveyteen: Pitkäikäisyyden ja ilon tieteen avaaminen'on ostettavissa TÄÄLTÄ.
Paljastaja tarvitsee kiireellisesti apuasi…
Voisitko auttaa pitämään valot päällä The Exposen rehellisen, luotettavan, vaikuttavan ja totuudenmukaisen journalismin avulla?
Hallinto ja suuret teknologiayritykset
Yritä hiljentää ja sulkea The Expose.
Joten tarvitsemme apuasi varmistaaksemme
voimme jatkaa tuomista teille
tosiasiat, joita valtavirta kieltäytyy tunnustamasta.
Hallitus ei rahoita meitä
julkaisemaan valheita ja propagandaa heidän
kuten valtamedian puolesta.
Sen sijaan luotamme yksinomaan tukeenne.
tue meitä pyrkimyksissämme tuoda
sinä rehellinen, luotettava ja tutkiva journalismi
tänään. Se on turvallista, nopeaa ja helppoa.
Valitse alta haluamasi tapa osoittaa tukesi.
Luokat: Breaking News, Maailman uutiset
"...alhainen energiataso"?
En ymmärrä Mercolan tiedettä, enkä haluakaan.
Teen vain voitavani; syön omia kasviksiani, munia ja paikallisia tuotteita, kuten lammasta, peuraa ja naudanlihaa – ja pysyn erossa NHS:n lääketieteellisestä mafiasta.
Vietän suurimman osan päivänvalosta ulkona maata hoitaen. Tällä hetkellä olen "vahva kuin härkä", kiitos Jumalalle, vaikka vihaankin jatkuvaa harmautta – manner näkyy harvoin (25–30 kilometrin päässä), ja kun näkyykin, se on täysin epäselvä varjo siitä, millaisena sen muistan.
Uskon, että ne, jotka kommentoivat Exposen monia artikkeleita, saattavat nyt kärsiä kommentointiväsymyksestä?
TPTB:tä ei kiinnosta, jos me vain kommentoimme – he kyllä hoitavat sen. Mistä toimintaa?
Myös koentsyymi Q10 on osa yhtälöä. Koentsyymi Q10 on polttoainetta mitokondrioille.