Lauhkeilla alueilla, joilla aurinko harvoin näkyy talvikuukausina, meidän on kompensoitava auringonvalon puutetta pysyäksemme kehomme terveinä.
Esimerkiksi Isossa-Britanniassa suositellaan, että kaikki yli neljävuotiaat harkitsevat osallistumista päivittäinen D-vitamiinilisä syksyn ja talven aikana (lokakuusta maaliskuuhun) immuunijärjestelmän toiminnan, luuston terveyden ja yleisen hyvinvoinnin tukemiseksi. Mutta saammeko oikeanlaista D-vitamiinia?
D2-vitamiinin ottaminen D3-vitamiinin sijaan voi itse asiassa alentaa kehosi aktiivisen D-vitamiinin määrää, mikä tekee sinusta alttiimman väsymykselle, heikolle vastustuskyvylle ja kalsium-epätasapainolle, varoittaa tohtori Joseph Mercola.
D3-vitamiini, samassa muodossa, jota kehosi tuottaa auringonvalosta, on paljon tehokkaampi nostamaan ja ylläpitämään terveitä D-vitamiinitasoja kuin D2, erityisesti niillä, joilla on puutos.
Älkäämme menettäkö yhteyttä… Hallituksenne ja suuret teknologiayritykset yrittävät aktiivisesti sensuroida The:n raportoimia tietoja. Exposé omien tarpeidensa palvelemiseksi. Tilaa sähköpostilistamme nyt varmistaaksesi, että saat uusimmat sensuroimattomat uutiset. postilaatikossasi…
Kuinka väärän D-vitamiinin ottaminen itse asiassa alentaa tasojasi
Monet ihmiset olettavat, että kaikki D-vitamiinilisät toimivat samalla tavalla, mutta tutkimukset osoittavat, että väärän muodon ottaminen itse asiassa pahentaa puutosta. D-vitamiini on rasvaliukoinen hormonin kaltainen ravintoaine, jota tarvitaan vahvojen luiden, immuunitasapainon, hormonien säätelyn ja solujen korjautumisen ylläpitämiseen.
Ihosi tuottaa sitä luonnostaan, kun se altistuu auringonvalolle, mutta miljoonat ihmiset turvautuvat lisäravinteisiin ymmärtämättä, että kaikki D-vitamiinin muodot eivät käyttäydy samalla tavalla verenkiertoon jouduttuaan. Toisin kuin D3-vitamiini, jota ihosi tuottaa auringonvalosta, D2-vitamiinia on peräisin pääasiassa D-vitamiinia sisältävistä ruoista ja sienistä, jotka altistuvat ultraviolettisäteilylle.
Koska D2-vitamiinin tuotanto on halvempaa, sitä käytetään usein kasvipohjaisissa maidoissa ja monivitamiineissa, joihin on lisätty D3-vitamiinia. Mutta imeytyessään se näyttää nopeuttavan D3-vitamiinin poistumista kehosta, mikä häiritsee solujen luonnollista tasapainoa, josta ne ovat riippuvaisia toimimaan oikein. Ymmärtäminen, miksi D2 estää D3-vitamiinin tuotantoa, on avainasemassa sen tietämisessä, mikä lisäravinne tukee terveyttäsi ja mikä heikentää sitä.
D2-vitamiini kuluttaa elimistösi eniten tarvitsemaa D2-vitamiinin aktiivista muotoa
Nutrition Reviews -lehdessä julkaistussa meta-analyysissä tarkasteltiin 20 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta D2-vitamiinilisästä ja sen vaikutuksesta D3-vitamiinin pitoisuuksiin veressä – D3-vitamiinin muodossa, jota kehosi todellisuudessa käyttää.1 Näistä 11 tutkimusta soveltui tilastolliseen analyysiin ja niihin osallistui yli 650 osallistujaa. Tavoitteena oli selvittää, vaikuttaako D2-vitamiinin (ergokalsiferolin) ottaminen kehosi D3-vitamiinin (kolekalsiferolin) pitoisuuksiin verenkierrossa.
• D2-vitamiinia ottaneet tutkimusosallistujat kokivat jyrkän laskun D3-vitamiinipitoisuuksissaan. Yhdistetyissä tiedoissa D2-vitamiinia ottaneet olivat noin 18 nanomoolia litrassa (nmol/l) alhaisemmat D3-vitamiinipitoisuudet kuin kontrolliryhmien osallistujat, jotka eivät ottaneet mitään. Toisin sanoen ihmiset, jotka yrittivät lisätä D-vitamiininsaantia ottamalla D2-vitamiinia, päätyivät alentamaan aktiivisen muodon määrää, joka itse asiassa ohjaa heidän immuuni-, hormoni- ja aineenvaihduntajärjestelmiään.
• Yleisimmin tutkittiin terveitä aikuisia, mutta tulokset olivat yhdenmukaisia iän ja sukupuolen välillä. Useimpiin tutkimuksiin osallistui terveitä miehiä ja naisia, ja yhteen tutkimukseen osallistui sekä nuoria että vanhempia miehiä. Iästä tai sukupuolesta riippumatta havaittiin sama suuntaus – D2-vitamiinilisä laukaisi mitattavan D3-vitamiinitilan laskun. Vaikka annokset ja tutkimusten kestot vaihtelivat suuresti muutamasta viikosta useisiin kuukausiin, D3-vitamiinipitoisuuksia laskeva vaikutus pysyi vakaana.
• Pudotus ei ollut satunnainen vaihtelu – se heijasteli sitä, miten keho säätelee D-vitamiinin aineenvaihduntaa. Tutkijat uskovat, että D2-vitamiini aktivoi maksassa entsyymejä, jotka nopeuttavat D3-vitamiinin hajoamista.
Tarkemmin sanottuna D2 näyttää stimuloivan proteiinia, joka vastaa sekä D2:n että D3:n hajottamisesta inaktiivisiksi fragmenteiksi erittymistä varten. Kun tämä entsyymi aktivoituu, D3-vitamiinisi ei vain haalistu – se tuhoutuu kemiallisesti nopeammin, jolloin luuston, sydämen ja immuunijärjestelmän terveyttä tukevaa D3-vitamiinia jää vähemmän.
• D3-vitamiini tukee immuunijärjestelmää ja aineenvaihduntaa ylivoimaisesti parhaiten. D3-vitamiini stimuloi geneettisiä reittejä, jotka säätelevät tulehdusta, kalsiumin imeytymistä ja hormonien säätelyä, kun taas D2-vitamiinilta puuttuu tämä sama teho.
Kirjoittajien mainitsemissa aiemmissa tutkimuksissa vain D3-vitamiinin osoitettiin tehostavan interferonien – immuunimolekyylejä, jotka auttavat kehoasi tunnistamaan ja torjumaan infektioita – aktiivisuutta.2 D2 ei ainoastaan tuottanut tätä hyötyä, vaan näytti myös tukahduttavan immuunivasteen joissakin tapauksissa.
• Tulokset paljastavat, miksi ravintolisien laatu on tärkeämpää kuin määrä. Monet ihmiset ostavat D2-vitamiinia, koska se on halvempaa, vegaanista ja sitä lisätään laajalti prosessoituihin elintarvikkeisiin. Tämä arvostelu kuitenkin tekee selväksi, että D2:n valitseminen hinnan tai kätevyyden vuoksi voi olla terveystavoitteidesi vastaista. Jos tavoitteesi on palauttaa energiaa, vahvistaa vastustuskykyä ja vakauttaa mielialaa tai hormoneja, D3 – ei D2 – on muoto, jonka kehosi tunnistaa ja käyttää tehokkaasti.
D3-vitamiini osoittautuu paljon tehokkaammaksi kuin D2-vitamiini puutoksen korjaamisessa
Ymmärtäminen miksi D3-vitamiini toimii tehokkaammin auttaa sinua valitsemaan ravintolisän, joka on linjassa biologiasi kanssa sen sijaan, että taistelee sitä vastaan, mikä luo pohjan terveiden ja kestävien D-vitamiinitasojen palautumiselle. D3-vitamiini on samassa muodossa, jota kehosi tuottaa luonnollisesti, kun ihosi kohtaa auringonvalon. Sitä löytyy myös eläinperäisistä ruoista, kuten rasvaisesta kalasta, kananmunankeltuaisista ja ruoholla ruokittujen eläinten maidosta.
Koska se on bioidenttistä kehosi tuottaman D3:n kanssa, maksasi muuntaa sen aktiiviseen muotoonsa – 25(OH)D:hen – tehokkaammin. D2-vitamiini puolestaan on peräisin UV-säteilylle altistuneista hiivoista ja sienistä. Vaikka se teknisesti on D-vitamiinin muoto, se metaboloituu eri tavalla, mikä johtaa alhaisempiin ja epävakaampiin pitoisuuksiin veressä. Yksinkertaisesti sanottuna solusi tunnistavat D3:n "kotimaiseksi" ja käsittelevät sitä paljon paremmin kuin kasviperäinen versio.
• Laaja kliininen tutkimus vahvisti, että D3-vitamiini nostaa veren D2-vitamiinipitoisuuksia nopeammin ja tehokkaammin. Lähi-idässä tehdyssä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa 250 D-vitamiinin puutoksesta tai vajaatoiminnasta kärsivää aikuista määrättiin ottamaan joko D2- tai D3-vitamiinia kerran viikossa 12 viikon ajan.3 Jokainen kapseli sisälsi 50 000 kansainvälistä yksikköä (”IU”) – annos, jota usein määrätään puutostilanteissa.
Vain kahdeksan viikon kuluttua D3-vitamiinia saaneilla havaittiin keskimääräinen nousu 18.74 nanogrammaa millilitrassa (ng/ml) verrattuna D2-ryhmän vain 5.88 ng/ml:aan. Viikkoon 12 mennessä ero oli kasvanut entisestään, D3-ryhmän keskiarvon noustessa 20.76 ng/ml:aan, kun taas D2-ryhmän keskiarvo nousi vain 7.93 ng/ml:aan.
• Puutosriski on erityisen suuri tietyillä ryhmillä. Maailmanlaajuisesti noin miljardilla ihmisellä on D-vitamiinin puutos, ja 50 prosentilla on D-vitamiinin vajaatoiminta.4 Joissakin ryhmissä esiintyvyys on kuitenkin vielä suurempi. Jos sinulla on tummempi iho, ylimääräinen kehon rasva tai käytät D-vitamiinin aineenvaihduntaa nopeuttavia lääkkeitä (kuten tiettyjä kouristuslääkkeitä tai steroideja), D-vitamiinivarastosi vähenevät nopeammin.
Myös suojavaatteita käyttävät, ulkona vähän aikaa viettävät tai laitoksissa asuvat ovat alttiita. Krooniset suolistosairaudet, kuten tulehduksellinen suolistosairaus ja keliakia, pahentavat ongelmaa vähentämällä ravintoaineiden imeytymistä. Näille ihmisille D3-vitamiinin valitseminen ei ole mieltymyskysymys – kyse on tehokkuudesta.
• Niille, jotka eivät pysty säännöllisesti altistumaan auringolle, D3-vitamiinilisä täyttää tehokkaasti vajeen. Jos asut alueella, jossa pitkät talvet tai jos et yksinkertaisesti voi olla usein ulkona, D3-vitamiinilisä on usein tarpeen. Sen kemiallinen rakenne vastaa ihosi luonnollista tuotantoa, mikä varmistaa, että kehosi tunnistaa ja käyttää sitä tehokkaasti.
Jos tavoitteenasi on korjata D-vitamiinin puutos, saat paljon parempia tuloksia D3:lla kuin D2:lla, jopa samalla annoksella. Halusitpa sitten palauttaa alhaiset D-vitamiinitasot pitkän talven jälkeen tai ylläpitää niitä ympäri vuoden, D3 antaa kehollesi sen, mitä se jo osaa käyttää.
Piilotettu vaihe, jonka useimmat ihmiset unohtavat – miksi D3-vitamiini tarvitsee edelleen aktivointia
Vaikka käyttäisit D3-vitamiinia ja verikokeesi osoittaisi terveellisiä 25-hydroksivitamiini D:n pitoisuuksia, on olemassa ratkaiseva vaihe, joka määrittää, voivatko solusi todella käyttää sitä. Ennen kuin D-vitamiinista tulee biologisesti aktiivinen, kehosi on lisättävä molekyyliin kaksi hydroksyyliryhmää kahdessa vaiheessa, jonka monien ihmisten kehot kamppailevat suorittaakseen.
• Ensimmäinen hydroksylaatio tapahtuu maksassa. Tämä muuntaa D3-vitamiinin 25-hydroksi-D-vitamiiniksi – muodoksi, jota mitataan tavallisissa verikokeissa. Mutta tämä välimuoto ei vieläkään pysty aktivoimaan solujasi.
Todellinen työ alkaa, kun 25-hydroksivitamiini D pääsee soluihisi ja kohtaa CYP27B1-entsyymin, joka lisää toisen hydroksyyliryhmän muodostaen 1,25-dihydroksivitamiini D:n – ainoan muodon, joka voi sitoutua D-vitamiinireseptoreihin ja laukaista geneettisiä muutoksia, jotka tukevat vastustuskykyä, kalsiumin säätelyä ja aineenvaihdunnan terveyttä.
• Ongelma on seuraava: tutkimukset viittaavat siihen, että jopa 50 prosentilla ihmisistä voi olla heikentynyt CYP27B1-aktiivisuus. Tämä tarkoittaa, että heidän solunsa kamppailevat tämän viimeisen aktivointivaiheen suorittamisen kanssa. Sinulla voi olla paperilla täysin normaalit 25-hydroksivitamiini D -tasot, mutta silti koet D-vitamiinin puutoksen oireita, koska solusi eivät pysty muuttamaan sitä aktiiviseen muotoon, joka tekee varsinaisen työn.
• Tällä hetkellä mikään kaupallinen testi ei mittaa solunsisäisiä 1,25-dihydroksivitamiini D -tasoja. Tämä jättää muuntumisongelman näkymättömäksi useimmille lääkäreille ja potilaille. Uusi tutkimus selvittää tapoja toimittaa aktiivinen muoto suoraan soluihin, ohittaen kokonaan suun kautta otettavan D3-vitamiinin tarpeen ja poistaen yliannostusriskin luonnollisten solujen takaisinkytkentämekanismien avulla, jotka lopettavat tuotannon, kun riittävät pitoisuudet saavutetaan.
Kuinka palauttaa ja ylläpitää terveellisiä D3-vitamiinitasoja
Jos olet ottanut D2-vitamiinia ajatellen, että se korjaisi puutoksen, on aika omaksua erilainen lähestymistapa. Kehosi on riippuvainen D3-vitamiinista kalsiumin säätelyssä, vastustuskyvyn tukemisessa ja energiantuotannon ylläpitämisessä. Ongelmana ei ole se, että sinulla on yleisesti ottaen vähän D-vitamiinia, vaan se, että väärä muoto on häirinnyt kehosi kykyä ylläpitää tasapainoa. Tavoitteena on nyt palauttaa tämä tasapaino työskentelemällä biologiasi kanssa, ei sitä vastaan. Näin teet sen turvallisesti ja tehokkaasti.
1. Hanki D-vitamiinia auringosta aina kun mahdollista. Ihosi on suunniteltu tuottamaan D3-vitamiinia altistuessaan suoralle auringonvalolle. Pyri säännöllisesti altistamaan aurinkovoidetta laajoille ihoalueille – kuten käsivarsille ja jaloille – ilman aurinkovoidetta päivittäin. On tärkeää seurata ihoasi auringossa ollessasi ja pitää silmällä punoitusta tai palamista – yksinkertainen "auringonpolttamatesti", joka ottaa huomioon vuodenajan ja ihotyyppisi. Jos ihosi pysyy punoittamattomana, auringolle altistuminen on todennäköisesti turvallista.
2. Vältä siemenöljyjen nauttimista ennen auringolle altistumista ruuhka-aikoina. Jos käytät edelleen rypsi-, soija-, auringonkukka- tai muun tyyppistä "kasviöljyä", hukutat solujasi linolihappo (”LA”) – monityydyttymätön rasva, joka hapettuu UV-valossa ja vahingoittaa ihoa sisältäpäin. Tämä kertyminen altistaa sinut auringonpolttamalle ja ihovaurioille, erityisesti ruuhka-aikoina klo 10–4.
Vaihda laktoosin sijaan pysyviin eläinrasvoihin, kuten taliin, gheen tai ruoholla ruokitun eläimen voihin. Siemenöljyjen välttäminen vähintään kuuden kuukauden ajan antaa ihollesi aikaa poistaa varastoitunutta laktaattia, mikä auttaa sinua sietämään keskipäivän aurinkoa turvallisesti ja tuottamaan D-vitamiinia luonnollisesti uudelleen.
3. Jos käytät ravintolisiä, käytä D3-vitamiinia – älä D2-vitamiinia – ja yhdistä se magnesiumiin ja K2-vitamiiniin. D3-vitamiini on identtisessä muodossa kuin ihosi muodostaa auringonvalosta, kun taas D2 häiritsee luonnollista tasapainoasi ja alentaa D3-tasoja. Kun otat D3-vitamiinia, lisää magnesiumia ja K2-vitamiinia paremman imeytymisen ja turvallisemman kalsiumin säätelyn vuoksi.
Nämä kolme ravintoainetta toimivat yhdessä – magnesium aktivoi D-vitamiinia kehossasi, kun taas K2-vitamiini ohjaa kalsiumia luihin valtimoiden sijaan. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät käytä näitä koentsyymejä, tarvitsevat yli kaksinkertaisen määrän D-vitamiinia ylläpitääkseen terveitä veren D-vitamiinitasoja, joten niiden yhdistäminen säästää vaivaa ja vähentää riskiä.5
4. Testaa D-vitamiinitasosi kahdesti vuodessa räätälöidäksesi suunnitelmasi. Verikoetsien mittaaminen on ainoa tapa tietää, missä vaiheessa olet. Pyri pitämään arvot 60–80 ng/ml (150–200 nmol/l) välillä. Jos arvosi ovat alhaiset, keskity päivittäiseen auringonvaloon ja säännölliseen D3-vitamiinin nauttimiseen niiden palauttamiseksi.
Arvojen seuraaminen kuuden kuukauden välein auttaa sinua näkemään, miten ponnistelusi toimivat, jotta voit säätää annostusta, ruokavaliota tai elämäntapaa ennen kuin ongelmia ilmenee. Suhtaudu siihen kuin edistymisen seurantaan – yksinkertaiseen tapaan mitata, kuinka hyvin kehosi muuntaa ponnistelusi tuloksiksi.
5. Käytä liikuntaa aktivoidaksesi ja suojataksesi D-vitamiiniasi talvella. Kun auringonvalo hiipuu kylmempinä kuukausina, kehosi kyky tuottaa D-vitamiinia laskee jyrkästi – varsinkin jos asut pohjoisilla alueilla tai sinulla on ylimääräistä rasvaa kehossa. Se ei tarkoita, että olisit voimaton. Kymmenen viikkoa kestäneessä tutkimuksessa havaittiin, että säännöllinen liikunta yksinään ilman lisäravinteita tai ruokavaliota auttoi ylipainoisia aikuisia ylläpitämään tervettä D-vitamiiniaktiivisuutta, vaikka heidän altistumisensa auringolle oli vähäistä.6
Fyysinen liikunta muuttaa tapaa, jolla rasvakudos käsittelee D-vitamiinia. Se stimuloi keskeisiä entsyymejä, jotka muuntavat varastoitua, inaktiivista D-vitamiinia käyttökelpoiseen muotoonsa ja samalla hidastavat sen hajoamisnopeutta. Eniten rasvakudosta omaavat ihmiset kokivat suurimmat parannukset, mikä viittaa siihen, että kehosi voi harjoitella itseään käyttämään D-vitamiinia tehokkaammin säännöllisen liikunnan avulla.
Jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi talviauringonvaloa, tee liikunnasta sisäänrakennettu D-vitamiinin aktivaattorisi – kävele reippaasti ulkona, tee voimaharjoittelua tai pidä päivittäinen liikuntatauko pitääksesi energiasi, mielialaasi ja immuunipuolustuksesi vahvoina koko vuodenajan.
Usein kysytyt kysymykset D2-vitamiinista
K: Miksi D2-vitamiinin ottaminen alentaa D3-vitamiinitasoja?
A: D2-vitamiini laukaisee maksassa entsyymejä, jotka nopeuttavat D3-vitamiinin, elimistön aktiivisen ja käyttökelpoisen muodon, hajoamista. Sen sijaan, että D2 parantaisi D-vitamiinitasoasi, se itse asiassa laskee D3-tasoja, mikä altistaa sinut väsymykselle, heikolle vastustuskyvylle ja kalsiumtasapainon häiriintymiselle.
K: Mikä on tärkein ero D2- ja D3-vitamiinien välillä?
A: D3-vitamiini on identtistä ihosi auringonvalosta tuottaman D3-vitamiinin kanssa, kun taas D2-vitamiinia on peräisin UV-säteilylle altistuneista kasveista ja sienistä. Kehosi muuntaa D3:n helposti aktiiviseen muotoonsa, mutta sen on vaikea käsitellä D2:ta, mikä johtaa alhaisempiin ja epävakaampiin veren D-vitamiinipitoisuuksiin.
K: Minkä muodon D-vitamiinilisää minun pitäisi ottaa?
A: Valitse D3-vitamiinia aina kun mahdollista. Se nostaa D3-tasoja nopeammin ja ylläpitää niitä pidempään kuin D2-vitamiini. D3 tukee myös vahvempaa immuunijärjestelmää, hormonaalista toimintaa ja aineenvaihduntaa, ja se on muoto, jonka kehosi tunnistaa luonnostaan.
K: Miten voin parantaa D-vitamiinitasojani luonnollisesti ilman lisäravinteita?
A: Hanki säännöllisesti aurinkoaltistusta paljaalle iholle päivittäin ja vältä siemenöljyjä, jotka altistavat ihosi palamiselle. Liikunta, jopa ilman painonpudotusta, auttaa kehoasi aktivoimaan ja suojaamaan varastoitua D-vitamiinia – erityisesti talvella, kun auringonvaloa on rajoitetusti.
K: Kuinka paljon D-vitamiinia minun tulisi pyrkiä saamaan ja mistä tiedän, onko minulla sitä vähän?
A: Käy verikokeessa kaksi kertaa vuodessa ja pyri pitämään D3-vitamiinitasosi 60–80 ng/ml (150–200 nmol/l). Jos D3-vitamiinitasosi ovat alhaiset, yhdistä turvallinen auringonvalolle altistuminen D3-vitamiinilisään ja koentsyymeihin, kuten magnesiumiin ja K2-vitamiiniin, parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
Lähteet ja viitteet
- 1 Ravitsemusarvostelut 18. syyskuuta 2025
- 2 Front Immunol. 2022 helmikuu 24:13:790444
- 3 Ibnosina Journal of Medicine and Biomedical Sciences 2019;11:57-61
- 4 Clevelandin klinikka, vitamiininpuutos
- 5 Ruohonjuuritason terveys 10. maaliskuuta 2020
- 6 Advanced Science 12. kesäkuuta 2025, Nide 12, Numero 22
kirjailijasta
DR. Joseph Mercola on Mercola.comin perustaja ja omistaja, lautakunnan sertifioima perhelääketieteen osteopaatti, American College of Nutritionin jäsen ja New York Times menestyskirjailija. Hän julkaisee verkkosivuillaan useita artikkeleita päivässä, jotka kattavat laajan aihekirjon. Mercola.com.
Paljastaja tarvitsee kiireellisesti apuasi…
Voisitko auttaa pitämään valot päällä The Exposen rehellisen, luotettavan, vaikuttavan ja totuudenmukaisen journalismin avulla?
Hallinto ja suuret teknologiayritykset
Yritä hiljentää ja sulkea The Expose.
Joten tarvitsemme apuasi varmistaaksemme
voimme jatkaa tuomista teille
tosiasiat, joita valtavirta kieltäytyy tunnustamasta.
Hallitus ei rahoita meitä
julkaisemaan valheita ja propagandaa heidän
kuten valtamedian puolesta.
Sen sijaan luotamme yksinomaan tukeenne.
tue meitä pyrkimyksissämme tuoda
sinä rehellinen, luotettava ja tutkiva journalismi
tänään. Se on turvallista, nopeaa ja helppoa.
Valitse alta haluamasi tapa osoittaa tukesi.
Luokat: Breaking News, Maailman uutiset
Ja jos luet, miten D-vitamiinia valmistetaan, menet ulos aurinkoon ja kehosi tuottaa sitä niin kuin sen pitäisikin. D-vitamiinia tulisi antaa vain erittäin sairaille ihmisille, eikä sitä tulisi käyttää kaikille! Taas yksi huono yleistys lääketieteen maailmalta. Lisäksi, kun vertaa amerikkalaisia lukuja eurooppalaisiin, ihmettelee, kuka on asettanut standardin ja miksi yhtäkkiä, satojen tuhansien vuosien jälkeen ilman lisäravinteita, kaikki tarvitsevat sitä.
En ole koskaan, en kertaakaan, ikinä tahallaan ottaneet minkäänlaista vitamiinilisää: vain hyvää ja rehellistä ruokaa, hedelmiä ja vihanneksia (niin kauan kuin niitä saa!).
"Satoja tuhansia vuosia"???
Alussa Jumala loi taivaan ja maan. Mooseksen kirja 1:1.
Ja tätä mutta pelkkä 6000 vuosia sitten.
Leon ikä oli yli 12 000 vuotta sitten, jolloin elämä luotiin... Eli olet muutaman vuoden jäljessä, mutta et yhtä monta kuin Ingrid.
Dr. Mercola kirjoittaa: ”D3-vitamiini on identtisessä muodossa kuin ihosi muodostaa auringonvalosta.”
Tämä ei pidä paikkaansa..
Auringonvalolle altistumisen jälkeen ihossa syntetisoidaan kolesterolisulfaattia ja D-vitamiinisulfaattia. Nämä kaksi voivat myös kulkeutua vapaasti veressä ilman, että ne vaatisivat kantajalipidihiukkasia, kuten LDL:ää.
Sulfaatti liittyy kolesteroliin. Joten tarvitsemme kolesterolia paljon, ei vain tähän, vaan moniin muihinkin toimintoihin, se on hyväksi terveydelle.
Joten D3-vitamiinilisän ottaminen ei ole sama asia, eikä voi olla sama asia, ei ole edes mahdollista ostaa D-vitamiinisulfaattia tai kolesterolisulfaattia, joilla näyttää olevan hyödyllisiä vaikutuksia terveyteen.
D3-vitamiinilisää on kuitenkin parempi ottaa silloin, kun auringossa ei ole tarpeeksi tilaa, kuten talvella.
D3-vitamiinin oheisravintoaineet: magnesium, sinkki, A-vitamiini, K-vitamiini, boori.
”D2-vitamiinia valmistetaan UV-säteilyttämällä ergosterolia hiivassa, ja D3-vitamiinia tyypillisesti säteilyttämällä 7-dehydrokolesterolia lampaanvillasta saatavasta lanoliinista…” kuten verkkohakukone paljastaa.
Ja samalla kun olemme siinä, nettihaku paljastaa myös, että ”synteettinen C-vitamiini, joka tunnetaan nimellä askorbiinihappo, tuotetaan yleisimmin prosessilla, joka alkaa GMO-maissista, jota sitten fermentoidaan ja puhdistetaan käyttämällä kemikaaleja, kuten asetonia ja rikkidioksidia”."
Taidanpa jättää lisäravinnetabletit väliin.
Lanoliinista peräisin oleva eläinperäinen D3-vitamiini käy läpi useita kemiallisia prosesseja ennen lopputuotteen valmistumista. He käyttävät liuottimia jne.
Mutta jo ennen kuin lampaat edes aloittavat sitä, niitä käsitellään rutiininomaisesti torjunta-aineilla "lampaiden kastamisen" avulla suojellakseen niitä loisilta, kuten punkeilta, täistä, punkeilta ja lihakärpäsiltä. Yleisiin käsittelyihin kuuluu erilaisia torjunta-aineyhdisteitä. Mielestäni on olemassa riski, että nämä kemikaalit voivat päätyä myös D3-vitamiinilisään, pieninä määrinä... mutta kun ihmiset syövät sitä vuosia, kuka tietää, mitä kaikkia sivuvaikutuksia voi tulla.
Lue Wikipediasta: Lammasdippi
En ole kovin innokas nielemään päivittäin pillereitä, jotka käyvät läpi niin laajan kemiallisen prosessin, jossa käytetään torjunta-aineita jne.
Mutta lampaan lanoliini ei ole ainoa lähde. Ne voivat saada D3-vitamiinia myös jäkälästä ilman ultraprosesseja.
Se on puhtaampaa ja vähemmän riskialtista verrattuna lanoliiniin.
Pelkäänpä, ettemme voi vain lopettaa D3-vitamiinilisän käyttöä, emme ainakaan kaikki. Koska ainakin jonkin verran D3-vitamiinia on pienempi paha kuin ei ollenkaan. Monilla ihmisillä on D3-vitamiinin puutos.
Tämä pätee myös nykyaikaiseen saastuneeseen ympäristöömme, esimerkiksi RoundUp (glyfosaatti) häiritsee D3-vitamiinin tuotantoa maksassa.
Glyfosaatti estää elimistön kykyä tuottaa aktiivista D-vitamiinia, jonka reseptoreita löytyy laajalti aivoista ja maksasta. Näin ollen glyfosaatti estää D-vitamiinin tuottamisen auringosta. Lisää tähän yhtälöön kaikki muut torjunta-aineet ja huomaat, että pilasimme ruokavarastomme myrkyllisillä aineilla, jotka voivat aiheuttaa laaja-alaisia ravintoainepuutoksia.
Kuten askorbiinihappo. Se ei ole C-vitamiini.
Askorbiinihappoa on karkeasti ottaen ehkä vain 10 % kokonaisen ruoan C-vitamiinista... se on yksi erillinen kemikaali, ei kokonainen C-vitamiini. Tämä on yksi niistä valheista, jotka eivät näytä koskaan kuolevan...
Minusta kirjoituksessasi on todella hyviä pointteja.
Sanon kuitenkin, etteivät kaikki välttämättä ole samaa mieltä siitä, että kehossamme on oltava lääketeollisuuden suosittelemat määrät (tiettyjen "ravintoaineiden", esim. D-vitamiinin, osalta).
Vertaa tätä lainaukseen luontoterapeutti Pam Popperilta, PhD, ND, Wellness Forum Institutesta: ”…Olen huomauttanut, että tutkimukset – muutamia satoja niitä – osoittavat edelleen, että D-vitamiinitasot laskevat, kun henkilö on sairas, ja nousevat uudelleen henkilön toipuessa. Toisin sanoen, puutos johtuu sairaudesta – alhaisemmilla D-tasoilla ei ole mitään tekemistä sairauden kehittymisen kanssa, eikä D-vitamiinin nauttiminen estä tai auta parantamaan sairautta. Alhaisemmat D-vitamiinitasot ovat vain merkki huonosta terveydestä, eivät sen syy. Ja olen osoittanut yhä uudelleen ja uudelleen, että D-vitamiinihuijauksen ylläpitämiseksi – ja juuri sitä se on – [kuulumatonta] viitearvoja on muutettava ja niitä on muutettu, nostettu ylöspäin yhä uudelleen ja uudelleen, kuten niin monia muita terveyteen liittyviä biomarkkereita. Se on uusi peli terveydenhuollossa, jossa laajennetaan niiden ihmisten joukkoa, jotka ovat oikeutettuja tiettyyn asiaan, olipa se sitten vitamiini tai lääke, muuttamalla biomarkkereita, jotka, öö, oikeuttavat henkilön ottamaan mitä tahansa…” (2:19-3:10) tuon instituutin v1deo "Terveysuutiset: Katsaus muihin D-vitamiinitutkimuksiin"
En aivan ymmärrä tuota näkökulmaa. D-vitamiinitasot ovat romahtaneet viimeisen sadan vuoden aikana, vasta äskettäin joidenkin niiden kohdalla, jotka yrittävät parantaa niitä.
Lymen taudin bakteerit, Borrelia burgdorferi, vähentää suoraan D-vitamiinia, ja kroonista Lymen tautia sairastavat ihmiset tarvitsevat D-vitamiinia toipuakseen. Joten D-vitamiinin nauttiminen tai auringonvalossa oleminen on ratkaisevan tärkeää toipumiselle, koska ravintoaineet ovat avainasemassa Lymen taudin toipumisessa. Tämä on vain esimerkki. Kroonisissa hengitystieinfektioissa immuunijärjestelmä on vahvempi D-vitamiinin kanssa.
Lisäksi D-vitamiini on tärkeä myös tulehduksen alentamisessa. Hengitystieinfektioissa usein kohtalokkaat ovat elimistön omat reaktiot, sytokiinien liiallinen nousu.
Minulla diagnosoitiin multippeliskleroosi lähes 40 vuotta sitten, vuoden 2020 sulkutilan aikana. Löysin intialaisen lääkärin, Renu Mahtanin, joka selitti, että suuremmat (mikä on suurempi annos?) D3-vitamiiniannokset voivat parantaa kehon yleiskuntoa. Niinpä kokeilin asiaa, ja yleiskuntoni todella parani. Miksi kirjoitan tätä? Koska on olemassa vakavia tutkimuksia multippeliskleroosin ja Lymen taudin lähes identtisistä oireista, ja tarvittavia testejä ja päteviä lääkäreitä on vaikea saada. Niinpä tajusin, että kaikki on kokeilua. Otan D3-vitamiinia päivittäin vain talvella, ja kun aurinkoa on enemmän, olen auringossa. Se toimii minulle.
Sanotaan, että Lymen tauti on loistava matkija... koska se voi matkia monia muita sairauksia, olen iloinen, että D-vitamiini on auttanut sinua, ja olen samaa mieltä testaamisesta. On erittäin vaikeaa edes löytää lääkäriä, joka tietää oikeasta testistä jne., eivätkä itse testit ole aina tarkkoja muutenkaan.
Auringonvalossa oleminen on mielestäni voimakkaampaa D-vitamiinia kuin D-lisäravinne... ja auringonvalon yliannostusta en ole koskaan nähnyt.
Joo, olen kyllä samaa mieltä kanssasi siitä, että auringonvalo on järkevä tapa tehdä se, jos se on mahdollista.
Luin hiljattain, että D-vitamiinilisät valmistetaan muun muassa rotanmyrkystä – onko tämä totta? Onko olemassa toinen tapa saada D-vitamiinia kuin viettää aikaa auringossa?
Hei Isabella, netissä on jo vuosia levinnyt huhu, että D3-vitamiini (kolekalsiferoli) on rotanmyrkkyä, joten se on myrkkyä myös ihmisille. Ehkäpä tämä "rotanmyrkky"-huhu on se, mitä tarkoitat? Esitystapa ei pidä paikkaansa, mutta huhu elää edelleen – en yllättyisi, jos saisimme selville, että lääketeollisuus ja sen palkatut lakeijat levittävät "D3-vitamiini on myrkkyä" -huhua.
Vaikka suuret D3-vitamiiniannokset ovat haitallisia rotille ja erittäin suurina annoksina ne voivat tappaa rotan (ja siksi niitä käytetään rotanmyrkkynä), samat suuret annokset ovat hyödyllisiä ihmisille. Ilmeisten fyysisten ominaisuuksien, kuten koon, erojen lisäksi rotilla ja ihmisillä on erilaiset aineenvaihdunnat. Tämä aihe "D-vitamiini on rotanmyrkkyä" on noussut esiin tämän sivuston kommenttiosiossa aiemmin. Sen toistamisen sijaan voit lukea vastaukseni täältä: https://expose-news.com/2025/01/10/symptoms-vitamin-d-deficiency/#comment-160422
Rhoda, kuten Babylonian Talmudille liitetyt valheet; kun valhe on saanut jalansijaa, siitä tulee 'totuutta'. Entäpä "hengen laittaminen takaisin pulloon"?
Meidän kuuluu päästä Ishayoiden opettaman asian ydin.
Hei Islander, olet oikeassa! Hyvin sanottu.